Dietas para perder peso

Perder peso , sentir-se bem consigo mesmo, melhorar sua dieta ou levar um estilo de vida saudável são algumas das metas que as pessoas pensam todos os dias.

Embora a internet esteja cheia de dietas para perder 5 ou 10 quilos em uma semana, esse tipo de dietas milagrosas, como a Dukan, que teve seu pico em 2013 e 2014, impactam diretamente a massa muscular, fazendo com que o corpo desacelere.

Para ajudar você a alcançar seus objetivos, siga uma boa dieta e perca peso. O CuidatePlus, oferecido pela mão de especialistas, oferece algumas dietas que você pode incorporar às suas rotinas de emagrecimento, como a dieta dos Dias Alternados ou a Dieta. do Vinho e o Presunto , elaborado por Rubén Bravo, diretor do departamento de Naturopatia e Nutrição do Instituto Médico Europeu da Obesidade, que explicamos a seguir:

SEGUNDA-FEIRA: DIA 1
Vinho de dieta e presunto segunda-feira CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: Berinjela recheada com carne picada (metade vitela, metade frango) refogada com tomate natural picado e gratinada com uma fatia de queijo leve.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de caldo de legumes. Duas fatias de presunto ibérico e 100 gr de choco grelhado com alho e salsa. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
TERÇA-FEIRA: DIA 2
Dieta do vinho do presunto terça-feira CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: Acelga assada com azeite, alho e dez pinhões. De segundo, frango assado trimestre (sem pele) com um toque de limão.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de sopa de caldo. Duas fatias de presunto ibérico e uma lata de atum em óleo bem drenado. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
QUARTA-FEIRA: DIA 3
Diet quarta-feira vinho e vermelho CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: Creme de abobrinha e alho-poró com um queijo leve e um hambúrguer de peru grelhado.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de caldo de galinha. Duas fatias de presunto ibérico e 100 gr de presunto com páprica e um fio de azeite. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
QUINTA-FEIRA: DIA 4
Vinho de dieta e presunto quinta-feira CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: Pimentos recheados com carne picada (metade vitela, metade frango) e cebola assada.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de caldo de legumes. Duas fatias de presunto ibérico e 150 gr de emperador a la plancha. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
SEXTA-FEIRA: DIA 5
Vinho de dieta e presunto sexta-feira CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: cozido completo de Madri, grão de bico, caldo de presunto desengordurado, vitela e chorizo ​​desengordurado.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de sopa de caldo. Duas fatias de presunto ibérico e 5 varas de caranguejo grelhadas. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
SÁBADO: DIA 6
Vinho de dieta e presunto sábado CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Comida: Salada quente de alface, tomate cereja, uma lata de atum, abobrinha salteada e três varas de caranguejo (servir abobrinha temperada).
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de sopa de caldo. Duas fatias de presunto ibérico e um pequeno frango assado com alho. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.
DOMINGO: DIA 7
Presunto e vinho dieta domingo CAFÉ DA MANHÃ

Para atletas

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com uma omelete francesa de um ovo inteiro e duas fatias de outro ovo com duas fatias de presunto ibérico picado.
Um pedaço de fruta.
Para homens

Café com leite desnatado.
Uma fatia de pão integral com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Para as mulheres

Café com leite desnatado.
Dois torradas torradas com um toque de azeite extra-virgem.
Duas fatias de presunto ibérico.
Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
MEIA MANHÃ

Um pedaço de fruta (qualquer um exceto banana, manga e melão).
Duas nozes
ALIMENTAÇÃO

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Opção apenas para homens.
Evite: Pão
Alimentos: Cogumelos sauté com taquitos de presunto ibérico. Bife grelhado com uma pitada de mostarda Dijon.
SNACK

Para atletas

Um iogurte desnatado
Um biscotti do pão integral inteiro brindado com tomates esmagados.
Duas fatias de presunto ibérico.
Duas nozes
Para homens

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado

Leia também: Forscolina funciona
Duas nozes
Para as mulheres

Descafeinado com leite ou infusão relaxar ou tila-naranjo.
Um iogurte desnatado
Uma onça de puro chocolate escuro.
JANTAR

Bebida: Um copo de vinho tinto, aproximadamente 150 ml. Homens e mulheres.
Evite: Pão
Comida: Uma tigela de caldo de legumes. Duas fatias de presunto ibérico e 100 gr de polvo com sal gordo, paprica e um pouco de azeite. Para a sobremesa, uma onça de chocolate preto puro.

Como ter um corpo estético (parte 2)

Antes de começar a ler este artigo, recomendo que você visite a primeira parte antes de eu explicar o que é e como a estética é percebida, o que é muito útil para aplicar em nosso corpo se o que queremos é alcançar um corpo estético . Você também verá como os cânones da estética no fisiculturismo mudaram nos últimos tempos, longe da simetria do corpo que prevalecia em fisiculturistas de gerações anteriores.

No entanto, para a maioria dos usuários de academia, a percepção de um corpo estético permanece a mesma, mas não mudou muito. Se o seu objetivo é alcançar um físico estético (simétrico e proporcional), você deve levar em conta alguns fatores que afetam e condicionam esse propósito.

Genética e Estética
Seu esqueleto é um fator muito determinante. Você pode ter muita força, seus números nas pesquisas podem ser impressionantes, você pode ter muita massa muscular, mas a maneira como ela é distribuída por todo o corpo depende da sua genética.

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Eu sei que a genética é uma palavra amaldiçoada, é a desculpa do fraco e blá, blá, blá … Mas a verdade é que é a sua genética que determinará como você se vê no espelho. Sua performance na academia afetará a hipertrofia, mas a forma como essa hipertrofia, o aumento da massa muscular se instalará em seu corpo, não pode ser determinada por você . Não é simplesmente uma questão de hipertrofia sarcoplasmática ou sarcomérica , que na verdade também é um fator muito genético, mas da estrutura corporal, dos ossos e tendões, do ” poleiro ” que sua mãe diria.

Cada um de nós tem nossa genética e nós temos que viver com isso. Há pessoas que perdem o cabelo aos 16 anos e outras que nunca param de pentear os cabelos. No caso de usar treinamento com cargas para ter um corpo estético, a genética influencia e muito. No entanto, isso não significa que com determinada genética você não pode ter um físico estético. A estética é algo subjetivo Lembre-se?

Dependendo da estrutura do seu corpo, você pode estar em uma destas categorias:

Ectomorfos: finos e com membros longos. Eles têm uma pequena estrutura óssea e aspecto “frágil”, suas articulações também são muito finas. Eles custam mais do que o normal para ganhar peso, eles são geralmente abaixo do seu peso ideal. Cam Gigandet é um bom exemplo.
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Mesomorfos: Dizem que eles têm a estrutura ideal para obter um corpo estético, já que tendem a ser musculosos e atléticos. Com o estímulo mínimo, eles já obtêm resultados. Pessoalmente tenho um amigo pertencente a este somatotipo e praticamente cresço com a observação dos pesos. Embora seja uma maneira de falar, ou de escrever neste caso, é verdade que para o fisiculturismo eles são os melhores talentos. Chris Hemsworth, por todos conhecidos por seu papel como o deus Thor, seria uma boa aproximação do que é um mesomorfo.
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Endomorfos: Estes são os últimos da lista (não para nada em particular, apenas alguns tinham que ser os últimos). Eles são mais propensos ao excesso de peso, eles têm mais dificuldade em perder gordura, então eles devem prestar especial atenção à dieta . Pelo contrário, devido à sua estrutura óssea densa, eles geralmente podem ganhar muita força. O Youtuber, Strongman e Powerlifter Elliott Hulse é um exemplo de um físico endomorfo.
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Muitas pessoas têm características de vários somatotipos, há muitos casos de misturas entre ectomorfos e mesomorfos e entre mesomorfos e endomorfos, não é estritamente necessário pertencer exclusivamente a uma dessas categorias. Como você vê, todos eles têm corpos estéticos, embora de uma maneira diferente. Esse é o papel que a genética desempenha .

Treinamento para um corpo estético
Ao contrário da genética, esta é uma variável que podemos controlar, temos o poder sobre ela. A formação é um factor fundamental na procura da estética, porque é uma ilusão e o treino certo pode ajudar a obter essa forma em “V” do seu tronco com a sua cintura, que é o principal objectivo de muitos em o ginásio. Para consegui-lo, é necessário adaptar o treinamento. Pense nesse corpo “V” como um triângulo invertido. Como conseguir isso em nosso corpo? Bem, você tem duas opções, ou aumenta a largura dos ombros e a largura das costas ou diminui o tamanho da cintura. Para a primeira opção você pode treinar os ombros fazendo elevações laterais, tanto com halteres e com polias, torná-lo forte nas diferentes variantes de prensas verticais, remos verticais (melhor com halteres do que com barra) … Você também deve concentrar muitos dos seus esforços em trabalhar as costas com todos os tipos de dominadas (pronas, neutras, supinas …), puxadas, puxadas, remos, facepulls, pássaros, psiquiatras …

Como você vê e ao contrário do que muitos pensam, os músculos que lhe darão esse aspecto estético são principalmente os ombros e os músculos das costas . Então, se você estiver procurando por um corpo estético, pare de colocar todos os seus esforços no peito e no bíceps, o que contribuirá muito menos para o seu físico do que os grupos musculares anteriores.

O tamanho da cintura é outro fator importante e está relacionado à gordura corporal, portanto, para reduzir seu tamanho, seria conveniente diminuir a porcentagem de gordura . Eu falarei sobre isso depois.

Tendo dito isso e tendo em conta que eu não sou muito menos um detrator do agachamento e do levantamento terra , uma vez que eles vão dar um desenvolvimento muito completo para o seu físico, eu tenho que dizer que uma vez obtido um bom desenvolvimento geral e ter Após a fase de iniciante no ginásio, considero que há outras coisas melhores do que o levantamento terra ou o agachamento, se for estético. A percepção da largura nos ombros dependerá da largura do quadril, mas as pernas também desempenham um papel fundamental. Pernas muito desenvolvidas farão seu trem superior parecer menor e não lhe dará aquele visual “V”, mas sim lhe dará uma forma de “X”. Não me interpretem mal, agachamentos e deadlifts são a base de qualquer programa de iniciação na academia , somente quando suas pernas atingirem um tamanho adequado é hora de incluir outros exercícios para melhorar outras áreas, como o vasto quadríceps interno ou outras fraquezas. pessoal que cada um tem.

O caso das mulheres é diferente, elas geralmente procuram outro tipo de aparência. Como mencionei na primeira parte , a atratividade é determinada principalmente por preferências biológicas, fatores intimamente ligados à reprodução. O peito, os quadris, as nádegas e as coxas são os principais atributos de uma mulher fértil e, portanto, a mais atraente. Como você pode ver, os principais músculos que fazem uma mulher atraente estão no trem mais baixo e é por isso que no caso das mulheres, as regras do jogo mudam. Eles não olham para aquele aspecto de V como homens, eles procuram por grandes e firmes pernas e glúteos.

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Um exemplo muito claro são os nadadores. Devido às características de seu esporte, eles tendem a desenvolver muitas costas e ombros e, embora eu repita que a percepção da beleza é muito relativa, a maioria das mulheres não olha para esse aspecto quando se junta ao ginásio. É por isso que, ao contrário dos homens, a melhor alternativa para eles é concentrar seus treinamentos no trem inferior em vez do superior (embora isso também deva ser treinado). Exercícios como confiança no quadril, pontes, deadlifts e agachamentos, entre outros, devem ser a base do treinamento. Além disso, e como as pernas são um grupo muscular muito poderoso, para poder treinar todas as suas partes e obter ótimos resultados, as rotinas integrais parecem uma opção muito adequada especialmente para elas, começando com o trem mais baixo e terminando com a parte superior do corpo. treinando dias não consecutivos.

Sem entrar em mais detalhes, essas seriam as diferenças entre homens e mulheres em termos de treinamento na academia. Objetivos diferentes devem ser abordados de forma diferente e, enquanto as mulheres preferem dar mais importância ao trem inferior, os homens se concentram na parte superior do corpo. Isso não é ruim, a única coisa que deve ser levada em conta é que, independentemente das partes do seu corpo que você deseja priorizar, o resto das áreas não deve ser esquecido .

Nível de gordura corporal
Este é um ponto que não requer muita explicação. Se você tem um alto percentual de gordura, você não terá um corpo estético porque, mais uma vez, nosso cérebro primitivo associa o excesso de gordura corporal a problemas de saúde (e isso não é enganoso), então ter uma porcentagem de gordura Gordura adequada é essencial para alcançar um físico estético.

Existem muitas maneiras de medir a porcentagem de gordura corporal. Os mais comuns são balanças e dispositivos de bioimperança elétrica que enviam um pequeno sinal elétrico para uma parte do seu corpo e medem o tempo que leva para que o sinal alcance o lado oposto do mesmo. Como a gordura é um mau condutor de eletricidade e, ao contrário, a água é um driver fantástico, quanto mais tarde o sinal para chegar, maior porcentagem de gordura você terá. O problema com isso é que a quantidade de água que retemos no corpo é variável e, dependendo de quanto temos no momento da análise, o resultado será modificado. Além disso, uma pessoa mais alta terá mais viagens para a corrente elétrica, o que também afetará levemente os resultados. Outra maneira de medir a gordura corporal é através de plicômetros , que podem ser bastante precisos, mas seu problema é que eles são difíceis de usar, você tem que aprender a pegar as dobras bem de novo e de novo, sempre levar a mesma quantidade e no mesmo local para poder fazer comparações entre diferentes medidas.

Esses são os métodos “domésticos” mais usados ​​por todos, mas, como expliquei aqui, gosto de manter as coisas simples. E para mim, a maneira mais simples de estimar a porcentagem de gordura é através da circunferência da sua cintura em relação à sua altura . Uma abordagem simples baseada na experiência é que a sua cintura deve medir entre 43 e 44% da sua altura . Quando sua cintura está entre essas porcentagens, você pode estimar que seu percentual de gordura corporal estará entre 10 e 12%. Como você pode ver, não é um método muito ortodoxo ou científico, é simplesmente um ponto de referência para você levar em conta . Além do tamanho da sua cintura, o espelho será o verdadeiro juiz para determinar sua verdadeira porcentagem de gordura.

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A densitometria óssea (DEXA) é o método mais confiável para se conhecer seu percentual de gordura, mas também é o menos acessível. Se você puder executar esse método quando estiver em sua melhor forma, poderá associar essa porcentagem de gordura à sua aparência no espelho naquele momento e usá-la como referência no futuro. Se você não tem acesso a ele como a maioria (eu nunca fiz um), eu recomendo pegar os valores acima como referência.

Influência de esteróides anabólicos

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Eu não quero me debruçar sobre isso, porque nem é o objetivo do blog nem eu sou um especialista. Eu realmente não tenho idéia sobre os nomes dos compostos ou como eles funcionam no corpo, mas uma coisa é clara, ajudar, ajudar, se não, ninguém iria levá-los. De fato, para ganhos mínimos, ninguém arriscaria sua saúde, portanto, acredite ou não, eles desempenham um papel decisivo tanto no crescimento muscular quanto na perda de gordura, mesmo no treinamento de ginástica.

Se a indústria de fitness fosse mais honesta, você ficaria surpreso em saber quantas pessoas profissionais e não tão profissionais fazem uso dessas substâncias. Instagram é cheio de “Fake Nattys”.

Resumo
Na busca por um corpo estético, existem muitos fatores influentes que você deve levar em conta. De um modo geral, seu treinamento na academia permitirá que você se concentre nas áreas-chave do seu corpo de acordo com seu sexo e preferências pessoais para obter formas mais simétricas, embora sua aparência seja determinada por sua genética. A combinação de treinamento correto e uma baixa porcentagem de gordura corporal lhe dará aquela aparência estética que você está procurando.

3 CHAVES PARA TER O CORPO PERFEITO COM CIRURGIA PLÁSTICA

O corpo perfeito é algo que muitos querem alcançar usando muitos métodos diferentes e nem sempre obtêm o resultado esperado. Alguns tentam manter dietas que te matam de fome, outros optaram por fazer longos dias de exercício e alguns optaram pelo bisturi.

Graças à tecnologia atual, as cirurgias estéticas estão se tornando mais simples, seguras e duráveis. Por esse motivo, também é mais comum encontrar alguém que tenha uma operação ou uma necessidade.

Se você é um daqueles que ainda acredita que ter o corpo perfeito é impossível, aqui nós apresentamos as chaves para você conseguir sem ter que se matar com fome ou investir todo o seu tempo livre exercitando.

CUIDE DO SEU CENTRO, DO SEU ABDÔMEN.
A área abdominal é o centro do corpo e a maior área onde pode ser facilmente percebido que ambos os corpos são tonificados ou negligenciados. É a primeira referência de muitas pessoas para mudar, uma vez que é também a área que acumula gordura mais rapidamente.

Com procedimentos como a lipoaspiração, a tonificação do abdome pode ser feita sem a necessidade de administrar substâncias alheias ao seu corpo, uma vez que a lipoescultura redistribui a gordura que já temos para áreas onde é necessária e, assim, molda o abdome.

Outro dos procedimentos mais populares para o cuidado do abdômen é a abdominoplastia ou também chamada de “lipectomia”, na qual é possível reforçar os músculos que, devido à perda excessiva de peso ou à gravidez, foram enfraquecidos. Este processo é muito seguro e resulta em abdômen plano e cintura mais acentuada.

NEM SEMPRE O PEITO MAIOR É MELHOR.
Os seios são os aspectos mais marcantes do corpo e muitas vezes caímos na ideia de que o maior ou mais próximo desses 90 centímetros é melhor, mas nem sempre é o caso. Tendo seios grandes, você pode ter várias complicações se o seu corpo não estiver preparado para isso. Existem vários procedimentos para aumentar ou reduzir o tamanho das mamas e quais escolher, dependerá de uma revisão pré-operatória pelo cirurgião especialista.

No caso de você querer aumentar, a opção mais popular é adicionar implantes mamários. Estes evoluíram ao longo do tempo e tornaram-se muito mais fortes, mais duradouros e mais seguros.

Caso contrário, se você quiser reduzir o tamanho dos seios para obter um tamanho proporcional ao corpo, você pode realizar um procedimento de redução de mama chamado mamoplastia redutora, sendo um processo muito simples e seguro.

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360 CORPO PERFEITO, AUMENTO GLÚTEO.
Um corpo perfeito deve ser consistente onde quer que você olhe, já que não o conseguiremos se nos concentrarmos apenas em um lado da moeda. O aumento glúteo é uma maneira de ter aquela silhueta perfeita digna de se gabar.

Entre os procedimentos mais populares, temos implantes de nádegas e lipoinjeção de nádegas, que é um processo mais natural, semelhante à lipoescultura, pois distribui gordura para as áreas onde é necessário.

Com essas chaves, o corpo perfeito não será mais impossível ou exigirá grandes sacrifícios. Lembre-se sempre de ir com cirurgiões credenciados e certificados para evitar qualquer problema.

O que significa ter boa saúde?

boa saúde da família

Ser saudável não significa apenas não ter nenhuma doença, mas significa desfrutar de bem-estar físico, mental e social . Embora o conceito de saúde possa diferir em cada pessoa de acordo com suas circunstâncias, a base da boa saúde começa com hábitos nutricionais corretos e nosso papel é fundamental quando se trata de prevenção.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), em sua constituição aprovada em 1948, define saúde como: “Um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”. Em 1992, também foi adicionado a esta descrição “e em harmonia com o meio ambiente”.

Cada pessoa é diferente e dependendo de suas circunstâncias pessoais, como idade ou estilo de vida, ter boa saúde pode envolver diferentes aspectos. Por exemplo, uma pessoa saudável da terceira idade não compartilha as mesmas condições que um atleta de elite saudável. Embora os avanços da pesquisa médica nos tenham permitido dispor de uma infinidade de tratamentos de todos os tipos para prevenir, controlar e prevenir doenças, nosso papel no cuidado de nossa própria saúde é muito importante: todos os profissionais médicos coincidem que para ter uma boa saúde, devemos começar com bons hábitos alimentares e para isso, a prevenção e a educação são pilares fundamentais .
Como podemos cuidar da nossa saúde?

– Com uma dieta equilibrada . A alimentação saudável é aquela que fornece ao corpo os nutrientes essenciais e a energia necessária para manter nosso bem-estar físico e prevenir doenças. É rico em frutas, legumes, cereais, leguminosas e baixo teor de gordura. Recomenda-se comer pelo menos 5 porções diferentes de frutas e vegetais por dia, produtos frescos e sazonais e reduzir tanto quanto possível o consumo de açúcares e sal. Para que a alimentação saudável não se torne chata, há muitas possibilidades de escolha de alimentos e formas de cocção que nos garantam que nossa alimentação, além de saudável, pode ser agradável. E como é sobre desfrutar, podemos nos tratar de tempos em tempos sem remorso.

subir escadas

– Evitar o estilo de vida sedentário e exercitar-se regularmente, adaptado às condições de cada pessoa . A atividade física nos ajuda a queimar o excesso de calorias ingeridas e tonificar os músculos e os ossos diante da velhice. Sua prática reduz o risco de sofrer doenças cardíacas e aquelas relacionadas à pressão arterial e colesterol, nos mantém em forma e longe do estresse. O exercício não significa esmagar a academia ou deixar a respiração correr. Há muitas atividades, como caminhar ao ar livre, dançar, esportes de todos os tipos, como uma equipe, etc., que além de cuidar de nossa saúde, fomentam as relações sociais.

– Evite substâncias tóxicas em nosso corpo, como álcool, tabaco e drogas.

– Descanse corretamente . Manter uma boa higiene do sono é essencial para recarregar a energia física e mental que passamos durante o dia. É necessário desfrutar de um bom descanso e, embora as horas necessárias de sono possam depender de cada pessoa, deve-se garantir que seja um sono repousante.

– Realizar os exames médicos relevantes de acordo com a idade e condição física . Detectar prematuramente algum tipo de problema de saúde pode nos ajudar a minimizar os riscos e a tratar a patologia de maneira mais eficaz.

– Tenha uma boa higiene . Manter a limpeza do corpo, cabelo e dentes previne infecções e doenças.

vida social ativa

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– Evitar o estresse , que prejudica a saúde física e mental a médio e longo prazo.

– É muito importante também cuidar da saúde emocional , para que as relações sociais sejam incentivadas: compartilhar experiências, exteriorizar sentimentos, aceitar a si mesmo, curtir amigos e familiares, sorrir e rir com frequência. Isso não significa que é necessário ter uma vida social hiperativa ou ser os reis da festa, mas nossa vida social deve ser suficiente para nos sentirmos confortáveis ​​com o que nos cerca, mas também devemos estar abertos para conhecer novas pessoas que nos proporcionam experiências e conhecimentos diferentes.

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que, ao praticar 20 minutos de meditação, você reduz os níveis de estresse, dorme melhor e aumenta sua atenção / Cortesia: Photos.com

A rotina nas atividades e no estilo de vida impede que as pessoas adquiram hábitos que podem ser prejudiciais ao seu corpo, humor e bem-estar; No entanto, a prática de exercícios é uma das dicas essenciais para cuidar da sua saúde física e mental.

De acordo com Diego Di Marco, coach de estilo de vida e colaborador do Huffington Post , há algumas chaves que o ajudarão a escolher a atividade física apropriada que gera um equilíbrio entre o corpo e a mente, para que você seja feliz e tenha uma boa saúde .

1. Ouça seu corpo. Quando você pratica alguma atividade física, tente prestar atenção a todos os sintomas corporais e mentais gerados. Se eles agravarem sua presença, você deve modificar sua rotina o mais rápido possível.

2. Seja constante. Quando você realiza uma atividade por um certo tempo, você notará as mudanças físicas e mentais . Não desista das primeiras experiências e mantenha uma atitude positiva.

3. Misture técnicas diferentes. Ao praticar exercícios aeróbicos e de resistência que incluem meditação, você oferecerá mais benefícios ao seu corpo do que se se concentrar em uma única atividade.

4. Executar. Com esta atividade, você se sentirá relaxado e melhorará seu humor. É uma das melhores técnicas para manter você fisicamente e mentalmente saudável.

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5. Encontre uma motivação. Amar a si mesmo e manter sua auto-estima em boas condições lhe permitirá encontrar algumas motivações para cuidar de sua saúde geral. Identifique porque você quer estar bem e leia-o pouco a pouco.

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que praticar 20 minutos de meditação reduz os níveis de estresse , você dorme melhor e aumenta sua atenção.

Então, com essas dicas para cuidar da sua saúde física e mental, você pode ter uma boa qualidade de vida e viver mais feliz. Coloque em prática!

Como sei se tenho disfunção erétil?

Poucos homens querem falar sobre sua incapacidade de obter ou manter uma ereção, no entanto, a disfunção erétil pode ter um impacto profundo sobre relacionamentos e auto-estima. Felizmente, problemas no quarto não significa necessariamente que você esteja lidando com a disfunção erétil. A maioria dos homens terá problemas com uma ereção em algum momento de sua história sexual. Mas um dia ruim no quarto não significa grandes problemas de saúde sexual. Então, como você pode saber se está lidando com a disfunção erétil?

Sinais de disfunção erétil
Sua capacidade de se excitar é um processo complicado. Suas emoções, cérebro, hormônios, nervos, vasos sangüíneos e músculos desempenham um papel importante na excitação masculina. Quando qualquer uma dessas peças não estiver alinhada, pode causar algum tipo de disfunção.

Também é importante lembrar que a sua saúde mental desempenha tanto uma parte da sua capacidade sexual quanto a sua saúde física. Estresse e outros problemas de saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil. Pequenos problemas de saúde podem retardar sua resposta sexual, mas a ansiedade que acompanha a resposta sexual lenta pode acabar com as coisas completamente.

Problemas sexuais ocasionais ou intermitentes não indicam necessariamente disfunção erétil. Mas você pode estar lidando com a disfunção erétil quando os seguintes sintomas são persistentes:

Desejo reduzido por sexo
Incapacidade de manter uma ereção
Incapacidade de obter uma ereção
Quem está em risco de disfunção erétil?
Você pode estar em maior risco de disfunção erétil se você:

Estão ficando mais velhos
Ter uma condição psicológica como ansiedade, depressão ou estresse
Sofre de condições médicas, como uma doença cardíaca ou diabetes
Use tabaco
Use drogas e álcool
Estão acima do peso
Estão passando por tratamento médico, como tratamento com radiação para câncer
Está tomando medicamentos como anti-histamínicos, medicamentos para pressão alta ou antidepressivos
Ter uma lesão que possa danificar os nervos ou artérias que contribuem para as ereções
Posso prevenir a disfunção erétil?
Embora possa não ser possível evitar sempre a disfunção eréctil, cuidar de si pode ajudá-lo a evitar problemas persistentes. Em geral, quanto mais saudável você é, menor a probabilidade de ter disfunção erétil. Fazer o seguinte pode ajudar:

Reduza seu estresse
Gerencie condições de saúde como diabetes e doenças cardíacas com a ajuda de seu médico
Gerencie sua saúde mental
Exercício consistentemente
Pare de fumar, não use drogas recreativas e limite o consumo de álcool
Tratar a disfunção erétil
Não há tratamento único para disfunção erétil. Suas causas variam, o que significa que você pode precisar desenvolver uma abordagem multifacetada para o seu plano de tratamento. Trabalhe com o seu médico para obter o melhor tratamento para você. Possíveis tratamentos incluem:

Modificações de estilo de vida. Perca peso, faça exercícios regularmente, administre suas condições médicas, pare de fumar e evite álcool e drogas ilícitas.
Aconselhamento. Procure tratamento para ansiedade, depressão e outras preocupações com a saúde mental. Se você está tendo dificuldades de relacionamento, considere o aconselhamento de casais.
Prescrição de medicamentos Se necessário, seu médico pode prescrever medicamentos orais, como Viagra, Cialis, Levitra e Stendra (pergunte ao seu farmacêutico se há um genérico disponível, pois ele custará muito menos). Discuta quaisquer preocupações ou condições de saúde que tenha com o seu médico antes de tomar medicamentos para a disfunção erétil.

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Outros medicamentos , como uma auto-injeção de Alprostadil, supositório de urina de Alprostadil ou reposição de testosterona, também podem ser receitados pelo seu médico.
Tratamentos físicos como uma bomba peniana ou implantes penianos não requerem medicação. No entanto, os implantes penianos geralmente não são considerados até que outros tratamentos mais conservadores tenham falhado.
Se você sofre de disfunção erétil, há ajuda. Discuta seus sintomas e preocupações com seu médico para ajudar a descobrir a causa de sua disfunção erétil. Em seguida, trabalhe em direção a opções de tratamento que farão você se sentir de volta ao seu antigo eu novamente.

8 maneiras de proteger naturalmente sua ereção

Embora a maioria das pessoas associe a disfunção erétil (DE) com a idade, sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção é determinada por uma ampla gama de fatores.

Estes incluem sua dieta, seu peso e percentual de gordura corporal, sua pressão arterial, os níveis de hormônios sexuais masculinos e até mesmo os níveis de estresse que você sente em seu trabalho, vida pessoal e estilo de vida em geral.

Felizmente, a maioria desses fatores está completamente sob seu controle, permitindo que você tome medidas para proteger sua ereção e evitar a disfunção erétil sem necessariamente ter que usar medicação.

Abaixo, listamos oito maneiras para você melhorar naturalmente suas ereções, evitar disfunção erétil e aproveitar uma vida sexual mais livre de estresse. Todos são fáceis de implementar e se alinham bem com um estilo de vida saudável, fazendo com que valha a pena priorizar antes de tentar a medicação ED.

Mantenha seu peso corporal na faixa saudável
Estar acima do peso ou obeso pode afetar negativamente sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção normal durante o sexo. Isso ocorre porque a obesidade está intimamente correlacionada com sérios problemas de saúde, como diabetes, que podem danificar os nervos ao redor do pênis e prevenir as ereções.

A disfunção erétil causada pela diabetes é particularmente preocupante, pois os tratamentos comuns para disfunção erétil, como o Viagra e o Cialis, muitas vezes não são totalmente eficazes. De fato, um estudo de 1999 mostra que apenas 56% dos homens com disfunção erétil induzida por diabetes tiveram melhorias com o Viagra.

A melhor solução é prestar atenção ao seu peso e tentar manter o nível saudável para o seu tipo de corpo. Como um peso corporal saudável também é importante para a saúde geral, manter seu peso corporal é algo que vale a pena, mesmo que você não sofra de disfunção erétil.

Fique em cima da sua pressão arterial
A hipertensão arterial está intimamente ligada à disfunção erétil, possivelmente por causa dos efeitos negativos que ela pode ter sobre a saúde de seus vasos sanguíneos.

Embora não haja necessidade de ficar obcecado com a pressão arterial, é importante que seja verificado a cada poucos meses. Se a sua pressão arterial está fora do intervalo normal, você deve considerar conversar com seu médico sobre as opções de tratamento.

A pressão sanguínea moderadamente alta (como a pressão arterial na faixa de ‘pré-hipertensão’) pode ser diminuída com algumas pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida. Existem também numerosos medicamentos que podem reduzir sua pressão arterial e melhorar sua saúde arterial.

Comer uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos nutritivos
As ereções dependem de um fluxo sangüíneo forte e confiável. Por causa disso, os mesmos alimentos que podem entupir suas artérias e danificar seu coração também podem ter um impacto negativo na qualidade de suas ereções.

De fato, há uma correlação tão próxima entre a disfunção erétil e a saúde do coração que a DE é comumente vista pelos profissionais médicos como um sinal potencial de doença cardíaca.

Na maior parte, os mesmos alimentos que causam doenças cardíacas também podem contribuir para problemas com ereções. Refeições gordurosas, açucaradas e altamente calóricas, como hambúrgueres, pizza e frango frito, devem ser evitadas ou consumidas com moderação se você estiver preocupado com a disfunção erétil.

Também é importante comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Um estudo de 2010 mostra que a dieta mediterrânea, que é rica em grãos integrais, peixe, frutas, nozes e vegetais, mas pobre em carne vermelha está ligada a uma menor taxa de incidência de disfunção erétil em homens.

Adicione exercícios aeróbicos à sua rotina diária
O exercício aeróbico, como correr, pedalar, remar ou praticar a maioria dos esportes, melhora a saúde do seu coração e pode reduzir os efeitos da disfunção erétil.

Um artigo de 2011 no Ethiopian Journal of Health Science curou evidências de cinco estudos sobre exercícios aeróbicos e ED. Os autores descobriram que os estudos mostraram uma melhoria clara nos sintomas da disfunção erétil à medida que os homens se exercitavam, particularmente a longo prazo.

O artigo concluiu que o treinamento aeróbico ‘pode ​​tratar com sucesso a disfunção erétil em pacientes selecionados com disfunção erétil arteriogênica’ – uma forma de disfunção erétil causada por suprimento de sangue arterial pobre.

Felizmente, não há necessidade de gastar horas do seu dia fazendo exercícios para reduzir o risco de desenvolver disfunção erétil. Para a maioria dos homens, uma sessão de 15 a 60 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada (por exemplo, correr ou caminhar em um declive) é suficiente para melhorar a saúde do seu coração.

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Verifique se há testosterona abaixo do normal
Baixos níveis de testosterona podem causar disfunção erétil. Isso ocorre porque a testosterona é um dos principais hormônios envolvidos na regulação do impulso sexual masculino. Menos testosterona geralmente significa menor interesse por sexo, bem como ereções mais fracas e menos consistentes.

Os níveis de testosterona flutuam naturalmente com base em uma variedade de fatores, desde sua dieta e nível de atividade até seus hábitos de sono. Eles também diminuem com a idade, com alguns estudos mostrando uma redução progressiva nos níveis séricos de testosterona à medida que os homens envelhecem.

Outros sintomas de baixa testosterona incluem letargia, falta de impulso mental, perda de massa muscular, ganho de gordura ao redor do abdômen e uma falta geral de interesse em atividades sexuais.

Como evitar a disfunção erétil

Eu considero, como médico, que devemos tentar evitar a disfunção erétil prevenindo-a. Abaixo detalhe uma série de dicas em que mudanças no estilo de vida são essenciais para melhorar ou preservar a capacidade de ereção.

A alimentação. Dietas que são prejudiciais ao coração também são para ereções. Pesquisas mostraram que os mesmos padrões alimentares responsáveis ​​por infartos do miocárdio causados ​​por má circulação nas artérias coronárias também são responsáveis ​​pelo sangue não atingir o pênis adequadamente. Dietas que incluem poucas frutas e vegetais, dietas gordurosas, frituras e alimentos processados ​​podem ajudar a reduzir a circulação sanguínea por todo o corpo. A ereção é um processo principalmente vascular e qualquer alteração no suprimento de sangue para os corpos cavernosos do pênis produzirá uma ereção mais fraca.

A disfunção erétil é muito menos frequente em pacientes que tradicionalmente seguem a dieta mediterrânea (frutas, vegetais, gorduras saudáveis, como nozes, azeite de oliva, peixe ou vinho, particularmente vermelho).

Mantenha um peso saudável Excesso de peso ou obesidade causam muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 ou adulto. Esta doença pode eventualmente causar um envolvimento dos vasos do pénis e danos neurológicos.

Evite o consumo excessivo de álcool. Bebedores crônicos de álcool podem acabar com o envolvimento do fígado, danos neurológicos e outras alterações, como níveis mais baixos de testosterona, que juntos afetam a potência sexual.

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Controle sua pressão arterial e colesterol; ambos podem danificar os vasos sanguíneos e também os do pênis, que são particularmente finos e pequenos. Monitore esses parâmetros. A disfunção erétil é considerada um preditor de risco cardiovascular, mesmo com vários anos de antecedência. Alguns medicamentos para a hipertensão também podem causar problemas de ereção, mas é mais importante tratar adequadamente a sua pressão arterial. O cardiologista poderá avaliar a mudança de tratamento se considerar apropriado.

Exercício regular Existe uma relação entre um estilo de vida sedentário com disfunção erétil. Corrida, natação e outros exercícios aeróbicos foram mostrados para evitá-lo.

Controle de testosterona Mesmo em homens saudáveis, os níveis de testosterona caem 1% ao ano a partir dos 40-45 anos. Sintomas como baixo desejo sexual, diminuição da vitalidade ou diminuição da resistência física podem sugerir deficiência de testosterona.

Deixe o tabaco. O tabaco fere as artérias do corpo, em particular as pequenas artérias do pênis, que produzem menos suprimento de sangue e facilitam a disfunção erétil.

Dietas saudáveis ​​contêm uma variedade de alimentos

Em geral, devemos incluir uma variedade de alimentos nutritivos e comer:
muitos pães e cereais (especialmente integrais), frutas, verduras e legumes (como grão de bico, lentilha e feijão)
alimentos com baixo teor de sal, e use sal com moderação
pequenas quantidades de alimentos que contêm açúcares adicionados
leite com baixo teor de gordura e outros produtos lácteos.
Também é importante beber uma quantidade adequada de água.

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Atividade física e alimentação saudável
Um bom equilíbrio entre exercício e ingestão de alimentos é importante, pois isso ajuda a manter a força muscular e um peso corporal saudável. Pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, como caminhar, são recomendados todos os dias.

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Mantenha gordura ao mínimo
As dietas para adultos devem ter baixo teor de gordura, especialmente gordura saturada. A gordura saturada, que é a principal gordura em produtos de origem animal, frituras, chocolate, bolos e biscoitos, é mais facilmente depositada como tecido adiposo do que a gordura insaturada. A gordura saturada também pode ser convertida em colesterol e elevar os níveis de colesterol no sangue.

A gordura dietética ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Pequenas quantidades de gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas podem trazer alguns benefícios para a saúde quando fazem parte de uma dieta saudável. As gorduras monoinsaturadas são encontradas em nozes, azeite e abacates, e podem ajudar a diminuir o tipo de colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade ou LDL).

Acredita-se que as gorduras poliinsaturadas baixam os níveis de colesterol no sangue. Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados, encontrados em peixes, nozes e sementes, têm um efeito anticoagulante no sangue, reduzem o risco de doenças cardíacas e, possivelmente, reduzem a pressão sanguínea.

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Coma e beba menos alimentos ricos em kilojoule
A quantidade total de alimentos densos em energia (alto-quilojoule) que você come pode ser tão importante quanto a quantidade total de gordura em sua dieta. Para reduzir a densidade de energia de sua dieta, você precisa aumentar a quantidade de alimentos vegetais, como pães integrais e cereais, frutas e vegetais que você come.

Isso fornecerá nutrientes essenciais, ajudará a fazer com que você se sinta ‘completo’ e também reduzirá a quantidade de gordura em sua dieta. Bebidas de alta energia, como bebidas esportivas, cordiais, refrigerantes, suco de frutas, bebidas energéticas também devem ser limitadas.

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Coma alimentos ricos em cálcio e ferro
É importante que todos os australianos comam alimentos que contenham ferro e cálcio. Em particular:
Cálcio – é importante para a saúde dos ossos, especialmente para bebês, mulheres e meninas.
Ferro – transporta oxigênio pelo corpo e é especialmente importante para mulheres, meninas, vegetarianos e atletas para reduzir o risco de anemia.
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Beba álcool com moderação
O álcool é rico em energia (quilojoules) e deve ser consumido com moderação. Os homens devem beber menos de duas bebidas padrão por dia e as mulheres menos de uma bebida padrão por dia. Uma bebida padrão é 375 ml de cerveja de força média, 100 ml de vinho ou 30 ml de bebida espirituosa. O álcool não deve ser administrado a crianças e não é recomendado para mulheres grávidas ou que amamentam.

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Dietas saudáveis ​​para bebês e crianças
Há diretrizes a seguir que ajudam a incentivar uma dieta saudável para seu bebê ou criança, incluindo:

Bebés – encoraja-se que os bebés sejam amamentados durante o primeiro ano de vida. Na maioria dos casos, a amamentação deve ser a única fonte de alimento nos primeiros seis meses. Se você usar fórmula, tenha cuidado para não superalimentar ou subalimentar o bebê.
Açúcar – as crianças devem ingerir apenas uma pequena quantidade de alimentos que contenham açúcar e evitar alimentos com adição de açúcar, como picolés, sucos de frutas e refrigerantes.
Dietas com baixo teor de gordura – não são apropriadas para lactentes e crianças menores de dois anos de idade. Uma dieta com baixo teor de gordura, especialmente gordura saturada, pode ser considerada para crianças mais velhas.
Bebidas – bebês e crianças devem ser encorajados a escolher a água como sua bebida preferida.
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Não pule o café da manhã
As crianças que pulam o café da manhã geralmente têm uma nutrição pior. Suas dietas contêm menos:
cálcio
ferro
fibra dietética
vitaminas como riboflavina e niacina.
Ignorar o café da manhã torna-se mais comum à medida que as crianças crescem. Algumas escolas introduziram programas de café da manhã porque estavam preocupados com crianças que pulam o café da manhã. As crianças geralmente têm um desempenho melhor na escola quando tomam o café da manhã. Eles também são mais propensos a manter um peso saudável quando consomem um café da manhã saudável.

Adultos que comem um café da manhã saudável são mais propensos a ter um peso saudável e mais produtivo no trabalho.

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Dicas para cafés da manhã saudáveis
Algumas ideias de pequeno-almoço saudáveis ​​e fáceis de preparar incluem:

frutas frescas com cereais matinais integrais e leite magro. Torrada com uma fina camada de margarina (poliinsaturada ou monoinsaturada)
torrada com queijo e tomate. Leite com gordura reduzida ou quente
aveia em flocos feita com aveia rápida. Adicione sultanas e reduza o leite gordo. Torrada com uma fina camada de margarina (poliinsaturada ou monoinsaturada). suco de laranja
feijão cozido na torrada. suco de laranja
Fruta ou simples

5 regras que realmente funcionam se você está tentando emagrecer

Você provavelmente já sabe o que não fazer para perda de peso (como literalmente qualquer uma dessas coisas), mas há realmente apenas duas coisas que funcionam quando você quer perder peso de maneira saudável e sustentável: comer bem e se exercitar regularmente.

TBH, no entanto, ambas as coisas são muito vagas (e pode levar muito tempo e esforço para se acostumar). E, às vezes, você precisa de algumas dicas rápidas e saudáveis ​​em vez de uma grande revisão do estilo de vida.

Aqui estão cinco truques simples que podem ser adicionados a qualquer dieta para ajudar quando você está se sentindo inchado ou preso, ou apenas quer se sentir … melhor. Experimente um por tamanho ou adotá-los todos – essas pequenas mudanças podem alavancar seu peso perda, onde quer que você esteja em sua jornada.

1. Comer refeições, não lanches
Há muito tempo nos disseram para comer freqüentemente, em pequenas quantidades, para nivelar o nível de açúcar no sangue. Mas um novo estudo descobriu que aqueles que comiam menos, maiores, pesavam menos. Como você queima mais processando uma refeição maior do que muitos pequenos? Vá para o café da manhã, almoço e um pequeno jantar, diz o coautor do estudo Gary Fraser, MD, professor de medicina na Universidade de Loma Linda, na Califórnia.

2. Suar um pouco menos
Mesmo! Em um estudo comparando grupos que correram ou pedalaram por 30 a 60 minutos por dia, o grupo de meia hora caiu 33% mais peso e passou 20% a mais de tempo ativo no final do dia. Como somos programados para conservar os calmantes, quando os queimamos com exercícios, nossos corpos podem acumulá-los mais tarde – movendo menos e comendo mais.

Então, duas opções: Cap seu cardio em 30 minutos, quatro vezes por semana. Ou se você gosta de um treino mais longo, continue andando no final do dia para garantir que o seu metabolismo zumbe.

3. Ir para grãos integrais
As pessoas que os comem tendem a ser mais magras do que aquelas que não o fazem. Por quê? Esses carboidratos resistentes exigem energia extra para quebrar. Sua fibra também prende alguns de seus calmantes, retirando-os de seu corpo antes que possam ser armazenados como gordura. .

Atire por várias porções por dia e coloque grãos integrais em salgadinhos e sobremesas, diz Amy Gorin, R.D., nutricionista em Nova York. ‘Adicione a aveia a batidos ou coloque um toque mais saudável no pudim de arroz trocando o arroz integral por branco.’

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4. Dormir em um quarto legal
Os humanos carregam dois tipos de gordura corporal: branco (armazena energia) e marrom (queima). A temperatura ambiente pode influenciar o que ganha.

Pesquisadores fizeram voluntários passarem um mês dormindo em uma sala de 75 graus, e outro em um set a 66 graus. Após 30 dias de cochilar nos quartos mais frios, sua gordura marrom era 42% mais ativa e seu metabolismo era 10% mais rápido. Então, ajuste esse termômetro para 66!

5. Não limpe o seu prato
‘Isso significa que você está comendo com os olhos, em vez de ouvir as dicas de saciedade do seu corpo’, diz Erin Palinski-Wade, R.D., autora de The Belly Fat Diet for Dummies. ‘Você quase sempre acaba comendo mais do que seu corpo precisa’.

Renuncie aos últimos 10% de cada refeição deixando algumas mordidas no seu prato. Nutricionistas estimam que isso reduz quase 200 calorias por dia, ajudando você a consumir 10 libras em seis meses.

Como perder peso rapidamente e com segurança

Você quer soltar libras agora. E você quer fazer isso com segurança. Mas como?

Primeiro, lembre-se de que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. Se você derramar libras muito rápido, você perderá músculo, ossos e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.

O conselho da academia: tente perder de 1 a 2 quilos por semana e evite dietas da moda ou produtos que fazem promessas que parecem boas demais para ser verdade. É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo.

Para obter resultados mais rápidos, você precisa trabalhar com um médico para garantir que você se mantenha saudável e receba os nutrientes necessários.

Faça um plano
Você provavelmente já ouviu o ditado: ‘calorias in, calorias fora’; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.

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SLIDESHOW
Razões surpreendentes que você está ganhando peso
WebMD explica as possíveis causas do ganho de peso repentino, quando não há mudanças na dieta ou exercício. Aprenda sobre os efeitos de certos medicamentos, algumas condições médicas, problemas de sono e muito mais.
Mas não é assim tão simples, como muitas pessoas podem dizer por experiência própria.

Seu metabolismo – como seu corpo transforma calorias em combustível – também é importante. E se você cortar muitas calorias, será ruim para você. Você diminui o seu metabolismo e isso pode fazer com que você não consiga alguns nutrientes.

Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar calorias demais. Você poderia:

Cortar em porções.
Descobrir quantas calorias você recebe em um dia normal e recuar um pouco.
Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
Beba mais água, então você não está com tanta fome.
Seja qual for o método usado, você precisará favorecer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras, para manter uma boa nutrição. Trabalhar com um nutricionista é uma boa ideia, então você faz um plano que cubra essas necessidades.

Obtenha Responsabilidade e Suporte
Muitos aplicativos podem ajudar você a acompanhar sua alimentação. Como você provavelmente tem seu smartphone com você o tempo todo, pode usá-lo para acompanhar seu plano. Ou mantenha um diário de comida de caneta e papel do que você comeu e quando.

Também queremos ter pessoas do seu lado para ajudá-lo a permanecer motivado e a torcer por você. Então, pergunte a sua família e amigos para apoiar seus esforços para perder peso.

Você também pode querer participar de um grupo de perda de peso, no qual pode falar sobre como ele está indo com as pessoas que podem se relacionar. Ou fale com alguém que você conhece e que perdeu peso de forma saudável. Seu encorajamento é ‘contagioso’, de uma maneira boa!

Descubra o que te leva a comer
No nível mais básico, comida é combustível. Isso lhe dá energia para fazer as coisas. Mas muito poucas pessoas comem apenas por esse motivo. É em todas as reuniões sociais. E é aí que muitos de nós se voltam quando temos um dia difícil.

Você precisa saber o que faz você querer comer quando não estiver com fome e planejar esses momentos.

O primeiro passo é descobrir quais são seus gatilhos. É estresse, raiva, ansiedade ou depressão em uma determinada parte da sua vida? Ou a comida é sua principal recompensa quando algo de bom acontece?

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SLIDESHOW
Condições que podem causar ganho de peso
Poderia uma condição médica ser a razão do seu ganho de peso recente? Descubra algumas possíveis causas e a melhor forma de gerenciá-las.
Em seguida, tente perceber quando esses sentimentos surgem e tenha um plano pronto para fazer outra coisa em vez de comer. Você poderia dar um passeio? Texto um amigo?

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Por fim, recompense-se por fazer uma escolha diferente. Apenas não use comida como recompensa.

Redefinir o que e quando você come
Você não precisa se tornar vegano, sem glúten ou desistir de qualquer grupo de alimentos específico para perder peso. Na verdade, é mais provável que você mantenha os quilos perdidos para sempre, se for algo com o qual você possa conviver a longo prazo.

Mas faz sentido reduzir ou reduzir totalmente as calorias vazias.

Limite de açúcares adicionados. Estes são os açúcares em biscoitos, bolos, bebidas açucaradas e outros itens – não os açúcares que são naturalmente presentes nas frutas, por exemplo. Alimentos açucarados muitas vezes têm muitas calorias, mas poucos nutrientes. Procure gastar menos de 10% de suas calorias diárias com açúcares adicionados.

É POSSÍVEL REDUZIR ESTRIAS E CELULITE COM VENTOSATERAPIA?

As celulites e estrias fazem parte da nossa vida. Mais do que gostamos de imaginar. Estão presentes, principalmente, na região das pernas, glúteos, cintura e braços. Mas ainda são comuns também na região da barriga e costas. A dúvida que fica é: É possível reduzir estrias e celulite com ventosaterapia? Para tirar a sua dúvida, vamos te mostrar, nesse artigo, como a ventosaterapia pode te ajudar. Confira:

COMO SURGEM AS ESTRIAS
As estrias surgem na pele após a ruptura das fibras elásticas, formadas por colágeno e elastina. Essas duas proteínas estão presentes no tecido conjuntivo e são responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele. Normalmente, as estrias aparecem na fase de crescimento, gravidez ou quando ocorre o efeito sanfona – alteração rápida de peso. Ou seja, as rupturas das fibras acontecem quando a pele sofre estiramento rápido e não consegue moldar-se à nova forma.

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COMO SURGE A CELULITE
A celulite é a inflamação das células de gordura presentes na pele, e aparecem pela alteração no tecido gorduroso causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células que não são drenadas pelo corpo e ficam acumuladas na corrente sanguínea. Essas toxinas deixam o sangue com uma consistência grossa, dificultando sua circulação, comprimindo as células nervosas e afetando o tecido subcutâneo.

Como uma resposta natural a esse processo, o corpo identifica que está ocorrendo uma ação inflamatória e eleva a produção de colágeno para reprimir a inflamação. O excesso de colágeno, adicionada a falta de circulação e o sangue viscoso, resulta na formação das ondulações e nódulos, aqueles furinhos na pele.

Como surge celulite
fonte: https://cetaphil.com.sg

Tanto a celulite quanto as estrias apresentam influência genético-familiar, mas alguns fatores podem agravar o processo, como o aumento de peso, tabagismo, sedentarismo, estresse, alterações hormonais, consumo excessivo de sal, refrigerantes, bebidas alcoólicas e açúcar. Por fatores hormonais, em média, as mulheres tem entre 6 e 11% a mais de gordura corpórea do que os homens. Ou seja, as mulheres têm mais predisposição ao surgimento das estrias e celulites. Porém, os homens também podem sofrer com os furinhos e linhas indesejadas.

COMO A VENTOSATERAPIA REDUZ ESTRIAS E CELULITES?
A ventosaterapia é indicada tanto para fins terapêuticos quanto estéticos e no tratamento e redução de gordura localizada, celulite e estria. Tradicional técnica da medicina chinesa, o método funciona a partir da sucção da pele e dos músculos para dentro do copo de ventosa.

Na redução das celulites, essa sucção promove a limpeza do corpo, melhora do sistema circulatório, expulsa os resíduos metabólicos e a toxinas não eliminadas pelo organismo. A ventosaterapia é responsável por elevar o fluxo sanguíneo, tratar a inflamação e desorganizar as células adiposas. Assim, facilita a sua eliminação e reorganiza as fibras colágenas, os nódulos fibrosos que caracterizam a celulite.

O método também estimula a transformação da gordura local em glicerol, substância absorvida pela circulação e eliminada do organismo, restaurando a qualidade do tecido cutâneo.

Para a redução das estrias, massagens com os copos são realizadas. Essas massagens conseguem atingir a camada mais profunda da pele e são capazes de alterar a circulação sanguínea local. É dessa forma que a elasticidade da pele é recuperada.

Mas, lembre-se! Como em qualquer processo estético, milagres não existem!

Para que o tratamento surta efeito, é necessário um número mínimo de sessões, que variam em cada caso e é determinada por um especialista após uma avaliação prévia.

Outro ponto que é de extrema importância para o sucesso do tratamento é a manutenção de uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e prática de atividades físicas regulares.

Para potencializar os efeitos da ventosaterapia outras técnicas podem ser realizadas em conjunto, como a acupuntura estética corporal, a drenagem linfática manual e o pilates. Alinhando todos esses pontos, será muito mais fácil alcançar seu objetivo.

A Ventosaterapia em Natal-RN, para reduzir celulite e estrias, pode ser encontrada na Movimente Espaço Terapêutico, um centro altamente qualificado voltado para a reabilitação, procedimentos estéticos, saúde e bem-estar .

E não se esqueça: o mais importante é você se sentir bem com seu corpo e ter saúde. Nos acompanhe no Facebook e Instagram e fique por dentro de todas as novidades.

Spinning: 7 Benefícios, Se Emagrece e Como Ter Resultados

Com a busca de melhorar a saúde, bem estar e também estética, muitas pessoas recorrem a academias para conseguir conquistar seus objetivos.

Nesta há varias modalidades que podem servir de ferramenta para conseguir tônus muscular, emagrecimento e melhorar a qualidade de vida.

O spinning é uma das aulas de maior demanda nas academias por pessoas que buscam entre o principal objetivo a diminuição da gordura corporal.

Sendo assim, neste artigo será explicado o que é o spinning, 7 benefícios de sua prática, assim como dicas e cuidados ao praticar esta modalidade.

Saiba mais: Kifina

O que é spinning
O spinning é uma modalidade de aulas na academia, a qual é realizada sobre uma bicicleta estacionária e que o ritmo e aulas são administrados por um profissional de Educação Física especializado neste tipo de atividade.

São utilizadas músicas para tornar a aula mais dinâmica e atraente para seus praticantes, além de poder ser adaptada para as necessidades e grau de condicionamento daqueles que a realizam.

7 Benefícios do spinning
Por ser uma atividade bem divertida e dinâmica, um número muito grande de pessoas procuram o spinning, pois esta traz alguns benefícios a seu praticante como:

1- Aumento da capacidade cardiovascular

O spinning é uma atividade predominantemente aeróbica e sua prática constante auxilia no desenvolvimento de uma melhor capacidade cardiovascular.

Dessa forma, contribui para uma melhor saúde do coração dos seus praticantes e também tem impacto positivo na qualidade de vida das pessoas que realizam esta modalidade.

2- Auxilia no processo de emagrecimento

A aula de spinning proporciona um gasto calórico considerável e também um aumento do metabolismo, o qual aliado a hábitos alimentares saudáveis proporciona uma diminuição na quantidade de gordura corporal. Uma aula com duração de 50 minutos pode queimar até 750 calorias.

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Como Perder Barriga: Exercícios e Dieta

3- Tonifica abdômen e membros inferiores

Nesta modalidade há um grande trabalho dos músculos inferiores, sendo que, quadríceps, glúteos e panturrilhas são bem trabalhados durante as aulas.

O abdômen também é trabalhado durante a aula como estabilizador do tronco.

Além de proporcionar um melhor tônus muscular, as aulas de spinning também contribuem para o aumento da resistência muscular dos membros inferiores.

4- Combate o estresse

Uma aula dinâmica e com a utilização de um repertório musical auxilia a tornar o ambiente desta modalidade mais agradável, garantindo uma atmosfera lúdica que auxilia no combate ao estresse.

5- É flexível e pode ser ajustada aos praticantes

Muitos imaginam que todas as aulas de spinning são extenuantes e que somente os mais condicionados podem praticá-la.

Porém, a intensidade pode ser adaptada ao tipo de público que participa da atividade, sendo que idosos também podem participar, desde que sejam respeitadas suas limitações e individualidades.

6- Acompanhamento do progresso

A maioria das bicicletas conta com um contador que indica a quantidade de quilômetros percorridos, velocidade, assim como também é possível utilizar um frequencimetro nos alunos para mensurar a sua frequência cardíaca.

Estas informações podem ser acompanhadas pelo professor responsável da aula com a finalidade de planejar e adaptar a aula para melhor suprir as necessidades dos alunos.

7- Melhora a saúde dos ossos

No spinning os ossos são submetidos a um estresse assim como os músculos, o que com o tempo promove o aumento da densidade óssea.

Este fato é muito importante na prevenção e combate a osteoporose, contribuindo para a saúde e qualidade de vida de seus praticantes.

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Cuidados e possíveis contraindicações do spinning
Apesar do spinning proporcionar benefícios tanto para a saúde como para a estética daqueles que a praticam, para tornar a atividade mais segura e eficaz é necessário tomar algumas precauções, como:

Consultar um médico antes de iniciar
Antes de iniciar qualquer atividade física é necessário fazer um check-up para saber se está apto a efetuar qualquer modalidade com segurança.

Ajustar o banco a altura do praticante
Um banco muito alto ou baixo pode resultar em dores e desconforto na região da coluna e joelhos, podendo levar a lesões nestes locais.

Sendo assim, antes de iniciar a atividade é necessário realizar os ajustes necessários na bicicleta, colocando o banco na altura correta.

Respeitar os limites
Muito importante para evitar quaisquer acidentes ou problemas é respeitar os limites.

É importante tentar progredir, porém este processo deve ser gradual, sem pressa para assim conseguir melhores resultados com a atividade, porém sem colocar a saúde em risco.

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Concluindo

O spinning é uma modalidade que atrai muitas pessoas por auxiliar no emagrecimento e proporcionar uma melhora na capacidade cardiovascular, além de ser dinâmico e divertido.

São muitos benefícios associados à prática, porém também é importante contar com o acompanhamento de um profissional capacitado, sendo o profissional de educação Física o mais indicado para prescrever o exercício.

Apesar de ser uma atividade prazerosa, é necessário respeitar a individualidade de cada praticante e adaptar as sessões de maneira a atender as necessidades de cada um, tornando-a segura e eficaz para todos e contribuindo para a melhora da qualidade de vida e saúde das pessoas.

Resenha: Óleo Corporal Séve -Amêndoa e Cereja da Natura

Oi Amores!!

hoje trago uma resenha de um óleo maravilho.
O Óleo Corporal da Linha Séve da natura.
Ele leva dos componentes que adoro a Amêndoa e Cereja.
acho que é a primeira vez que uso um Óleo que contenha Cereja, e estou amando!
Ele não é um Óleo comum ele é um óleo
de banho, não tem coisa mais gostosa que já sair com a pele hidratada do banho!

Com Óleo de amêndoas na sua formulação e fragrância envolvente, séve Amêndoas e cereja oferecem um toque especial à sua pele.
Sua Textura Exclusiva promove a intimidade como corpo, fazendo aflorar beleza e feminilidade, deixando a pele macia e hidratada por até 24 horas. Palavras do fabricante.

O produto tem uma embalagem bonita e moderna de Cor Vermelho Bordo com detalhes dourados. Contém 200ml.

Ele tem um perfume doce característico da amêndoa com o toque perspetivável da cereja.

Minha opinião

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Eu amo Óleos e hidratantes com enxágue e costumo usar eu gostei muito do produto, ele promete uma hidratação de 24 horas, O que é verdade sua pele fica super hidratada e macia ao toque, eu me apaixonei pela embalagem principalmente pela cor bordo que acho super chique!
O preço é bem salgado R$ 74,50 na loja online da natura.
mais eu compre em uma super promoção 2 por 70 reais
serio foi muita sorte! cada um saiu por 35. foi com a minha revendedora,
uma observação eu achei que a duração do perfume muito pouca não dura muito eu digo isso porque já usei outros, mais tirando isso ele é muito bom principalmente na hidratação que é mais importante!

Quer cuidar da sua pele sem gastar muito? Que tal experimentar algumas máscaras faciais caseiras?

Alguns alimentos do nosso dia-a-dia, além de saudáveis, também podem ter outra função quando se trata de beleza: eles podem ser cosméticos funcionais e ajudarem a melhorar a aparência e a hidratação da pele. Algumas frutas, por exemplo, são capazes de retardar o envelhecimento da pele. Já é possível cuidar da pele de forma mais natural com produtos que são muito eficazes à base de frutas e também argilas.

Em todas as receitas é ideal sempre fazer com o rosto limpo, para que os nutrientes penetrem com mais facilidade na pele.

Máscaras Antirrugas
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Beterraba: A vitamina C — encontrada abundantemente na beterraba — tem participação ativa no colágeno, proteína que garante sustentação à pele. Quando há afastamento das fibras do tecido, o colágeno ajuda a preencher esse espaço, combatendo a flacidez e o aparecimento de estrias. A mesma vitamina C tem comprovada ação antioxidante, neutralizando radicais livres e evitando que eles ataquem o organismo. O resultado é a prevenção do envelhecimento precoce.

Use metade de uma beterraba crua e ralada, bata no liquidificador com uma xícara de água, engrossando com aveia em flocos. Aplique por 20 minutos na pele, retirando em seguida com bastante água.

Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Abacate: O abacate é uma ótima opção para quem quer manter a pele sempre jovem sem gastar fortunas com cosméticos. Isto porque a fruta é rica em vitaminas A e E, componentes que estimulam o colágeno e conferem um aspecto saudável à pele. Rico em antioxidantes, uma boa máscara com o abacate ajuda a suavizar linhas de expressão, pés de galinha e outras marcas do envelhecimento.

Corte a polpa do abacate em pedaços, amasse bem e misture com soro fisiológico até formar um creme homogêneo. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Em seguida, enxágue bem com água morna.

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Máscara de Mamão com Iogurte. Rico em vitaminas A e C, o mamão combate marcas do tempo e hidrata a pele. Devido às propriedades nutritivas do mamão, seja ele do tipo papaia ou formosa, a máscara da fruta ainda aumenta a elasticidade, firmeza e maciez da pele. Com função adstringente, também reduz o aparecimento de acne. Rica em papaína, ajuda a manter a pele macia e funciona como um peeling mais leve.

Misture em uma vasilha: Uma colher da polpa de mamão, uma colher de sopa de iogurte e uma colher de sobremesa de aveia em flocos. O ideal é aplicar uma a duas vezes por semana, deixando agir por 20 minutos e retirando em seguida com bastante água. A pele fica super macia.

Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Coco Verde: O coco possui ácidos graxos que nutrem a pele, além de ser fonte de vitaminas e minerais que ajudam na revitalização da cútis. Além desses benefícios, a aplicação da máscara caseira garante refrescância, recuperação de energia e proteção contra as variações do tempo. O coco também tem o poder de deixar a pele mais firme.

Bata a polpa e água (pouca quantidade) de um coco verde no liquidificador, até a mistura adquirir a consistência de creme. Aplique a máscara caseira na pele utilizando um pincel e deixe agir por 10 minutos. Enxágue bem.

Máscara para Pele com Manchas
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Mel e Amêndoas: A substância pegajosa retirada das colméias tem propriedades anti-sépticas e umectantes (retenção de oleosidade), que o tornam um produto que ajuda na beleza natural. A sabedoria popular oferece diversos remédios diferentes que usam o mel para o tratamento de manchas da pele.

Misture uma colher de sobremesa de mel, uma colher de sopa de óleo de amêndoas doce, um pouquinho de chá de alecrim (ou pode usar vinagre de maça) e argila verde (quantidade suficiente para dar uma boa consistência à mistura). Bata todos os ingredientes e aplique sobre a pele. Deixe agir por 20 minutos e enxague com água corrente.

Máscara para Pele Oleosa
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Kiwi e Argila Verde: As vitaminas e os ácidos orgânicos encontrados no kiwi são muito úteis para a pele do rosto. As máscaras faciais feitas com esta fruta funcionam como um tônico com efeitos terapêuticos e ajudam a eliminar as impurezas e a oleosidade. A argila verde é absorvente, desintoxicante, remineralizante, revitalizante, regeneradora, anti-séptica, bactericida, cicatrizante e esfoliante. Elimina toxinas e impurezas e favorece a renovação celular. É recomendada para peles normais e oleosas por ser muito eficaz a absorver o excesso de sebo.

Descasque com cuidado o kiwi e faça um purê com ele. Em seguida, basta adicionar duas colheres de sopa de água mineral e argila verde. Mexa bem para incorporar os ingredientes. Em seguida, espalhe esta máscara em seu rosto fazendo movimentos circulares para que os nutrientes atuem sobre a pele. Faça esses movimentos por um minuto e deixe a máscara repousar por cerca de 10 minutos e remova suavemente.

Máscara para Pele com Acne
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de mel, canela e óleo essencial de Melaleuca (tea tree): O mel é altamente benéfico para a pele propensa a acne por suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas. Sua natureza anti-inflamatória também ajuda a reduzir a vermelhidão e inflamação causada pela acne e espinhas. É melhor usar mel orgânico. A canela tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. O óleo essencial de tea tree (melaleuca) é um dos óleos essenciais mais eficazes para o tratamento do acne (se ainda não conhece o poder dos óleos essenciais, conheça). Ele tem propriedades anti-microbianas impressionantes agindo em vírus, bactérias e fungos. Conhecido como o “detox natural”, tem muitos usos semelhantes e é eficaz para outras condições de pele, como feridas infectadas, verrugas, pé de atleta, caspa, bolhas e acnes em pele oleosa.

Em uma tigela, coloque uma colher de sopa de canela em pó, com uma colher de sopa de mel e 2 gotas de óleo de melaleuca. Misture bem. Se ficar muito grosso, acrescente mais um pouco de mel até formar uma pastinha. Espalhe a mistura pelo rosto todo. Aguarde 20 minutos e enxágue com água morna, e seque com uma toalha de papel.

Benefícios do Chá de Gengibre

O Gengibre – a raiz ou, na verdade, o rizoma da planta Zingiber officinale – é originário do sudeste asiático, e um tempero popular na cozinha de muitos países da zona, onde desde há milhares de anos se reconhecem os seus efeitos medicinais.

Foi uma das primeiras especiarias em chegar ao Ocidente, e era muito apreciado pelos gregos e, mais tarde, pelos romanos. Apesar de não ser um elemento típico da cozinha mediterrânea, o seu consumo como tisana é cada vez mais frequente.

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Quem pode beber?
Apesar de ter enormes benefícios para a saúde, o gengibre pode causar problemas nalguns casos.

O seu uso durante a gravidez é controverso. Não existem dados que permitam afirmar que é perigoso, e muitas grávidas bebem infusões de gengibre para diminuir os enjoos matinais. No entanto, alguns estudos apontam que pode afectar as hormonas e causar problemas no feto. Por essa razão deve beber-se apenas em pequenas quantidades e nunca durante vários dias seguidos.

Ao afetar a coagulação sanguínea, o consumo de gengibre pode aumentar, em pessoas com alguma propensão, a facilidade com que pequenos golpes dão origem a nódoas negras. Para além disso, não deve ser consumido por quem toma medicamentos anticoagulantes, mesmo que seja só uma aspirina.

Quem toma medicamentos para controlar a tensão arterial não deve beber esta infusão sem antes consultar o médico, para prevenir possíveis interações.

Não dê chá de gengibre a crianças com menos de 2 anos de idade.

Qual a dose ideal?
Como regra geral, pode consumir-se gengibre durante as refeições tendo em conta que não deve exceder os 4 gramas por dia. Se for consumido apenas em infusões, a dose recomendada são quatro chávenas.

Como prepará-lo?
Ingredientes para uma chávena:

4-6 fatias finas de gengibre acabadas de cortar e descascadas (raspe com uma faca e verá que a pele sai com facilidade).
Uma chávena e meia de água.
Açúcar, mel ou xarope de agave.
Sumo de lima ou de limão (opcional).
Cortar o gengibre em pequenos pedaços, para aumentar a área de contacto com água e extrair assim mais sabor.
Num recipiente que possa ir ao lume aquecer a água e, quando levantar fervura, juntar o gengibre.
Deixar macerar durante pelo menos 10 minutos.
Retirar do lume e juntar os outros ingredientes.
Há um horário adequado para consumi-lo?
Pode ser consumido ao longo de todo o dia, sem restrições.

Se o objetivo é reduzir os enjoos em viagens de carro ou avião, deve ser consumido uma hora antes no início do deslocamento. Bebê-lo durante a viagem ajuda a manter o efeito.

Benefícios do gengibre para a Saúde
Para além de ser uma boa fonte de vitamina C, vitamina B6, magnésio e potássio, o gengibre tem muitas propriedades saudáveis, verificadas em estudos científicos:

O gingerol, uma molécula presente nesta planta, estimula a circulação e ajuda a prevenir problemas cardiovasculares ao controlar a coagulação sanguínea. Ao inibir a agregação das plaquetas evita a formação de trombos.
Pela sua acção anti-inflamatória é uma boa ajuda no tratamento da doença de Crohn, inibindo a síntese das moléculas responsáveis pela inflamação a nível do intestino.
Também contribui a melhorar as dores provocadas pela osteoartrite. Apesar de alguns estudos indicarem que o seu efeito anti-inflamatório e analgésico é semelhante ao do ibuprofeno, um consumo continuado pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pacientes crónicos, reduzindo a medicação. É possível que tenha o mesmo efeito no tratamento da artrite reumatoide.
Pelo mesmo motivo, alguns estudos indicam que beber chá de gengibre um mínimo de três vezes por dia reduz as dores associadas com a menstruação.
Embora não existam estudos sistemáticos sobre este tema, o seu consumo também se recomenda como tratamento para as dores de cabeça.
Tanto bebido como em aplicação tópica, o chá de gengibre ajuda a reduzir as dores musculares causadas pelo exercício físico intenso.
É eficaz no controle dos enjoos. Apesar de não evitar as náuseas, reduz os vómitos, os suores frios e o mal-estar físico inerente. Alguns estudos indicam que a eficácia do gengibre é reduzida, quando comparada com medicação para o mesmo efeito. A vantagem é a ausência de efeitos secundários, frequentes no caso dos medicamentos.
A mesma logica se aplica no seu uso para prevenir os enjoos causados por tratamentos de quimioterapia. Nestes casos, o consumo de chá de gengibre é muito recomendável, porque vários estudos recentes demostraram a sua eficácia no tratamento do cancro de mama, da próstata ou dos ovários. O gengibre é capaz de inibir o crescimento dos tumores e de promover a morte das células cancerígenas.
Estudos preliminares indicam também que o seu consumo ajuda a normalizar níveis elevados de colesterol.
Principais dicas sobre o chá de gengibre
É preferível comprar a raiz fresca do que usar saquetas de chá, que têm uma menor quantidade de gengibre, muitas vezes adulterado e misturado com outras ervas.
Para conservar a raiz durante muito tempo pode congelá-la. Não perde nenhuma das suas propriedades e, bem protegida, dura muito tempo. Pode usar o gengibre congelado da mesma maneira que o fresco.
O segredo para fazer um chá verdadeiramente saboroso é usar a quantidade exacta de gengibre. É uma questão de experimentar até dar com a quantidade que mais lhe agrada. Como regra geral, use mais gengibre do que pensa que pode precisar.
Uma receita eficaz para aliviar dores de garganta e tosse com expetoração é fazer uma infusão de gengibre com mel, rodelas de limão e três ou quatro cravinhos da Índia.

Queda de cabelo na infância

Nossos cabelos caem e são substituído constantemente. Entretanto, muitas pessoas enfrentam uma queda demasiada que, se não for tratada, pode levar à calvície, um problema que atinge não só os adultos, mas também crianças.

Já nas primeiras semanas de vida, o bebê pode ter queda de cabelos difusa ou localizada. É um quadro transitório que não precisa de tratamento. Segundo Ademir Jr, especialista em tricologia (medicina capilar), as causas de queda de cabelo infantil, ou seja, em pessoas de até 12 anos, são inúmeras. A maior parte dos casos, felizmente, já tem tratamento eficaz.

O incômodo é maior em crianças acima de 8 anos, pois mexe com sua vaidade e até mesmo com a auto-estima. Nas situações mais graves, elas podem até ser atingidas por estados depressivos. Quando surge a primeira indicação de queda excessiva de cabelo, é aconselhável levar a criança a um dermatologista.

Segundo Ademir Jr, os possíveis motivos que ocasionam a queda de cabelo infantil estão relacionados a distúrbios de comportamento, infecções, ansiedade e estresse.O tratamento varia de acordo com o quadro do paciente e a medicação a ser ministrada depende do motivo que leva ao problema. “Psicoterapia e uso de reguladores de humor podem ser necessários quando a criança está ansiosa ou irritada. Tratar infecções também quando estas foram as causas da queda capilar. Uso de vitaminas para o crescimento dos cabelos e loções tônicas para ajudar no desenvolvimento dos fios e complementam o tratamento”, explica o médico.

Leia também: queda de cabelo masculino

O caso mais grave de queda de cabelo é a tricotilomania, o hábito de puxar os fios. O especialista afirma que esse mau costume pode levar o paciente à calvície. “Se não medicada de forma rápida e efetiva, o paciente pode ter rarefação na área acometida, por conta da perda dos folículos de cabelos que foram arrancados”, afirma.

Na alopecia areata (perda de cabelo localizada) o risco é a perda de áreas extensas de cabelo com dificuldade de recuperação dos fios nestes locais. O tratamento é feito à base do uso de vitaminas para o crescimento dos cabelos e loções tônicas para ajudar no desenvolvimento dos fios.

O médico alerta que os pais devem ficar atentos nas modificações na quantidade de cabelos das crianças e no aparecimento de áreas calvas no couro cabeludo. “Ao apresentar qualquer sintoma de perda localizada ou áreas calvas é necessário procurar um dermatologista”, ressalta, complementando que se o tratamento for iniciado precocemente, o comprometimento será menor e os resultados ser mais efetivos.

Treino, banho e chá: é assim que ginecologistas aliviam as cólicas delas

Todo santo mês chega aquele momento em que você se sente mais irritada, sensível, com os seios inchados e com as malditas cólicas menstruais. A dor é incômoda e deixa aquela sensação de que a única atividade que você realmente quer fazer é deitar no sofá. A menstruação é um evento inflamatório.

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O útero se prepara para receber um bebê e, quando a fecundação não ocorre, ele se livra dos preparos. O revestimento do útero, chamado de endométrio, descama, apodrece e cai, um processo que por si só pode causar dor. Veja também: Ma… – …

Perca até 4 kg em 15 dias com detox pronto

Conheça os novos sucos detox prontos que desincham a barriga e expulsam as toxinas do organismo sem dar trabalho.
O suco detox é a saída prática e rápida para se livrar do inchaço. Ele consegue estimular o intestino e os rins, deixando a barriga mais seca. “A bebida consegue eliminar pela urina as toxinas e o líquido retido, porque é geralmente composta por nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais e fibras, que ativam o intestino. É um verdadeiro processo de desintoxicação”, afirma a nutricionista Andrea Hirga. Com dois copos por dia, um cardápio leve e atividades físicas é possível eliminar até 4 kg em 15 dias.

Os novos aliados da sua dieta
A orientação da nutricionista é consumir 500 ml do suco detox por dia, entre as refeições ou junto com o café da manhã e lanches da tarde. Você deve misturar o pó com água conforme a orientação do fabricante ou ainda bater no liquidificador com frutas, água de coco e gengibre. Se não quiser consumir a versão em pó, há outras opções, como os sucos que já vêm prontos e até em cápsulas. Todos eles são encontrados em lojas de produtos naturais ou em farmácias.

Prontos, em pó ou em cápsulas os sucos detox podem dar um up na sua dieta!
Foto: Divulgação

1. Detox Shot, Smart Life, R$ 4,95* (60 ml) – Já vem pronto e é indicado consumir no máximo dois por dia.

2. Livretox, ChaMais, R$ 34,90* – Em pó, é zero açúcar e tem dois sabores.

3. Detox, Bellenew, R$ 21* – Em cápsulas, a recomendação é tomar três antes das refeições.

4. SuperVerde, Uuulalá, R$ 15,90* (500 ml) – É um mix pronto de couve, limão, pepino e gengibre.

Como turbinar a faxina no organismo
A dica é seguir um cardápio de 1.400 calorias diárias. Segundo a nutricionista Andrea Hirga, carne vermelha, derivados de trigo (como o pãozinho), alimentos industrializados e laticínios devem ficar de fora do prato nessas duas semanas. Assim como a cervejinha e as frituras. Eles estufam, trancam o intestino e deixam a barriga mais inchada. Já os vegetais e frutas diuréticas, como a melancia, além de linhaça, aveia, castanhas e nozes, são superindicados para aumentar a potência do suco detox pronto. “Esses alimentos são antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e eliminam as toxinas. Quanto menos toxina no corpo, mais produção de colágeno. Ou seja, o cabelo, a pele e a unha também se beneficiam com essa limpeza”, garante Andrea. Para finalizar a combinação, fazer exercício físico é importantíssimo nesse processo! A dica é caminhar uma horinha por dia ou fazer aulas de bike ou dança.

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Cardápio rápido
Café da manhã
1/2 mamão papaia ou 1 banana + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia ou quinua em flocos + 1 copo de suco detox

Leia também: Phytophen funciona

OU

2 fatias de pão sem glúten + 1 col. (sobremesa) de pasta de soja + 1 copo de suco detox

Lanche
1 porção de frutas secas e oleaginosas (2 damascos + 1 castanha-do-pará + 1 col. (sopa) de uva-passa)

OU

1 fatia média de melancia

Almoço
4 col. (sopa) de arroz integral com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de peixe grelhado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + manga + tomate-cereja

OU

1 batata cozida com ervas finas + 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá + 1 prato (sobremesa) de salada de trigo em grãos + tomate + pepino + cebola roxa + hortelã

Lanche
1 tapioca com purê de maçã (sem açúcar) e canela ou geleia natural de frutas vermelhas + 1 copo de suco detox

OU

1/2 xícara de manga batida com iogurte de soja

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Jantar
1 omelete preparada com dois ovos + tomate e orégano + 1 porção de vagem refogada + 1 prato (sobremesa) de alface + tomate + pepino + queijo branco + gergelim + 1 fatia média de abacaxi grelhado com caldo de meia laranja e uma pitada de gengibre

OU

1 prato de creme dourado com cogumelos (prepare com alho, cebola, cenoura e abóbora) + 1 prato (sobremesa) e salada de agrião + tomate-cereja + semente de abóbora tostada

Ceia
1 xíc. de chá de maçã

OU

1 copo de água de coco batido com 1 fatia de abacaxi e hortelã

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As 18 melhores plataformas de cursos online

Especialista em Marketing Digital para Instituições de Ensino.
Publicado em 3 de outubro de 2016. | Atualizado em 3 de maio de 2018.
Separamos uma lista com as melhores Plataformas de Cursos Online que conhecemos. Você não quer ficar desatualizado, certo? Confira!

Powered by Rock Convert
Quando estamos tentando aprimorar nosso conhecimento acerca de qualquer assunto, é possível encontrar uma variedade enorme de plataformas que oferecem cursos online nas mais diversas áreas, inclusive Marketing Digital.

A ideia do post de hoje é organizar algumas destas plataformas, para te ajudar na hora de decidir qual mais se encaixa no que você procura, facilitando sua tomada de decisão.

Aprenda tudo sobre Marketing Digital
Este guia completo vai ensinar para você tudo sobre marketing digital e como aplicá-lo.

Email Corporativo

Telefone

Ex.: (31)99898-8373
Como você se identifica no mercado de trabalho?

Vamos nessa?

As plataformas de cursos online que indicamos
1. Udemy
Com uma velocidade espantosa de crescimento, acrescentando uma média de 800 novos cursos por mês, a Udemy é uma plataforma de cursos online bastante popular.

Com uma média de preços que pode ir de U$10 até U$500, uma de suas principais vantagens é um portfólio bem amplo e diversificado:

É possível aprender desde programação HTML básica, até idiomas como inglês, alemão e árabe.

Seu modelo de negócios permite que qualquer pessoa crie cursos e disponibilize-os na plataforma, algo como um modelo C2C, digamos assim.

Eles oferecem ferramentas para que você se torne instrutor, e parte do lucro da venda do curso fica com o pessoal do Udemy.

Não se assuste com o alto número de opções de cursos, pois é possível ler a avaliação deles por ex-alunos. Assim, as chances de você tomar uma decisão mais acertada são maiores.

A plataforma possui cursos no nosso idioma, e legendas para aqueles em língua estrangeira.

2. Coursera
Talvez a maior e mais conhecida plataforma de ensino à distância, o Coursera tem uma estratégia de buscar parcerias com as principais universidades do Estados Unidos e do mundo, como Harvard, Stanford, Cambridge e afins, para oferecer cursos de diversas áreas da educação.

Há algum tempo, eles adicionaram a opção de “especializações”: Um conjunto de cursos – normalmente 10 – de um determinado assunto, que o leva a um certificado daquela instituição.

Um dos diferenciais do Coursera é sua acessibilidade: A maior parte dos seus cursos são baratos ou até mesmo gratuitos.

Apenas o certificado oficial ao final do curso que costuma ter um custo mais elevado, já que estamos falando de algumas das principais universidades do planeta na maior parte dos casos.

3. Ciatech
A Ciatech é grande referência no mercado de educação corporativa. Eles apresentam metodologias educacionais modernas e uso de tecnologias de ponta para o ensino digital.

A equipe se compromete a preparar profissionais pensadores e preparados para atuar em ambientes complexos, proativos e preparados para resolver problemas.

A Ciatech já oferece os seus serviços de educação empresarial para as maiores empresas brasileiras, altamente conceituados. Desenvolvem soluções customizadas para cada cliente, desde a consultoria educacional e a plataforma LMS ao conteúdo e governança do projeto.

4. UOL Eduação
O UOL Educação é muito mais que apenas uma plataforma de cursos. É um verdadeiro portal com tudo o que você precisa saber sobre educação, vestibulares, oportunidades, etc.

Porém a parte de cursos online é riquíssima. Uma enorme variedade para gerar o crescimento dos visitantes em diferentes áreas. Os principais deles são:

Cursos TV – canal atualizado com aulas diárias dos mais diversos temas

Curso de Inglês – curso de inglês riquíssimo e interativo, dividido em básico e intermediário

Negócio Próprio – escola voltada para auxiliar empreendedores a alcançar sucesso com os seus negócios

5. Portal Educação
O Portal Educação também faz parte do grupo UOL Educação, mas é tão tradicional que merecia um lugar à parte na lista.

Já são mais de 16 anos focados em mudar a vida das pessoas através da educação online. A empresa forma pessoas preparadas para diversas áreas de conhecimento. São mais de 1.500 cursos em distintas áreas como:

Administração e gestão
Contabilidade e Finanças
Educação e Esportes
Psicologia
Direito
Engenharia e Construção
Entre diversas outras opções
Aqui você pode ver uma lista com os principais prêmios que o Portal Educação já recebeu.

6. Khan Academy
A Khan Academy é uma plataforma que oferece cursos online com maior foco em disciplinas do ensino formal, como matemática, biologia e álgebra.

É a plataforma favorita entre pais que trabalham viajando e querem manter um ensino de qualidade para seus filhos.

Todos os seus cursos são gratuitos, pois a missão da Khan Academy é ampliar o alcance da educação para todos os públicos.

Como metodologia há um misto entre conteúdos em texto e em vídeo, cobrindo desde habilidades fundamentais até tópicos mais complexos e inovadores, como:

Matemática
Biologia
Economia
História
Programação básica
Humanidades
E muito mais.
No Brasil, a Fundação Lemann, do bilionário Jorge Paulo Lemann, responsável por uma das palestras motivacionais essenciais para profissionais de marketing, ajuda a plataforma com recursos financeiros e localizando para nosso idioma todas suas disciplinas.

Pelo mundo, a plataforma possui parceiros de peso como Fundação Bill e Melinda Gates e Google, além de contar com um sistema de doações dos próprios usuários para poder manter-se.

7. Code Academy
Como o próprio nome sugere, a Code Academy é uma plataforma com um foco em transmitir conhecimentos teóricos e práticos de programação e desenvolvimento de software.

Além disso, enquanto muitas plataformas pregam que o aluno pode aprender em seu próprio tempo, a Code Academy coloca-o em um eixo de ritmo mais acelerado, com várias comunidades de apoio, mentores experientes e um sistema de pontos bem aos moldes da gamificação, para facilitar a assimilação e memorização do conteúdo pelo aluno.

A ideia é elaborar um projeto de programação e executá-lo do inicio ao fim, junto com as ferramentas e recursos que a plataforma oferece.

As linguagens de programação disponíveis são diversas, como:

Python
PHP
Ruby
JavaScript
A plataforma oferece planos gratuitos e outro pago, por U$19,90 por mês. No plano pago você dispõe de uma gama maior de auxílio e ferramentas, como mentores e blueprints de projetos, dentre outros.

O único porém é que ainda carece de cursos em português, por enquanto.

8. Eduk
A plataforma de cursos Eduk, opera em um modelo similar à americana Netlix. Você paga uma mensalidade – planos a partir de R$19,90 – e tem acesso ao portfólio de cursos e vídeos da plataforma.

As categorias vão desde estética e gastronomia até negócios e odontologia, dentre vários outros.

Você pode manter-se no plano gratuito, mas há a limitação de não possuir acesso ao acervo de aulas gravadas, ficando limitado ao conteúdo ao vivo sendo disponibilizado naquele momento.

Esse modelo “freemium” é uma maneira da plataforma justificar seu investimento, antes de pedir por ele. Uma maneira de introduzir o que você pode ter, caso faça a assinatura.

9. Prime Cursos
Similar ao modelo do Coursera, o Prime Cursos é uma plataforma que oferece um extenso leque de especializações, como por exemplo:

Marketing
Vendas
Administração
Gastronomia
Segurança no Trabalho
E muito mais
Os cursos são gratuitos, com a possibilidade de adquirir o certificado por valores entre R$49,90 e R$69,90, e um bom lugar para ter acesso a cursos de Marketing Digital, empreendedorismo e outros mais específicos.

Talvez não seja o mais diferenciado dos listados aqui, mas possui um acervo razoável e preços bem acessíveis por um conteúdo prático e rico.

10. EAD Box
A EAD Box está mais para um LMS – Sistema de Gerenciamento de Aprendizado – pois é voltado para empresas disponibilizarem vídeos e treinamentos para distribuição em larga escala.

A ideia é facilitar a distribuição destes cursos e aulas para funcionários, clientes e parceiros, por meio de uma plataforma com diversas integrações e ferramentas.

A empresa possui vários serviços agregados à plataforma, como técnicas de gamificação e acesso a partir de dispositivos móveis, como smartphones e tablets.

É uma solução interessante para pequenas e médias empresas, especialmente forte com startups, e possui integrações com outros softwares e plataformas, como o RD Station, por exemplo, para facilitar a capacitação de colaboradores e treinamentos externos para parceiros.

11. Veduca
Com cursos de MBA, extensão e cursos livres, a plataforma de estudo e ensino a distância, Veduca, é bem completa e conta com mais de 300 cursos em diversas áreas, porém com um viés mais acadêmico e até mesmo “universitário”.

São cerca de 20 áreas do conhecimento que você pode buscar cursos que são oferecidos em parceria com grandes universidades, como Harvard, MIT e USP.

Existem cursos gratuitos e outros pagos, como os de extensão mais específicos e completos. Também funciona em um modelo similar ao do popular Coursera.

12. Udacity
Com um volume mais condensado de opções de cursos, e professores extremamente gabaritados que atuam em empresas renomadas como Google, Facebook e Salesforce, a Udacity é uma plataforma de cursos online com uma forte inclinação para tecnologia, análise de dados e tantas mais áreas igualmente inovadoras.

Os cursos são elaborados em parcerias com essas instituições, visando capacitar profissionais de acordo com o que elas buscam no mercado de trabalho.

Apesar do portfólio mais enxuto, são mais aprofundados e tem a intenção de explorar e aprofundar habilidades bem cotadas por empresas com o DNA do Vale do Silício.

Você pode experimentar alguns cursos e outros em modelo de “degustação” por um período. Depois disso, eles cobram valores mensais.

13. HTML Dog
Sendo ainda mais específico, existem alguns locais de cursos online para desenvolvimento de sites, como é o caso do HTML Dog.

Ele foca em 3 linguagens muito importantes e que se completam na hora de criar um website: HTML, CSS e JavaScript, alguns dos principais atributos que um bom profissional de marketing digital deve ter, pelo menos, noções básicas.

Como muito bem justificado pelo pessoal da Resultados Digitais nesse post.

O portfólio não é composto exatamente por cursos tradicionais, mas sim tópicos mais voltados para a prática aliada à instruções. Os serviços disponíveis incluem:

Tutoriais: Guias de como realizar uma função, passo a passo.
Técnicas: Como combinar HTML, CSS e Java para obter melhores resultados e efeitos.
Exemplos: Como os códigos se comportam na prática.
Referências: Propriedades, valores e atributos de códigos já prontos para facilitar sua aplicação na sua vivência.
Se o idioma não for uma barreira – os cursos estão disponíveis em inglês apenas – essa plataforma uma excelente alternativa para profissionais de marketing e webdesign aprimorarem essas habilidades muitas vezes subestimadas por profissionais.

14. Big Data University
Agora disponível em português, a Big Data University é um dos maiores portais educativos na temática do Big Data.

Já tratamos da importância de utilizar o Big Data em estratégias para alavancar seu negócio, mas ainda é um tema que gera muitas dúvidas entre a maior parte das pessoas, e ainda é um mercado carente de cursos e conteúdos a respeito.

Essa plataforma oferece cursos online que vão desde fundamentos do Big Data até técnicas mais avançadas e como fazer real uso de ferramentas como Pig, Hadoop e HBase para tirar utilizar o big data da melhor forma possível para seu negócio.

Com mentores com experiência prática em gigantes como IBM e Microsoft, estão disponíveis cursos gratuitos e pagos, sendo os mais introdutórios gratuitos e, na medida em que você vai aprofundando seu conhecimento, serão oferecidos cursos mais avançados e pagos.

15. Hack Design
Diferente de praticamente tudo que vimos até aqui, a Hack Design foi construída por diversos profissionais de design, que estruturaram um plano de ensino com cerca de 50 unidades, sendo cada uma com um ou mais artigos, vídeos e outros materiais, sobre design para web, plataformas, apps para dispositivos móveis, e tantos várias outras aplicações de fundamentos do design para negócios.

Estes profissionais fazem uma curadoria de diversos conteúdos sobre o assunto espalhados pela web: eBooks, blogs, tutoriais, videos, jogos, etc.

E aplicam uma metodologia de aprendizado, formatando assim esses módulos.

Além disso, no site deles existe uma lista de ferramentas essenciais para quem trabalha na área, com links para downloads e trials das mais variadas.

Apesar de ser outra plataforma que ainda não conta com legendas ou aulas em português, tudo isso (por enquanto) está disponível gratuitamente e pode ser um excelente inicio para aplicar técnicas de growth hacking.

16. HubSpot Academy
Apesar de não ser o foco de seu negócio, a gigante HubSpot, uma das maiores ferramentas de automação de marketing no mundo e uma das empresas de marketing que mais admiramos, também oferece alguns cursos na área de marketing e vendas, com certificações gratuitas, em seu espaço de aprendizado no site.

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Alguns já possuem legendas em português, e todos entregam um certificado que são cada vez mais apreciados e até mesmo exigidos por recrutadores da área, como nós mesmos!

17. Hotmart Academy
A Hotmart é a maior plataforma de de vendas de produtos digitais da América Latina.

A empresa identificou algumas carências e dúvidas entre os seus clientes e usuários e por isso decidiu iniciar o curso de empreendedorismo digital.

O curso consiste no ensinamento, passo a passo, do processo de criação, divulgação e venda de produtos digitais, auxiliando os empreendedores digitais nos seus maiores desafios.

A ideia do curso é bastante inovadora, de forma que você precisa adquirir pontos para ter acesso às lições seguintes. Essa gameficação gera um engajamento maior do público e motiva os usuários.

A certificação é gratuita.

18. Universidade Rock Content
A URock é uma plataforma completa com cursos de marketing digital. As certificações foram pensadas para capacitar e transformar o aluno em um profissional de marketing completo.

Os cursos disponibilizados são:

Curso de Inbound Marketing
Curso de Marketing de Conteúdo
Curso de Produção de Conteúdo para Web
Curso de Outbound Marketing & Sales | Outbound Go
Curso de Customer Success
Curso de SEO (Search Engine Optimization)
Curso de Blogs Corporativos
Curso de Gestão de Mídias Sociais
Curso de Email Marketing
Curso de Branding & Buzz
Curso de Inside Sales
Outras certificações serão disponibilizadas, enriquecendo cada vez mais a Universidade e capacitando os profissionais.

Será sem dúvidas o lugar mais completo para se capacitar como profissional de marketing. Para saber mais sobre a Universidade Rock Content, fale com um de nosso consultores!

Conclusão
Seja para capacitar seus atuais colaboradores, saber quais certificações você pode cobrar para contratar melhor ou mesmo para si próprio, a educação online já é uma realidade e um mercado bem aquecido, o que ocasionou o surgimento de tantas empresas no segmento. Algumas ótimas, outras nem tanto.

Com tantas opções disponíveis, esperamos que com esse post você consiga filtrar melhor suas buscas. Se você procura por cursos mais focados em marketing de conteúdo, também já citamos alguns dos melhores lugares para buscá-los

É claro que além de cursos, você sempre conseguirá ampliar seus conhecimentos por meio de blogs corporativos de empresas que são referência na área.

Não deixe de se matricular nos cursos da Universidade Rock Content! Dois deles são gratuitos e você terá acesso à um material atualizado na área.

O  inchaço de um joelho  pelo desgaste da articulação, ou sentir dor nos dedos das mãos ou dos pés são processos comuns que normalmente exigem-nos a ter que usar uma droga para eliminar este desconforto.

Agora, existem maravilhosos  antiinflamatórios naturais  que podem aliviar a dor nas articulações de forma muito eficaz. Obviamente, devemos sempre seguir as prescrições médicas primeiro, mas quando você está em casa e sente a necessidade de tomar um tranquilizante ou o ibuprofeno clássico, vá antes desses antiinflamatórios naturais. Você vai ver que alívio eles te oferecem!

 

1. O alecrim

O  alecrim  é uma  erva aromática e medicinal  muito comum na dieta mediterrânea, que adiciona um sabor característico aos pratos e também é amplamente utilizado em todos os tipos de remédios caseiros. Você também sabia que você tem a propriedade de agir da mesma forma que um sedativo? É ótimo reduzir todos os tipos de dor nas articulações.

E se você gosta de dicas sobre a saúde vamos recomendar nosso blog de confiança. Não deixe de acessar e se inscrever.

Isso se deve basicamente ao fato de possuir ácido ursólico em sua composição, que combate de maneira muito eficaz esse tipo de infecção  que ocorre ao redor da cartilagem ou nas articulações das mãos e joelhos e sem causar efeitos colaterais.

Ingredientes

  • 200 gramas de alecrim.
  • 2 copos de água (400 ml).

Procedimento

Você só precisa fazer uma infusão. Quando a água estiver fervendo, adicione os raminhos de alecrim para destilar as propriedades por 20 minutos. Depois desse tempo, deixe descansar. Você pode tomar duas xícaras por dia.

2. Cavalinha

Você pode obter  cavalinha  em farmácias e lojas naturais especializadas. A coisa maravilhosa sobre cavalinha é que, além de ser um dos melhores anti-inflamatórios naturais, é uma planta que nos fornece inúmeros minerais e vitaminas. Como fazer isso?  Em infusão, duas vezes por dia. Vai muito bem!

3. cúrcuma

Este tempero, nativo da Ásia e que traz uma cor atraente para as nossas refeições, é fabuloso para tratar a dor nas articulações. Não hesite em experimentá-lo antes de recorrer a um ibuprofeno quando sentir dor.

Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antioxidantes, combate de forma muito adequada todos estes processos infecciosos em que o nosso organismo deve reparar e desintoxica qualquer tecido ferido. Para se beneficiar da cúrcuma, você pode preparar uma infusão rica da seguinte maneira:

Ingredientes

  • Uma colher de açafrão (20 gramas).
  • 3 xícaras de água (750 ml).
  • 3 colheres de sopa de mel (60 gramas).

Procedimento

Vamos começar aquecendo a água.  Quando você ver que começou a ferver, adicione a colher de cúrcuma. Você verá que, imediatamente, a água adquire uma cor amarelada muito atraente. Deixe que continue a ferver por 10 minutos e deixe descansar.

Próximo passo? Coe o conteúdo e adicione as  três colheres de sopa de mel . Podemos beber regularmente ao longo do dia para tratar a inflamação e a dor nas articulações. Muito fácil!

4. O gengibre

Temos certeza de que você já sabia que o  gengibre  apareceria nessa lista. Esta raiz medicinal é, possivelmente, um dos  melhores antiinflamatórios naturais , muito adequada também para tratar os processos relacionados à dor articular.

Então, nos dias em que você sofre com esse sofrimento, não hesite em preparar o próximo remédio.

Ingredientes

  • 200 gramas de raiz de gengibre ralado.
  • Dois copos de água (400 ml).
  • 2 colheres de sopa de mel

Procedimento

Como nos exemplos anteriores, faremos uma infusão com a planta medicinal. Neste caso, quando a água estiver fervendo,  adicione o gengibre para que fique cozido por 20 minutos . Após esse tempo, deixe descansar por 10 minutos e, em seguida, despeje o conteúdo.

O próximo passo será adicionar as  duas colheres de sopa de  mel .  Como você pode ver, o mel é um ingrediente essencial neste tipo de remédio, uma vez que, graças às suas propriedades naturais, também combate de forma muito eficaz todos os tipos de dor nas articulações. Lembre-se de beber duas xícaras por dia. Isso lhe dará bons resultados.

Benefícios das gelatinas na reposição de colágeno no organismo

As gelatinas “em pó” beneficiam cada vez mais a saúde humana. Segundo o professor do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp, Jaime Farfan, o uso da gelatina como ingrediente ou como sobremesa tem contribuído para fortalecer unhas, cabelos e hidratar a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho.

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“Sendo um produto extraído do colágeno, especialmente do colágeno bovino, a gelatina contém uma série de fragmentos de proteínas que quando absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações”, explica Farfan.

Um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e de uma pele firme, com uma reposição diária de aproximadamente 1g por quilo de peso corporal. Pesquisas mostram que, por volta dos 25 anos, o organismo começa a diminuir a produção de colágeno em contraposição à necessidade constante dessa importante molécula no processo de rejuvenescimento e reparação celular.

Aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui a densidade dos ossos, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa, com aspecto de almofada. Os cabelos perdem o viço, pois diminui a espessura do fio capilar. Alguns órgãos podem sofrer deslocamento e apresentar mau funcionamento. A pele fica mais fraca, desidratada e sem elasticidade, culminando em flacidez e no aparecimento de estrias; o ganho de reserva lipídica é mais acentuado.

Para Farfan, uma boa alimentação é uma das melhores formas de prevenir doenças, o que decorreria de situações não extremas, ou seja, tudo o que deixa um individuo melhor, que dá resistência ao organismo. “Repomos o colágeno em nosso organismo por meio da alimentação. Os alimentos de origem animal, tais como carnes, são boas fontes de colágeno, principalmente se tratando das carnes vermelhas. Entretanto, para adquirirmos a quantidade ideal que nosso organismo necessita, por meio da alimentação convencional seria impossível”, afirma.

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A indústria alimentícia vem desenvolvendo produtos como colágeno em pó ou colágeno liofilizado. Por meio da ingestão de suplementos alimentares desta natureza o nosso organismo obtém de maneira significativa e eficaz os benefícios do colágeno.

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O colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, o colágeno em pó é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte proteica capaz que sintetizar massa magra , mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo.

“A absorção e ação do colágeno em pó ocorre nos primeiros momentos da ingestão, pois o produto é facilmente absorvido, por ser pré-digerido, caindo diretamente na corrente sanguínea assim que ingerido, beneficiando todo o organismo, funcionando ainda como reserva orgânica no processo de regeneração e revitalização” observa Farfan.

A ciência moderna define a gelatina como uma proteína purificada, de origem animal, isolada através de hidrólise parcial das proteínas do colágeno, encontradas naturalmente. O colágeno é uma proteína estrutural básica e representa cerca de 33% do total de proteínas dos mamíferos. É um componente essencial dos tecidos e sistema esquelético.

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A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. Gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização. O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo, uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos da dieta.

De acordo com Farfan, a gelatina é um alimento puro e é composta por cerca de 84% de proteínas, 2% de sais minerais e água. É livre de carboidratos e gorduras, assim como de colesterol ou purinas. Também não contém qualquer tipo de aditivo em sua constituição.

“A mais importante propriedade da gelatina é sua capacidade de formar um gel termo-reversível, a partir de soluções com amplos limites de concentração, isto é, podemos converter uma solução para a forma sólida e reconvertê-la para a forma líquida, por meio de aquecimento. Por esta razão, é um agente de ligação ideal e encontra usos nas mais variadas aplicações, como: sobremesas de gelatinas, gomas de gelatinas, “marshmallows”, caramelos, doces, iogurtes, mousses, queijos cremosos, “aspics” e muitos mais. Gelatina é também importante em aplicações farmacêuticas e fotográficas”, acrescenta o professor.

Segundo o professor, como a gelatina é uma fonte de nutrientes que são úteis para a manutenção da boa saúde e de ossos, cartilagens, tendões e inclusive da própria pele, é recomendado que nos mantenhamos uma ingestão constante dessas proteínas ‘colagenosas’. “Esse processo de reposição celular da pele pela ingestão de colágeno é bastante complicado e, agora que está começando a entender o que ocorre nas articulações da pele”, conclui.

O que é a cólica e por que algumas mulheres sentem todo mês?

Autor: Comunicação Corporativa Categoria: Dicas de Saúde, Saúde da Mulher, Curiosidades
Muitas mulheres se queixam de dores abdominais fortes todos os meses quando estão no período menstrual. Essa dor é comumente conhecida como cólica e, de acordo com um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina, atinge 33 milhões de brasileiras de diversas idades.

Mas, afinal, o que é a cólica?

A cólica são dores causadas pelas contrações da parede do útero para liberar um óvulo não fecundado. Nesse processo, além das contrações, a queda nos níveis hormonais também faz com que essa parede desabe, caracterizando a menstruação.

Em algumas mulheres esses espasmos podem ser muito mais intensos e os vasos sanguíneos que irrigam o útero ficam comprimidos, causando dor abdominal intensa. Essas dores também podem irradiar para as costas e para a face interna das coxas que podem durar por todo o período menstrual.

Para amenizar, a Dra. Vania Carolina Pereira Stancka, ginecologista no Hospital São Camilo de SP, indica a aplicação de calor local, uma dieta rica em fibras e a prática de exercícios aeróbicos. “Já o tratamento com remédios só pode ser feito após avaliação médica, pois é preciso diagnosticar qual o tipo de cólica que a mulher tem e só assim indicar o melhor tratamento”, complementa.

Leia também: o que é Cólica menstrual

Segundo a ginecologista, as cólicas podem ser divididas em dois tipos:

– Primária: Costuma anteceder a menstruação e durar até os primeiros dias da menstruação.

– Secundária: Está associada a alguma patologia ginecológica e os sintomas podem não ter relação com o ciclo menstrual. Neste caso, as cólicas são mais intensas e progressivas, ou seja, os sintomas pioram ao longo da vida se não tratados. E a endometriose pode estar entre uma das condições que geram essa dor intensa.

Por isso, é muito importante que você dê atenção às dores que você sente todos os meses. E procure um médico anualmente para a realização de exames preventivos e de rotina.

Tudo que você precisa saber para plantar babosa orgânica

Ao cultivar babosa você terá sempre à disposição um produto com potencial cosmético, ornamental e medicinal.

Você já deve ter ouvido falar da babosa, de tão popular que essa planta é. Existe diversas espécies de babosas, mas a mais conhecida é a Aloe vera, uma planta suculenta, de origem africana.

A babosa tem muitas utilidades. É usada para cosméticos, como planta ornamental, como alimento (a partir de suco e chá de Aloe vera) e medicinal. É muito comum hidratação com babosa da pele e dos cabelos, é bactericida, tem ação cicatrizante, analgésica e anti-inflamatória. Pode ser usada também como planta purificadora de ar.

De acordo com o especialista em agricultura orgânica Thiago Tadeu Campos, a babosa pode ser cultivada de diversas maneiras, em vaso, em canteiros, e é uma planta que você ainda pode cultivar dentro de casa. Observe as dicas que daremos sobre o clima, a luminosidade, o solo e cultivo adequados, para que você comece a plantar no cantinho que você tem disponível.

Clima
A babosa é de regiões com clima equatorial, subtropical, tropical, por isso ela prefere locais mais quentes. Ela é bem rústica, então tolera variações bruscas de temperatura, mas morre quando em temperatura abaixo de 4ºC.

Luminosidade e solo

Foto: iStock by GettyImages
A babosa é uma planta que gosta de sol. Ela precisa de muita luz solar direta, por pelo menos 8h por dia, mas pode ser cultivada sob meia-sombra também. O solo deve ser bem drenado, pois a babosa não tolera encharcamento, e leve. Podem ser solos arenosos ou argilosos.

Cultivo e formas de cultivo
Como a babosa é uma planta rústica, não exige muitos cuidados. É só observar alguns passos e garantir um plantio saudável. Você pode plantar a babosa em vaso ou em canteiros em uma horta orgânica.

Leia também: Babosa para o cabelo

O vaso pode ser médio ou grande, com no mínimo 20 cm de diâmetro, com furos no fundo para não acumular água. A babosa também pode ser plantada em grupos, em canteiros, desde que respeitado o espaçamento.

Espaçamento
O espaçamento ideal para babosa é de 1m x 1m, para quem não tem grandes áreas e mesmo assim preferir plantar em grupos.

Adubação
Faça uma adubação orgânica que contenha bastante fósforo. Você pode utilizar na composição do seu adubo borra de café, por exemplo, que contém esse mineral.

Irrigação
A babosa pode ser regada com pouca frequência. Uma vez por semana é o ideal. Antes de realizar as regas, observe se o solo não está úmido. Se estiver úmido, não regue.

Propagação
Para cultivar a babosa orgânica, é preciso escolher o modo de fazer o plantio. As opções são usar uma folha ou usar um broto.

Ao usar a folha, você precisa cortá-la de uma babosa de boa qualidade, cortar a base da folha, esperar alguns dias (que pode levar até duas semanas) até ela criar um filme sobre a parte cortada, e finalmente plantá-la, pelo menos 1/3 dentro do solo. A folha que você escolher deve ter cerca de 8 cm.

Ao escolher plantar o broto, você deve separá-lo ou cortá-lo da babosa. Eles ficam na base da planta, tem suas próprias raízes, porém estão unidos a planta mãe. Você deve separar ou cortar o broto da planta, e, caso tenha que cortar, espere cicatrizar. Depois, é só plantar.

Nunca deixe as folhas da babosa entrar em contato com a terra, pois ela poderá apodrecer. Você pode colocar uma camada de material como seixos acima do solo para evitar isso.

Poda e colheita

Foto: iStock by GettyImages
Faça as podas das folhas que estiverem secando ou quando quiser diminuir a quantidade de mudas. Já para fazer a colheita, corte as folhas que estão mais afastadas da base da babosa. As folhas podem ser colhidas quando a planta tiver novos brotos, na primeira vez, e depois sempre antes da estação chuvosa. Cada planta dá em torno de 30 folhas.

CUIDADO COM AS COMPLICAÇÕES DAS VARIZES

Varizes são veias dilatadas, tortuosas e alongadas e, quando se instala a doença, o sangue dentro delas passa a não circular adequadamente, porque há um regime de alta pressão que dificulta o retorno e subida do mesmo de volta ao coração, e isto vai se propagando para as outras veias que ainda não estão comprometidas.

Deve ser entendido que este processo é lento , mas progressivo. A isso denominamos “estase venosa crônica”. As manifestações ou complicações das varizes vão depender do grau de comprometimento e se existe doenças nas safenas ou não.
Vale lembrar que nós temos duas safenas em cada perna: a magna (a maior) e a parva(a menor). A médio e longo prazo, os tecidos adjacentes vão sendo afetados e traumatizados, principalmente pele e tecido gorduroso, e em últimas instâncias, a circulação linfática.

Leia também: Varicell bula

No início, surgem dores em peso e inchaço nas pernas, à tarde principalmente. A estase venosa, quando evolui de grau leve para moderado, provoca piora desses sintomas.Manchas escuras surgem acompanhadas de prurido, crises de eczemas, processos alérgicos e celulites crônicas (inflamação do tecido gorduroso).

Com isso, a pele vai se tornando cada vez mais delgada e sensível, com microulcerações que facilitam a entrada de bactérias causadoras de erisipelas recorrentes.A partir desse estágio, sobrevêm as complicações graves, pois as erisipelas provocam as linfagites e o comprometimento dos vasos linfáticos traz o linfedema, causando deformidades (inchaco tipo”Pata de Elefante”) e cicatrizes. Além disso surgem os episódios de tromboflebites: Trombose dentro das varizes que causam inflamação no local com dor, vermelhidão e “febre local”.

Em últimas instâncias, podem surgir úlceras varicosas (feridas nas pernas de difícil cicatrização). Há pacientes que passam a vida toda com úlceras varicosas, indo e vindo dos consultórios vasculares sem obter melhora. Milhares de pessoas no Brasil apresentam estágios avançado de complicações das varizes, se tornando incapacitados para o trabalho, inúteis à sociedade com enorme prejuízo, pois, a além de não produzirem, provocam expressivos gastos com remédios, pomadas e curativos diários anos a fio.

É nesse ponto é que é fundamental que a população tenha esclarecimento sobre a doença e aprenda a fazer prevenção médica, pois, se forem submetidos ao tratamento cirúrgico para extração das varizes, passarão a ter uma nova oportunidade de integração na sociedade, se recapacitando ao trabalho, voltando a serem úteis e importantes às suas famílias.

Vida Saudável

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocional e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual.ÿ

Bem-estar significa a pessoa estar bem consigo mesma. Essa sensação depende de muitos fatores. A predisposição genética de cada pessoa é um desses fatores, além do ambiente em que se vive, dos cuidados que se tem com a saúde e da disposição psicológica para enfrentar a vida.

Para que a pessoa possa ter um bem-estar físico, é necessário aprender como prevenir doenças, quais os hábitos saudáveis que devem ser praticados, ter um sono adequado e disposição para exercícios físicos. ? importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação e a etiqueta.ÿ

O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O laser é parte fundamental no processo do bem-estar mental.ÿ

O bem-estar social é alcançado com moradia adequada, acesso a tratamento de saúde, senso de segurança pessoal, condições de trabalho e renda satisfatórios.ÿ

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião. Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação. Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu relacionamento.ÿ

Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos.ÿ

A mudança para uma vida saudável não é urgente, mas é prioritário. A prática da vida saudável irá pavimentar o crescimento e aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por todos, em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas que já tiveram algum tipo de doença anterior.ÿ

A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

A herança genética, geralmente não pode ser alterada. Nossos genes trazem informações arquivadas desde o nascimento como a possibilidade de uma vida longa ou curta e a incidência de enfermidades que muitas vezes não podemos evitar. Entretanto, com a aplicação dos conhecimentos atualizados da medicina ou mesmo através da mudança do local em que vivemos, evitando, por exemplo, locais com poluição do meio ambiente, podemos influir e modificar a trajetória de um determinado tipo de doença.ÿ

Existem vários fatores nocivos a saúde que temos a capacidade de transformar para hábitos saudáveis. Essa capacidade de transformação pode ser determinante para uma vida mais longa e saudável.ÿ

A preocupação com a nossa saúde deve ser passado de mãe para filho, mostrando quão importante é praticar a boa alimentação, o bem-estar físico, mental, social e espiritual. Além disso, é importante fazer avaliações com o médico e realizar exames complementares para um mapeamento da saúde. Muitos detalhes estão envolvidos para alcançar uma vida saudável, devido a isto, somente com um planejamento o sucesso é obtido.ÿ

Inicialmente, como qualquer projeto de planejamento, você pode pensar que irá necessitar de tempo, recursos e dinheiro. Muitas pessoas podem alegar que não possui nenhum desses pré-requisitos para começar esse projeto. Entretanto, mudança de atitudes e de hábitos para a boa saúde não exigem gastos de dinheiro, pelo contrário, pode até ser economizado. Pois, a pessoa saudável tem mais tempo para viver e economiza dinheiro porque previne doenças, evitando tratamento médico que envolve a compra de remédio por exemplo. Portanto, a vida saudável pode gerar mais tempo, recursos e dinheiro para se viver ainda melhor. Na realidade, esse planejamento é um investimento na vida, com sucesso garantido quando praticado de maneira adequada.

Muitas pessoas têm vários tipos de preocupações, o trabalho, a família, os relacionamento, mas esquecem de pensar na sua saúde ou na prevenção de doenças. Sabemos que as pessoas que conseguem chegar a maturidade correm um risco muito maior de adoecer, principalmente as que não fizeram prevenção de doenças no passado. Muitas doenças iniciam na juventude, mas só vão se manifestar na idade madura.ÿ

A Ciência médica oferece a mulher oportunidades sem precedentes para viver mais e melhor. Mas para que isso aconteça, a mulher tem que tomar decisões certas no sentido da boa saúde. O resultado do desenvolvimento médico nos últimos anos é o aumento da expectativa de vida. Na Europa e Estados Unidos a mulher já vive em média mais de 80 anos. No Brasil a expectativa de vida é em média 72 anos. Portanto, a criança nascida hoje pode ter uma expectativa de vida além dos 80 anos.ÿ

Leia também: bem estar

A mulher pode tomar algumas decisões simples que podem melhorar a saúde. O direcionamento para isso é fazer exercício físico com freqüência, mudar a dieta incluindo mais frutas e vegetais, diminuir as gorduras, massas e doces. Além disso, são de grande importância os check-ups regulares para a detecção precoce das doenças. Muitas, já recorrem a meios alternativos para melhorar a saúde como a meditação e a massagem com a finalidade de reduzir o estresse. Outras, modificam a dieta para reduzir sintomas da menopausa e utilizam a acupuntura para melhora das dores no corpo.ÿ

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte na mulher. Aproximadamente uma em cada três mulheres com mais de 40 anos irão desenvolver doenças cardíacas durante sua vida. Dietas inadequadas e vida sedentária favorecem o aparecimento das doenças cardiovascular. As mulheres com excesso de peso estão em maior risco para hipertensão, diabetes e artrite.ÿ

Câncer de pulmão é outra causa freqüente de mortalidade superando inclusive o câncer de mama e colon. Apesar dos médicos alertarem para o risco do consumo de cigarros, é preocupante o aumento do percentual de mulheres adolescentes que fumam.ÿ

A saúde começa na gestação, dentro do útero, através do bom acompanhamento pré-natal. A vida saudável na maturidade é a repercussão da vivência durante a juventude com boa alimentação, prática de exercícios e hábitos saudáveis na mente e no corpo.ÿ

Se cada pessoa fizer o seu planejamento de vida saudável desde a infância, passando pela adolescência, os índices elevados das doenças cardíacas e cânceres, por exemplo, serão reduzidos na vida adulta e maturidade.

A nutrição correta é importantíssima nos períodos iniciais da vida que começa com a fase intra-uterina seguindo com a infância e adolescência. A ingestão de alimentação adequada que contém magnésio, vitamina D, potássio, além de leite e derivados que são ricos em cálcio, irá proporcionar um esqueleto com mais reserva de massa óssea para a mulher viver muitos anos, sendo crucial para a prevenção da osteoporose que é muito freqüente após a menopausa.

Podemos dizer que a osteoporose é uma doença pediátrica com conseqüências geriátricas. Isto porque 90% da massa óssea do esqueleto adulto é formado até o final da adolescência. O pico da massa óssea é alcançado entre as idades de 20 e 30 anos. A partir dessa idade a massa óssea já esta constituída e a mulher deverá se preocupar em evitar a perda de cálcio do osso.ÿ

Os estudos demonstram que a ingestão de alimentos ricos em cálcio na adolescência modela uma massa óssea ótima e mais resistente contra fratura durante toda a vida. O exercício físico também contribui para o fortalecimento ósseo.

As adolescentes devem estar sempre fisicamente ativas e afastar hábitos perigosos como fumo, excesso de bebidas alcoólicas, uso de drogas e comportamento sexual de risco para as doenças sexualmente transmissíveis.

Novos marcos na pesquisa médica envolvem novas drogas para o câncer de mama, alta tecnologia para os procedimentos cirúrgicos como a videohisteroscopia e videolaparoscopia e novos exames pré-natais possibilitando melhora da qualidade de vida. A mulher necessita de saúde para viver e ela precisa saber como fazer o controle de sua própria saúde. Nesse momento, é de grande importância a ajuda do médico na transmissão de informações atualizadas que são necessárias para o controle da saúde de cada pessoa.

Se você ainda não iniciou o seu planejamento de vida saudável nunca é tarde para se começar a plantar. Como não existe atalho nesse caminho da boa saúde, não é possível colher o que não foi plantado, sempre colhemos o que semeamos. Portanto, não perca tempo, comece por procurar uma área de plantio para a sua boa saúde, depois faça a semeadura. Tome conta com freqüência da sua plantação, para que você possa ter muitas colheitas de qualidade para sua vida saudável.ÿ

O resultado de todo esse esforço do bem-estar diário é o que chamamos de FELICIDADE. A felicidade não é o objetivo final. A felicidade é todo esse caminho, o dia-a-dia, a trajetória de toda a nossa vida.

Massagem modeladora reduz até 5 cm da silhueta em três sessões

Pensada especialmente para mulheres e homens atarefados, que buscam tratamentos estéticos expressos entre um compromisso e outro, a massagem modeladora detoxi-redutora promete diminuir até cinco centímetros de circunferência, em três sessões de uma hora, cada. Funcionando como uma “lipoaspiração não invasiva”, a técnica utiliza ativos termogênicos, que aumentam a temperatura do corpo, para secar medidas.

Para que essas substâncias penetrem profundamente na pele e alcancem o efeito esperado, os movimentos manuais da massagem e o auxílio da tecnologia do ultrassom são fundamentais. Dessa maneira, é possível enxugar com rapidez o agrupamento de gorduras em áreas como flancos, barriga e culote. “Para manutenção do novo manequim, é indicado fazer novas sessões, duas vezes por semana”, indica Vanessa Metz, especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

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Massagem modeladora detox-redutora promete secar medidas, em três sessões de uma hora, cada
Foto: Shutterstock
Nas áreas onde há concentração de celulite e gordura localizada, o protocolo também é auxiliar, já que as manobras ainda têm efeito de uma drenagem linfática manual, desintoxicando o organismo ao liberar o líquido que se deposita entre as células e que não consegue se movimentar sozinho.

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Passo a passo
Para iniciar a sessão, é feita uma esfoliação corporal com óleo de semente de abricó, que estimula a renovação celular. Em seguida, é aplicado um gel com ativos mobilizadores de gorduras como cafeína, silício orgânico, argenina, guaraná e centella asiática. Nesse passo é usado o aparelho de ultrassom para estimular a diminuição das células adiposas.

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Além dessas etapas, é possível incluir o uso de radiofrequência para ajudar no sucesso da técnica e ainda eliminar os vestígios de flacidez que podem aparecer em virtude da diminuição da silhueta. E, claro, adotar uma alimentação balanceada para prolongar os resultados alcançados. Realizada em clínicas de estética de todo o Brasil, a massagem redutora custa, em média, R$ 250, por sessão.

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Como praticar atividades físicas com o frio

Com a baixa temperatura é fundamental fazer aquecimento e dormir cedo

Fazer atividades físicas ou praticar esportes durante o inverno é bem mais difícil e desanimador do que no verão. O frio nos leva mais ao sedentarismo e ao consumo excessivo de alimentos calóricos e, a conseqüência disso, um provável e indesejado aumento de peso.

Há uma série de obstáculos, quase intransponíveis, para coibir a prática de exercícios físicos. Entre os empecilhos de se manter a forma estão o fato de ter que acordar mais cedo para treinar, ir para casa no fim da tarde ou à noite por conta do frio intenso, a preguiça que a estação gelada desencadeia, a menor exposição do corpo, entre outros fatores.

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Algumas atitudes podem ser benéficas e certeiras para não perdermos a vontade de praticar atividades físicas durante o inverno. Confira uma série de dicas para ter mais ânimo para os exercícios físicos rotineiros:

– Aqueça antes de iniciar: o alongamento deve ser feito, mas é indispensável que o praticante faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações fazendo com que se inicie a atividade principal com mais entusiasmo;

– Se puder, contrate um Personal Trainer: nesse período é muito bom para se manter fiel aos treinos, um profissional preparado para traçar um planejamento mais especifico e gerar mais comprometimento;

– Procure dormir mais cedo: o descanso é fundamental para ter resultados satisfatórios e se manter firme no programa. Para quem treina pela manhã a necessidade é maior ainda;

– Pule da cama enquanto é tempo: evite usar as funções Soneca do seu celular e despertador. No inverno, a vontade de ficar um pouco mais na cama é mais tentadora e algumas pessoas acabam cedendo até chegar uma hora que vão chegar a triste conclusão: Ah, agora não vai dar mais tempo mesmo, deixa que eu treino amanhã;

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– Não perca o foco: se preocupe a todo o momento com seus resultados e metas a serem alcançadas. Não se esqueça de que o inverno vai passar e depois você não terá tempo suficiente para se preparar para o verão. Nesse momento existe um risco muito grande de entrar no efeito sanfona;

– Pratique modalidades que goste mais: seja na academia, em casa ou no parque, essa é uma época que, mais do que nunca, você deve praticar atividades que tenha mais afinidade. Evite atividades que possam te desanimar ou provocar alguma dor. É importante que a prática esteja alinhada com seus objetivos e respeite suas limitações, por isso é indispensável a orientação de um professor de educação física.

A literatura é abundante sobre a menopausa, mas muito pouco existe sobre as mudanças experimentadas por homens com mais de 50 anos. E ainda, mudanças, existem! Quase todas as esferas de sua vida são afetadas, algumas mais que outras. Então, o que está acontecendo no corpo, na cabeça, no nível da resposta sexual? Ter 50 anos é um privilégio!

As mudanças fisiológicas associadas ao envelhecimento são universais, mas cada uma delas vive à sua maneira – de uma maneira muito individual e diferente. Algumas pessoas vivem essa passagem colocando muitas coisas em questão (seu modo de vida, seu relacionamento, seu trabalho …) e se sentem incomodadas com tudo isso, enquanto outras passam por esse período com mais tranquilidade. Muitos fatores realmente influenciam o estado de ser e as reações associadas a essas mudanças físicas e hormonais.

Primeiro de tudo, é importante fazer um balanço do que está acontecendo no corpo do homem à medida que ele envelhece. Podemos falar de andropausa? Para alguns sim e isso corresponde à diminuição gradual da testosterona no sangue. Mas para outros médicos, o termo “andropausa” não é necessariamente apropriado. Estamos falando de deficiência de testosterona relacionada à idade (ALD) porque, ao contrário da menopausa, andropausa não afeta todos os homens da mesma maneira e com a mesma idade. Alguns homens mantêm altos níveis de testosterona até a idade avançada.

Certamente, é chamada andropausa, menopausa masculina ou DALA, as mudanças desse período da vida se refletem em vários níveis: psicológico, emocional, relacional, espiritual.

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS EFEITOS DO ENVELHECIMENTO (ANDROPAUSA) OBSERVADOS EM HOMENS COM MAIS DE 50 ANOS?

1. Os sintomas fisiológicos mais comuns:

  • cura mais lenta após lesão ou doença
  • menos resistência ao esforço físico
  • ganho de peso e perda de visão
  • ausências e perda de memória, especialmente a curto prazo
  • acinzentado e / ou calvície
  • precisa de mais micção

2. Os sintomas psicológicos mais comuns:

  • irritabilidade, indecisão, ansiedade e medos
  • depressão e abstinência
  • perda de espírito e autoconfiança
  • perda de razão para viver e orientação na vida
  • sentimento de solidão, falta de charme, não ser amado
  • ausências e dificuldades de concentração
  • preocupações causadas por pais idosos
  • preocupações profissionais
  • nostalgia por todas as “oportunidades” perdidas do passado
  • obsessão com um iminente face a face com a morte

3. Os sintomas sexuais mais comuns:

  • diminuição do interesse pela sexualidade e pelo parceiro habitual
  • Temores crescentes sobre mudanças sexuais
  • fantasias mais frequentes de sexo com outros parceiros, de preferência mais jovens
  • Aumento dos problemas do casal e disputas sobre sexo, amor e intimidade
  • ausência ou perda de ereção durante o sexo
  • aumento ou desaparecimento da masturbação
  • medo de não estar à altura do desafio, não mais satisfazendo seu parceiro

Na próxima semana, vamos ver quais são os principais impactos do envelhecimento na sexualidade e considerar formas de contornar algumas dessas questões.

Leia sobre o estimulante sexual masculino chamado Tauron.

E sempre que fazemos um artigo desse assunto é sempre importante lembrar que a pessoa que melhor pode te ajudar nos problemas sexuais é sempre um médico de confiança que realmente vai pode te dar as melhores alternativas para acabar com o problema de uma vez por todas.

 

Farinha de banana verde emagrece e regula o intestino

Estudo mostrou que o alimento, que possui sabor neutro, também pode prevenir o surgimento da diabetes tipo 2

A banana já se mostrou um verdadeiro coringa para quem busca uma alimentação saudável. De sabor adocicado, pode servir para adoçar receitas. Sua biomassa, feita com a fruta ainda verde, também pode engrossar caldos ou smooths. Sua versatilidade ainda abrange outro ingrediente importante: a farinha de banana verde.

Segundo Fabiana A. Hoffmann Sardá, Dra. em Ciências dos Alimentos, a farinha de banana verde é rica em fibra alimentar, particularmente de amido resistente, e contribui para o bom funcionamento intestinal e controle da glicemia.

Um estudo conduzido por Fabiana sobre a farinha de banana verde mostrou que, testada em pessoas saudáveis e sem sobrepeso, este alimento contribuiu para a saciedade, ou seja, reduziu-se a quantidade de alimento ingerido na próxima refeição. “Entretanto, não se pode afirmar que proporciona redução de peso e sim que é um produto que pode auxiliar em menor ingestão energética”, explica a especialista.

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O estudo mostrou ainda que, além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome, a farinha de banana verde pode reduzir indicadores de resistência à insulina. “Notamos que, no grupo que recebeu a farinha, houve aumento da sensibilidade à insulina. Isso é um sinal positivo, já que estudos sobre a diabetes tipo 2 apontam a diminuição da sensibilidade à insulina como um dos primeiros passos para o desenvolvimento da doença”, afirma Fabiana.

Farinha de banana verde na cozinha
A farinha de banana verde tem sabor neutro e pode ser adicionada sobre os alimentos, assim como a granola. Também pode ser utilizado no preparo de shakes. “Não há uma recomendação diária estabelecida. Mas testamos cerca de 8 g por dia e foram verificados os efeitos benéficos, sem efeitos adversos”, explica a especialista. Lembrando que o consumo em excesso de alimentos com muita fibra alimentar pode ocasionar flatulência e até diarreia.

Fabiana conta que a farinha é feita somente com a polpa da banana verde, dispensando-se a casca. O processo de secagem da fruta para obter uma farinha com alto conteúdo de amido resistente (cerca de 50%), no entanto, necessita de um aquecimento baixo e ser controlado em equipamentos próprios, por isso, é difícil produzir a farinha em casa.

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Sendo assim, o ideal é comprar o produto pronto, mas é preciso ter cuidado. Fabiana avaliou 12 marcas presentes no mercado e concluiu que somente duas conservavam teores de amido resistente considerados adequados (50% a 60%), sendo que outras oito conservavam apenas 20%. “Só duas podiam ser chamadas de farinha de banana, porque as outras continham altíssimos teores de amido de milho. Portanto, fique atento à textura do produto quando abrir o pacote. Se ele tiver textura próxima à da maisena, desconfie”, alerta.

Um estilo de vida saudável dedicado à atividade física é, sem sombra de dúvida, ideal para manter um excelente estado de saúde. De fato, praticar esportes permite reduzir os depósitos de gordura, melhora a circulação e combate o colesterol, alivia o estresse e fortalece o sistema imunológico. Nem todos, no entanto, conhecem uma qualidade de treinamento certamente interessante: o óbvio aumento no desempenho durante o sexo . Quais são, consequentemente, os esportes que mais influenciam na intimidade?

 

Há muitos esportes que podem ser úteis para tornar a vida no quarto mais satisfatória, capaz de atuar em diferentes frentes para um resultado incrível. Algumas atividades físicas, por exemplo, aumentam a elasticidade, outras aumentam a resistência, outras a produção de hormônios. Aqui estão algumas dicas.

O primeiro aspecto sobre o qual agir para melhorar a vida sexual é, como é fácil perceber, o da elasticidade do corpo. Quanto mais o corpo é treinado e dissolvido, maior a chance de experimentar novas posições e jogos de casal, tornando o encontro íntimo sempre novo e nunca entediado.

Pilates é uma das disciplinas mais adequadas, uma vez que aumenta significativamente a flexibilidade do corpo. Além disso, atua diretamente nos músculos do abdômen e da pelve, garantindo não apenas maior resistência, mas também um controle mais lucrativo durante a atividade sexual. Por último, mas não menos importante, atuando diretamente na respiração, amplifica o fluxo de sangue e oxigênio para os tecidos, fator fundamental para garantir uma boa sensibilidade das mucosas no nível genital, além de promover a manutenção da ereção nos homens .

Até mesmo o yoga oferece resultados muito parecidos, considerados vistos com os enormes pontos de encontro do pilates. Yoga, no entanto, atua não apenas em termos de elasticidade e respiração, mas também no nível psicológico: estimulando a meditação e auto-consciência, permite remover todos esses fenômenos devido à baixa auto-estima e medos, reduzindo significativamente a ansiedade do desempenho . Esse efeito psicológico também se manifesta em encontros mais duradouros, não apenas graças a um maior controle físico, mas também canalizando energias e desejos para a satisfação de todo o casal.

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O desempenho sexual pode muitas vezes ser influenciado, de uma forma completamente negativa, pela falta de resistência dos parceiros dentro do casal. Por mais agradável que seja, o sexo é uma atividade que requer uma certa quantidade de esforço: além de queimar calorias com rapidez suficiente, pode envolver a maioria dos músculos das costas, abdômen e pernas, gerando cansaço. Menos corpo será treinado, consequentemente, menores são as chances de garantir um encontro íntimo ao longo do tempo.

Entre os esportes que mais estimulam a resistência, a natação é certamente a mais adequada. Além de ser um dos treinos mais completos, pois envolve os principais músculos de todo o corpo, fortalece o corpo rapidamente, estimulando a superação de seus limites e esforços cada vez maiores. Além disso, é excelente na regulação da respiração , também essencial no quarto, bem como na oxigenação tecidual. Nem um pouco, a natação e todas as atividades aeróbicas são preventivas de algumas disfunções sexuais: atuando diretamente no sistema circulatório, esses esportes podem reduzir o risco de déficits eréteis .

Se a água não for o elemento ideal, resultados semelhantes também podem ser obtidos dedicando-se a esportes coletivos , como rúgbi, futebol ou vôlei. Essas disciplinas atuam tanto no fortalecimento do corpo, estimulando dependendo do tipo de pernas e músculos abdominais, quanto na resistência no sentido estrito: isto é porque elas são contínuas e estendidas no tempo, basta pensar na duração de uma partida de futebol normal.

Neste artigo, tentamos esclarecer quais são os aspectos relacionados à excitação masculina e ereção peniana . Antes de ver quais são os alimentos e as substâncias que facilitam e melhoram a ereção é necessário conhecer melhor o órgão sexual masculino e investigar as possíveis causas de sua falta de funcionalidade.

Anatomia do pênis

Aumente o pênis tomando o estimulante sexual masculino chamado Big Size.

O pênis é um órgão composto de dois corpos cavernosos paralelos, dentro dos quais passa o tecido arterial, chamado de corpo esponjoso . Os corpos cavernosos no interior do pênis são envolvidos por uma faixa fibrosa elástica chamada albugínea . Essa faixa muscular é a que permite ao pênis aumentar seu comprimento e volume em até 2 vezes o tamanho do órgão em repouso . O comprimento médio do pênis é de 12 a 16 centímetros na ereção , mas o comprimento do pênis varia muito de indivíduo para indivíduo e também depende da raça a qual ele pertence.

Ereção do pênis

A ereção peniana significa o enchimento máximo dos corpos sangüíneos dos corpos cavernosos e, ao mesmo tempo, o fechamento do fluxo de sangue venoso dos corpos e do tecido esponjoso do qual a glande é constituída. A glande é o terminal em forma de pênis do pênis, tem sua própria ereção e é rica em receptores sexuais.

Do ponto de vista fisiológico, o mecanismo erétil é perfeito, exceto nos casos de:

  • Ingestão arterial (tromboembolismo pós-traumático ou não traumático, artérias penianas hipogástricas ou bilaterais)
  • alteração do fluxo venoso veno- venoso (ruptura dos corpos cavernosos ou fibrose da albugínea chamada induratio-penis-plastic ou doença de La Peronje).

A fase eretiva termina com acme orgásmico e ejaculação . A duração erectiva é uma curva gaussiana que, em média, varia de 2 a 7 minutos com variáveis ​​subjetivas, mas também de raça.

Ereção, ejaculação e orgasmo

A ereção e a ejaculação são o resultado de uma integração complexa entre o sistema nervoso central e o periférico, que ocorre de acordo com um mecanismo de “cascata” que envolve as seguintes áreas:

  • Córtex cerebral
  • Sistema límbico
  • hipotálamo
  • Eixo hipotálamo-hipófise-gonadal
  • Medula espinhal
  • Atividade endócrina periférica
  • Respostas vasculares, hemodinâmicas e musculares

Todas essas estruturas neurológicas e fisiológicas são determinantes para a sexualidade criativa, recreativa e procriadora típica da  humanidade. Este diálogo integrado também pode ser ativado em ambos os sexos, não só pela estimulação de terminações sensoriais, mas também táteis, visuais e olfativas, bem como pela memória e imaginação (fantasia erótica subjetiva).  Qualquer dano transitório ou definitivo em cada fase deste complexo circuito pode resultar em uma deficiência de função sexual e consequentemente procriativa, incluindo:

  • Disfunção erétil
  • Impotência com ausência de libido
  • Distúrbios da ejaculação
  • infertilidade

    Ereções noturnas

    A ereção noturna é um evento normal e pode ocorrer várias vezes durante a noite (em média 3 vezes por noite). As ereções noturnas são involuntárias e ocorrem durante o sono profundo e geralmente não são recebidas pelo sujeito. As ereções noturnas são um indicador válido da função erétil correta . A tumescência peniana noturna (NPT Test)é um teste que é realizado em ambiente hospitalar em pacientes que se queixam de uma disfunção erétil completa (geralmente candidatos para a cirurgia de implantes endo-cavernosa última geração), apenas para avaliar a função erétil .

    Disfunção erétil

    A disfunção erétil pode ser definida como uma ereção insuficiente para permitir uma penetração vaginal satisfatória e tal para completar um ato sexual completo ( orgasmo e ejaculação). As causas da disfunção erétil podem ser fisiológicas e psicológicas, na verdade, a disfunção erétil é um distúrbio que pode ocorrer mesmo na presença de uma estrutura hormonal normal. Neste caso, falamos sobre:

    • Disfunção erétil psicogênica
    • Disfunção erétil da ansiedade de desempenho
    • Disfunção erétil devido à desregulação neuro-vegetativa de sistemas nervosos involuntários Simpático e Parassimpático

TRATAMENTO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL EM BH (OU IMPOTÊNCIA SEXUAL / DIFICULDADE DE EREÇÃO)

A Disfunção Erétil (DE) / Impotência Sexual é a incapacidade persistente, total ou parcial, de iniciar e/ou manter uma ereção durante o tempo suficiente para a prática de uma relação sexual satisfatória, desde o coito até a ejaculação
Milhões de homens no mundo passam por essa situação, fato demonstrado pelas estatísticas que evidenciam que a Disfunção Erétil incide em até 5% dos homens de até 40 anos, em até 27% daqueles que estão na faixa dos 60 anos e em 55% dos homens acima de 70 anos. Em tese, a maioria dos homens sexualmente ativos já enfrentou algum tipo de Disfunção Erétil ao menos uma vez na vida e sabe-se que 70% desses casos têm origem emocional ou psicológica.

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De todas as disfunções sexuais masculinas, certamente, a mais dramática é a Disfunção Erétil, devido ao fato de que, culturalmente, a masculinidade está muito ligada a genitalidade, sendo o pênis um símbolo de poder, dominação e virilidade, que deve “funcionar” sempre de maneira satisfatória.

Desse modo, comumente, a Disfunção Erétil causa um efeito arrasador sobre a autoestima masculina e, em alguns casos, torna-se determinante para conflitos conjugais e casos de desespero, podendo até mesmo evoluir para um quadro de grave depressão.

Quando apresenta um fracasso ocasional, o homem começa a sentir o “temor de desempenho”, que é a expectativa de um novo insucesso. Essa situação gera muita ansiedade e inibe o reflexo erétil. E é, exatamente, o medo de não ter a ereção que faz com que o homem não a tenha, fato que pode motivar um processo disfuncional com falhas eretivas permanentes.

Ademais, também é comum a situação em que o homem só consegue ter ereções para se masturbar, ou pela manhã, mas não consegue ter ou manter uma ereção satisfatória para a penetração e para manter o coito (homo ou heterossexual).

Conforme supracitado, em geral, as razões que acarretam a Disfunção Erétil são exclusivamente emocionais ou psicológicas e nada têm a ver com a função reprodutora.

O uso do termo “impotência” é muito comum e, além de ser consagrado no vocabulário coloquial, às vezes é empregado até mesmo pela literatura médica. Entretanto, a utilização desse termo, como sinônimo de Disfunção Erétil, é inadequada, uma vez que a palavra impotência não se refere apenas à Disfunção Erétil, mas a todas as situações mal sucedidas do desempenho humano, sendo de cunho sexual ou não.

Tratamento da Disfunção Erétil em BH (ou
Tratamento da impotência sexual / dificuldade de ereção)
A maioria dos casos apresentam três sintomas principais a serem bem trabalhados: a insegurança, a ansiedade e os problemas conjugais. Mas, inicialmente, é essencial diagnosticar as causas e a evolução da Disfunção Erétil.

Para tal, o(a) profissional utiliza questionários e entrevistas próprias da sexologia e, de acordo com os resultados, sugere o programa psicoterapêutico ideal.

A Neuropsicologia aplicada e a Psicanálise, por intermédio da força de suas teorias, oferecem maneiras de processar as intervenções terapêuticas com eficiência e efetividade.

Mas, a técnica escolhida é apenas um instrumento nas mãos do(a) terapeuta, pois, segundo Cavalcanti & Cavalcanti (1996), o mais importante é a escolha de um(a) profissional capaz de manejar a técnica de maneira adequada.

Colágeno: entenda para que serve, benefícios e se faz mal

Colágeno é conhecido como suplemento embelezador, mas será que funciona mesmo?

O colágeno é a proteína mais abundante no reino animal, incluindo o corpo humano. Devido à sua importância para a manutenção da saúde, há muitos cremes e suplementos de colágeno em pó que prometem fazer bem para a saúde. Mas será que esse tipo de colágeno faz bem mesmo? Para entender melhor esse tema, o que é colágeno, para que serve o colágeno, quais alimentos são ricos em colágeno, quais os benefícios do colágeno e como tomar colágeno, continue a leitura:

Para que serve o colágeno
Existem mais de 16 tipos de colágeno, mas 80 a 90% do colágeno presente no corpo é composto pelos tipos I, II e III. O colágeno do tipo I está presente na pele, nos tendões, ossos, ligamentos, dentes e tecidos intersticiais. O colágeno do tipo II está presente na cartilagem e no humor vítreo (parte importante do olho). O colágeno do tipo III está presente na pele, nos músculos e nos vasos sanguíneos. Estes são apenas três dos 16 tipos de colágeno e por aí você já pode ter uma ideia de para que ele serve: nos manter vivos!

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Em resumo, o colágeno está presente no corpo inteiro e é uma proteína essencial para a manutenção da vida. Entretanto, a maior fama do colágeno é em relação à beleza, uma vez que ele ajuda a manter a elasticidade da pele, fortalecimento de unhas e cabelos.

Como obter colágeno
Para obter colágeno não é necessário ingerir suplementos de colágeno em pó nem cremes à base de colágeno, pois ele se forma naturalmente no corpo por meio da alimentação adequada.

Alimentos que estimulam a produção de colágeno

Todo colágeno é produzido a partir da combinação de dois aminoácidos: a glicina e a prolina. Mas para essa produção acontecer o organismo também precisa de vitamina C. Então a chave da questão para produzir colágeno naturalmente é consumir alimentos ricos nessas substâncias.

Para obter a vitamina C, você pode consumir frutas cítricas como limão, laranja, kiwi, pimentão, morango, entre outras.

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Para obter a prolina, é importante consumir alimentos como feijão, ervilha, cogumelos, alho, cebola roxa, beterraba, berinjela, cenoura, castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, amendoim, nozes, repolho, avelã, entre outras.

A glicina é muito presente em alimentos como lentilha, grão de bico, amaranto, arroz integral, quinoa, couve, brócolis, soja, sementes de abóbora, algas marinhas, entre outros.

Alimentos que prejudicam a produção de colágeno

Para manter uma boa produção de colágeno, não basta consumir alimentos saudáveis. É preciso evitar o consumo de alimentos e outras substâncias nocivas à saúde do organismo como as drogas, incluindo excesso de medicamentos, álcool, cigarros, entre outras.

Dentre os alimentos que prejudicam a produção natural de colágeno estão, principalmente, o açúcar e os carboidratos refinados como arroz branco, bolos, tortas, pizza, carnes processadas e alimentos fast-food. Conheça alternativas naturais para substituir açúcar e adoçante.

O excesso de sol na pele também evita a produção de colágeno. Então é bom evitar tomar muito sol. Mas não se esqueça, um pouquinho é sempre bom (por causa da produção de vitamina D).

Alguns distúrbios autoimunes, como o lúpus, também podem danificar o colágeno.

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Colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é um suplemento de colágeno encontrado em pó ou em cápsula. Ele é feito a partir de restos de ossos e cartilagem bovina.

Com um estilo de vida saudável, livre de cigarros, álcool em excesso e outras substâncias nocivas ao organismo, é possível produzir colágeno naturalmente. Entretanto, algumas pessoas optam por consumir suplemento de colágeno.

A questão é que ingerir colágeno em pó como forma de obter seus benefícios é controverso, já que quando nos alimentamos de proteína (como é o caso do colágeno) ela é quebrada em aminoácidos que serão metabolizados, descaracterizando assim o colágeno propriamente dito.

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Por outro lado, há estudos que afirmam que o consumo de suplemento de colágeno apresenta benefícios como:

Aumento da massa muscular: um estudo de 2015 feito com homens idosos mostrou que uma combinação de suplementos de peptídeos de colágeno e treinamento de força aumentou mais a massa muscular e força do que um teste placebo.
Artrite: Outro estudo mostrou que pessoas com osteoartrite que consumiram suplemento de colágeno apresentaram um declínio significativo na dor durante um período de 70 dias, em comparação com aqueles que tomaram um suplemento placebo.
Elasticidade da pele: mulheres que ingeriram suplemento de colágeno mostraram melhorias na elasticidade da pele.
O colágeno de cremes, por outro lado, tem se mostrado ineficaz. Cientistas afirmam que o creme de colágeno não funciona, pois as moléculas das fórmulas são tão grandes que não podem penetrar na pele.

Colágeno faz mal?
Até o momento não se sabe se o consumo de suplemento de colágeno faz mal. Entretanto, ele pode causar efeitos colaterais, como sensações de peso, azia e reações alérgicas.

Melatonina: aprenda a regular o seu sono

Você já ouviu falar da melatonina? É um hormônio que o nosso corpo produz naturalmente, mas que também pode ser encontrado numa versão sintética, para ser ingerido como suplemento. Se você sofre de insônia e gostaria de regular seu sono, eis um bom suplemento para te colocar no eixo.

Como a melatonina atua –remédio para insônia
A melatonina é um hormônio secretado naturalmente pela glândula pineal, que está localizada no cérebro. Ela é produzida quando há ausência de luz e sua função mais estudada e conhecida é a de regular o relógio biológico, fazendo com que tenhamos sono a noite e mais disposição pela manhã.

Numa pessoa com os horários biológicos normais, acordando pela manhã e dormindo pela noite, o pico natural de produção de melatonina varia entre 2 e 3 horas da manhã.

Existem alguns fatores que podem causar a redução dos níveis de melatonina. O primeiro é a alteração na rotina natural do corpo humano, o que acontece em pessoas que trabalham no turno da noite e dormem de dia. Isso acontece porque a luz, mesmo artificial, inibe a produção da melatonina. O envelhecimento também leva à redução da produção do hormônio. Outro fator, este mais temporário, é o famoso jet-lag. Ele ocorre quando fazemos uma viagem para um local com fuso-horário muito diferente do país original.

A versão sintética do hormônio atua exatamente nas funções de regulação do relógio biológico, induzindo o sono e fazendo com que se tenha um ciclo de sono mais reparador e profundo.

A melatonina realmente funciona?
Sim! Existem muitos trabalhos científicos que comprovam a eficácia da administração da melatonina no combate à insônia. A suplementação do hormônio ajuda a regular o relógio biológico do corpo, tornando mais eficientes as funções cerebrais que levam ao sono no período da noite. É ideal para quem tem o sono muito agitado ou dificuldades para dormir.

A eficácia para os viajantes é largamente conhecida. Não à toa, a melatonina já é usada por pilotos de avião e tripulação há pelo menos duas décadas. O suplemento ajuda a reverter rapidamente os muito desagradáveis efeitos do jet-lag. E quem viaja muito sabe: esses efeitos podem durar vários dias.

Preparação
Durante muito tempo tive dificuldades para dormir. Posso garantir que a Melatonina foi uma das grandes responsáveis por me auxiliar a aprender a dormir. Como eu sempre digo, sou contra a ingestão de qualquer tipo de medicamento se existe qualquer alternativa natural.

Dormir é uma questão de preparação e a maioria das pessoas não sabe se preparar para dormir. Primeiro garanta que você tenha um ambiente com as seguintes características:

Silêncio
Ausência de luz
Uma cama confortável (confortável não significa mole, a minha por exemplo é ortopédica e bem firme).
Temperatura regulada
Deite com o estômago não muito cheio e depois é só relaxar. Televisão, computador, celular ou tablet são as piores coisas para preparar você para relaxar. Uma música calma ou um audiobook te permite fechar os olhos e se concentrar em algo (uso este fone para dormir: http://www.sleepphones.com). Isso induz a produção da melatonina, que naturalmente induzirá o sono. Ou quem sabe leia um livro por alguns minutos, depois feche os olhos e tente dormir.

No auge do meu distúrbio do sono, tomei Melatonina por aproximadamente um ano, quase diariamente. Este processo foi fundamental para que eu pudesse regular meu sono e aprender a dormir bem. Atualmente eu raramente utilizo melatonina, limito o uso a viagens para evitar jet-lag ou dias que estou muito cansado e muito agitado para dormir.

Benefícios além do sono
Recentemente pesquisas científicas vêm mostrando vários outros benefícios da melatonina além do controle dos ciclos do sono. Os mais impressionantes são os referentes a melhora do sistema imunológico, redução do envelhecimento das células e até mesmo a possibilidade de prevenir o câncer.

Outros estudos apontam ainda a prevenção de infartos, redução da hipertensão arterial durante a noite e até mesmo a depressão. Esses e outros benefícios recentemente levaram algumas publicações pelo mundo a chamar a melatonina de super remédio.

Principais cuidados
Como qualquer hormônio exógeno, a melatonina exige alguns cuidados. Primeiramente, as mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem tomá-la. Assim como em crianças e adolescentes com menos de 12 anos. Pessoas com diabetes, hipertensão ou depressão também devem consultar o médico para analisar possíveis interações com os medicamentos que tomam.

A maioria dos efeitos colaterais da melatonina acontecem quando ela é tomada em excesso. A dose recomendada costuma variar entre 2 e 10mg. Os efeitos colaterais, em sua maioria, cessam assim que se suspende a ingestão do hormônio e incluem dores de cabeça, fadiga, sonolência pela manhã, irritabilidade e dores de estômago. Se sentir qualquer um desses sintomas, suspenda a melatonina imediatamente.

Onde comprar
No Brasil não é das tarefas mais fáceis comprar melatonina. Eu só consegui através do meu médico, mas foi um fortuna. Nos Estados Unidos você encontrará em qualquer supermercado ou farmácia a partir de U$10,00. Também encontrará em diversos sites que entregam no Brasil, um exemplo é o iHerb (http://www.iherb.com).

Lembre-se: não sou médico e não recomendo a utilização de qualquer remédio ou suplemento. Este artigo é apenas informativo, e se você está com qualquer distúrbio do sono, busque um médico.

Remédio para dormir: entenda os efeitos no organismo

Muita gente recorre a remédio para dormir, o problema é que esse ato pode se tornar um vício, ainda mais se for consumido sem prescrição médica.

Remédios para dormir podem causar perda de memória e problemas hormonais . Foto: iStock, Getty Images

Os medicamentos usados para causar sono têm uma série de efeitos colaterais, que vão desde sonolência no dia seguinte até disfunções sexuais. Além do mais, quem sofre de insônia pode ter outra doença.

Ausência de sono pode ser apenas um sintoma, e o uso do medicamento pode encobrir alguma doença mais séria.

Remédio para insônia pode causar dependência física
A dependência física é um dos efeitos colaterais possíveis de quem usa remédio para dormir. Como as drogas usadas são capazes de viciar em apenas três meses de uso contínuo, a pessoa pode ter que aumentar a dose do remédio para conseguir obter os efeitos do sono, virando uma bola de neve.

Parar com a medicação pode não ser tarefa fácil e até exigir uma desintoxicação.

Remédio para dormir provoca efeitos colaterais
Quem usa remédio para dormir, que geralmente tem, como fórmula, os benzodiazepínicos, sofre com uma série de efeitos colaterais.

Entre eles estão: sonolência no dia seguinte, não raro, sensação de ressaca, lentidão de raciocínio e reflexos, perda de memória e tonturas.

Os efeitos do uso do medicamento não terminam aí. Este medicamento altera o sistema hormonal, provoca perda de memória e até disfunções sexuais em homens e mulheres. Por isso, o uso indiscriminado deve ser evitado, sendo usado apenas com prescrição e acompanhamento médico.

O uso abusivo e descontrolado de medicamentos para dormir também pode provocar efeitos colaterais na pressão arterial do paciente. Em alguns casos, é possível que aconteça alteração brusca e intensa na pressão. O uso deve ser interrompido imediatamente e um médico deve ser consultado.

Quando uma pessoa deve recorrer ao remédio
Dizer que o medicamento deve ser proibido também é equivocado. Estes medicamentos cumprem papel importante na vida de algumas pessoas, desde que usados de forma orientada.

Quando há insônia e dificuldade para dormir, o médico pode lançar mão de medicamentos, mas antes é preciso investigar a origem da falta de sono da pessoa.

O médico, antes de receitar remédio para dormir, deve ser alertado do uso de outros medicamentos, principalmente os de uso contínuo para tratar problemas renais ou doenças do fígado, pois os resíduos dos medicamentos para dormir são eliminados por esses órgãos.

Remédios com receita médica
Mesmo sendo proibida a compra de remédio para dormir sem receita médica, muitas pessoas conseguem adquirir o medicamento, normalmente, em farmácias e pela internet.

A falha na fiscalização é um dos motivos para que isso aconteça. Algumas pessoas ainda conseguem comprar o produto através da internet, em sites que vedem produtos com origem suspeita.

Por ser de uso controlado e passível de uma série de efeitos colaterais, o uso do medicamento só deve ser usado e comprado mediante prescrição médica. A compra sem receita é crime, tanto para o farmacêutico quanto para quem compra.

COLÁGENO HIDROLISADO: PARA QUE SERVE E QUAIS OS BENEFÍCIOS?

O processo de envelhecimento atinge o organismo de diversas maneiras. Podemos citar a diminuição da produção de colágeno, composto por proteínas estruturais do tecido conjuntivo. Dessa maneira, a suplementação com o colágeno hidrolisado seria uma forma de suprir a demanda do corpo por esses nutrientes, auxiliando a manutenção, firmeza e elasticidade da pele.

A perda de elasticidade, redução da espessura da epiderme e aumento do enrugamento são características do envelhecimento da pele. Desse modo, o processo de envelhecimento e a má alimentação relacionam-se afetando a quantidade de colágeno disponível para o corpo, a sua diminuição é considerada a principal característica de envelhecimento.

Entretanto, normalmente, essas mudanças só são perceptíveis com o passar de muito tempo e isso acontece por que as alterações ocorrem em camadas mais profundas. Quando nota-se os sinais, só a alimentação não é mais suficiente para suprir a demanda do corpo. Como resultado, tanto em energia, quanto macro e micronutrientes são afetados. E em especial para o colágeno, o organismo vai perdendo, gradualmente, a sua capacidade de síntese, tornando a suplementação uma alternativa para fornecer nutrientes para o corpo.

Neste post você saberá:

O que é o melhor colágeno hidrolisado?
Qual a relação do colágeno com a vitamina C?
Para que serve o colágeno hidrolisado?
Colágeno hidrolisado funciona?
Quais os benefícios do colágeno hidrolisado?
Como o colágeno hidrolisado fornece nutrientes para o corpo?
O que é colágeno e colágeno hidrolisado?
O colágeno é representado por uma família de proteínas estruturais encontradas nos tecidos conjuntivos. Correspondendo de 25% a 30% da massa total de proteínas do corpo. É o grupo mais abundante, de modo que os colágenos diferem-se em sua capacidade de organizar as fibras em redes. Diante dos numerosos tipos já identificados, os Tipos 1, 2 e 3 se encontram, sobretudo, em maiores proporções. Sua organização é disposta na forma de fibras garantindo a integridade estrutural da matriz extracelular. Essa disposição proporciona resistência e elasticidade à estrutura na qual ele está presente como pele, ossos, cartilagem, tendões, entre outros, e em diferentes graus.

Composto de origem animal, o colágeno é obtido a partir da pele de bovino, suíno ou de peixe e, após a extração, ele pode ser submetido à uma reação de hidrólise, produzindo assim o colágeno hidrolisado. Esse processo de extração gera peptídeos biologicamente ativos com baixo peso molecular e são considerados um suplemento alimentar seguro e biodisponível.

O colágeno hidrolisado livre no trato gastrointestinal é absorvido na forma de aminoácidos e peptídeos, que são distribuídos e acumulados em diferentes tecidos. Entretanto, deve-se ter atenção! Essa composição de peptídeos pode variar de acordo com o processo de fabricação bem como o material de partida. Nem todos os colágenos hidrolisados são iguais.

Foto: Internet

Relação entre o colágeno e a vitamina C
As proteínas do colágeno produzidas pelo organismo contém cadeias peptídicas compostas por aminoácidos, representados por: glicina, prolina, lisina, alanina, hidroxilisina e hidroxiprolina. Esses dois últimos aminoácidos são provenientes do processo de hidroxilação da lisina e prolina, respectivamente. Dependentes da vitamina C, ela irá impedir a auto inativação das enzimas lisil e a prolil hidroxilases que catalisam a hidroxilação, além de influenciar diretamente a síntese do colágeno.

Dessa maneira, para que a síntese do colágeno ocorra adequadamente é indispensável a presença de vitamina C e a ingestão adequada de proteínas que fornecerão os aminoácidos que constituem o colágeno.

Como o colágeno hidrolisado age no organismo
A ação do colágeno no organismo pode ser acompanhada com estudos, em especial na pele. Como o realizado por Zangue e colaboradores, no qual observaram que a ingestão de colágeno hidrolisado estimula a produção de colágeno endógeno. E isso reduz as alterações na matriz extracelular sugerindo o retardo do envelhecimento. O mesmo foi observado por Inoue e colaboradores. Eles demonstraram que o uso de colágeno hidrolisado com maior conteúdo de peptídeos específicos, como a hidroxiprolina, levou a uma melhora na condição da pele facial, incluindo umidade, elasticidade e diminuição das rugas.

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Além disso, uma pesquisa publicada no Jornal da USP obteve como resultado que “O uso do suplemento alimentar hidrolisado de colágeno melhora a firmeza e a elasticidade da parte mais profunda da pele, reduzindo a flacidez”. Este experimento foi conduzido por 90 dias de uso, no qual 60 mulheres voluntárias, com idades de 45 a 60 anos, receberam 10 g/dia de placebo ou o colágeno hidrolisado e foi observado uma melhora progressiva nas condições da pele. Um dos exames utilizados para o diagnóstico da pele foi o ultrassom, que captou na camada mais profunda da pele um aumento da firmeza e diminuição da flacidez. Em conclusão, o estudo observou que ações nutritivas com colágeno, internas e externas, melhoram a condição da pele.

Dado o exposto, o colágeno hidrolisado fornece ao organismo um alto nível de aminoácidos presentes na pele. Principalmente, glicina e prolina, que estão presentes no organismo estruturando o tecido conjuntivo. Além disso, a sua associação à vitaminas e outro minerais, potencializa os efeitos benéficos nutricionais, como é o caso do seu sinergismo com a ingestão de vitamina C.

Colágeno é conhecido como suplemento embelezador, mas será que funciona mesmo?

O colágeno é a proteína mais abundante no reino animal, incluindo o corpo humano. Devido à sua importância para a manutenção da saúde, há muitos cremes e suplementos de colágeno em pó que prometem fazer bem para a saúde. Mas será que esse tipo de colágeno faz bem mesmo? Para entender melhor esse tema, o que é colágeno, para que serve o colágeno, quais alimentos são ricos em colágeno, quais os benefícios do colágeno e como tomar colágeno, continue a leitura:

Para que serve o melhor colágeno hidrolisado
Existem mais de 16 tipos de colágeno, mas 80 a 90% do colágeno presente no corpo é composto pelos tipos I, II e III. O colágeno do tipo I está presente na pele, nos tendões, ossos, ligamentos, dentes e tecidos intersticiais. O colágeno do tipo II está presente na cartilagem e no humor vítreo (parte importante do olho). O colágeno do tipo III está presente na pele, nos músculos e nos vasos sanguíneos. Estes são apenas três dos 16 tipos de colágeno e por aí você já pode ter uma ideia de para que ele serve: nos manter vivos!

Em resumo, o colágeno está presente no corpo inteiro e é uma proteína essencial para a manutenção da vida. Entretanto, a maior fama do colágeno é em relação à beleza, uma vez que ele ajuda a manter a elasticidade da pele, fortalecimento de unhas e cabelos.

Como obter colágeno
Para obter colágeno não é necessário ingerir suplementos de colágeno em pó nem cremes à base de colágeno, pois ele se forma naturalmente no corpo por meio da alimentação adequada.

Alimentos que estimulam a produção de colágeno

Todo colágeno é produzido a partir da combinação de dois aminoácidos: a glicina e a prolina. Mas para essa produção acontecer o organismo também precisa de vitamina C. Então a chave da questão para produzir colágeno naturalmente é consumir alimentos ricos nessas substâncias.

Para obter a vitamina C, você pode consumir frutas cítricas como limão, laranja, kiwi, pimentão, morango, entre outras.

Para obter a prolina, é importante consumir alimentos como feijão, ervilha, cogumelos, alho, cebola roxa, beterraba, berinjela, cenoura, castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, amendoim, nozes, repolho, avelã, entre outras.

A glicina é muito presente em alimentos como lentilha, grão de bico, amaranto, arroz integral, quinoa, couve, brócolis, soja, sementes de abóbora, algas marinhas, entre outros.

Alimentos que prejudicam a produção de colágeno

Para manter uma boa produção de colágeno, não basta consumir alimentos saudáveis. É preciso evitar o consumo de alimentos e outras substâncias nocivas à saúde do organismo como as drogas, incluindo excesso de medicamentos, álcool, cigarros, entre outras.

Dentre os alimentos que prejudicam a produção natural de colágeno estão, principalmente, o açúcar e os carboidratos refinados como arroz branco, bolos, tortas, pizza, carnes processadas e alimentos fast-food. Conheça alternativas naturais para substituir açúcar e adoçante.

O excesso de sol na pele também evita a produção de colágeno. Então é bom evitar tomar muito sol. Mas não se esqueça, um pouquinho é sempre bom (por causa da produção de vitamina D).

Alguns distúrbios autoimunes, como o lúpus, também podem danificar o colágeno.

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Colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é um suplemento de colágeno encontrado em pó ou em cápsula. Ele é feito a partir de restos de ossos e cartilagem bovina.

Com um estilo de vida saudável, livre de cigarros, álcool em excesso e outras substâncias nocivas ao organismo, é possível produzir colágeno naturalmente. Entretanto, algumas pessoas optam por consumir suplemento de colágeno.

A questão é que ingerir colágeno em pó como forma de obter seus benefícios é controverso, já que quando nos alimentamos de proteína (como é o caso do colágeno) ela é quebrada em aminoácidos que serão metabolizados, descaracterizando assim o colágeno propriamente dito.

Por outro lado, há estudos que afirmam que o consumo de suplemento de colágeno apresenta benefícios como:

Aumento da massa muscular: um estudo de 2015 feito com homens idosos mostrou que uma combinação de suplementos de peptídeos de colágeno e treinamento de força aumentou mais a massa muscular e força do que um teste placebo.
Artrite: Outro estudo mostrou que pessoas com osteoartrite que consumiram suplemento de colágeno apresentaram um declínio significativo na dor durante um período de 70 dias, em comparação com aqueles que tomaram um suplemento placebo.
Elasticidade da pele: mulheres que ingeriram suplemento de colágeno mostraram melhorias na elasticidade da pele.
O colágeno de cremes, por outro lado, tem se mostrado ineficaz. Cientistas afirmam que o creme de colágeno não funciona, pois as moléculas das fórmulas são tão grandes que não podem penetrar na pele.

Colágeno faz mal?
Até o momento não se sabe se o consumo de suplemento de colágeno faz mal. Entretanto, ele pode causar efeitos colaterais, como sensações de peso, azia e reações alérgicas.

MEU CLAREAMENTO DENTÁRIO COM Whitemax EM CASA!

CLAREAMENTO DENTÁRIO COM Whitemax– O clareamento dental caseiro com Whitemax é uma alternativa prática, ele oferece várias vantagens, que vão do preço mais em conta até conveniência de fazer o branqueamento no conforto da sua casa. Além do resultado satisfatório e duradouro.

MEU CLAREAMENTO DENTÁRIO COM Whitemax funciona EM CASA!

MEU CLAREAMENTO DENTÁRIO COM Whitemax
Hoje eu vou contar pra vocês um pouco mais sobre o meu clareamento dentário. Porque eu quis fazer, como é feito, quais foram os resultados e tudo mais.

Bom, pra começar eu decidi fazer o clareamento logo após retirar o meu aparelho, não porque os dentes ficaram manchados, nem nada do tipo, apenas para dar o toque final e conquistar o sorrido dos sonhos! 😀 afinal….

“Sorrir é a melhor maquiagem que a mulher pode usar”

COMO É FEITO O CLAREAMENTO DENTÁRIO COM Whitemax
CRIAÇÃO DAS Whitemax DE CLAREAMENTO

Após fazer todo o tratamento clínico com o seu dentista (cáries, limpezas, etc..) ele vai analisar o tratamento e tirar o molde dos seus dentes para que seja feita uma moldura personalizada para você. Esse item é de extrema importância para garantir a eficácia do tratamento, evitar que os dentes fiquem manchados (umas partes clareadas outras não) e garantir o seu conforto ao usar o molde, afinal você irá dormir com ele.

As placas de clareamento são transparentes ou esbranquiçados, normalmente fabricados em silicone flexível e confortável.

COLOCANDO O TRATAMENTO EM PRÁTICA

O tratamento é feito diariamente em casa, seguindo as instruções de uso do seu dentista. Geralmente você começa com os dentes de cima e depois faz os de baixo. O tratamento é muito simples, eu recebi dois tipos de seringas uma para ser usada anoite (gel de peróxido de carbamida 16%) e outra de ação rápida para ser usada durante o dia, por uma ou duas horas (gel de peróxido de hidrogênio de 6 a 7,5%).

RECOMENDAÇÕES DADAS PELO MEU DENTISTA DURANTE O TRATAMENTO:

Após fazer toda a sua higiene bucal, (escovar, fio dental, enxaguante …) Você coloca peguenas gotas do gel bem no final do molde para que ele não entre em contato com a gengiva.
Durante o tratamento evitar bebida e alimentos com muito corante (café, tody, vinho, chocolate…)
Caso sinta sensibilidades no dentes usar uma pasta própria para o alívio.
Para um bom resultado manter a frequência de uso todos os dias até o final do prazo estipulado.

É NECESSÁRIO FAZER RETOQUES?

As pessoas com uma exposição alta a agentes cromogênicos como o café, chá, colas e tabaco vão necessitar de um tratamento de reforço. Possivelmente de 6 em 6 meses. Para pessoas que tem uma exposição menor às substâncias que causam manchas não vão necessitar de retoques com tanta frequência.

É NECESSÁRIO FAZER TAMBÉM O CLAREAMENTO A LAZER?

Depende muito de cada pessoa, o tom do seu dente também pode influenciar. No meu caso meus dentes nunca foram amareeelos, mas também não era tão branquinho do jeito que o clareamento deixa. Então apenas com o clareamento feito em casa eu atingi o resultado mais que esperado, ficaram super branquinhos e sem nenhuma mancha.

Essa foi a minha experiencia. Por isso é super importante que um profissional acompanhe seu tratamento, avalie e indique o melhor para ter um resultado satisfatório.

VÍDEO PASSO A PASSO CLAREAMENTO COM Whitemax

MEU RESULTADO APÓS O CLAREAMENTO DENTÁRIO
Meu resultado foi ótimo, o tratamento é muito tranquilo, recomendo demais! Faz uma diferença enorme no sorriso até rejuvenesce! Eu achei que o sorriso mais branquinho deixou a harmonia do rosto muito melhor.

O valor não é nada exorbitante, vale a pena o investimento. O resultado dura em média 1 ano, dependendo dos seus hábitos diários.

Beauty Skin – Saiba tudo sobre este poderoso tonificador para pele, unhas e cabelos

Se você chegou aqui é por que deve ter ouvido falar sobre o Beauty Skin colágeno hidrolisado. Deseja saber tudo sobre ele e como ele pode trazer de volta ao seu corpo a firmeza e elasticidade da sua pele de forma saudável.

Continue lendo este post que eu vou explicar tudinho para você e mostrar casos reais de resultados obtidos como o colágeno hidrolisado Beauty Skin.

O colágeno é uma proteína de origem animal que tem a função de dar firmeza à pele, às cartilagens e, em geral, às estruturas do nosso corpo que não precisam da sustentação dos ossos.

Ele esta presente por todo nosso corpo, tanto por fora como por dentro.

O que é Colágeno Hidrolisado?
O colágeno é feito principalmente a partir de ossos e de cartilagem bovina, que pode ser utilizado para promover a produção de colágeno pelo corpo. A indústria farmacêutica no inicio disponibilizava o colágeno em capsulas.

Contudo de uns tempos pra cá surgiu o colágeno hidrolisado, que tem sua composição em pó. Assim o consumo dele passou a ser feito com mistura com aguá, sucos ou outra bebida a seu gosto. Por isso ele recebe o nome hidrolisado.

O grande diferencial ao trocar o colágeno em capsula para o hidrolisado é a absorção pelo organismo que passou a ser muito maior. Logo os resultados pelo consumo desse complemento para o corpo são percebidos em pouco tempo.

Por que perdemos o colágeno de nosso corpo?
A partir dos 25 anos de idade, há uma queda gradual no processo de produção de colágeno. Ele vai sendo substituído por outro tecido, menos elástico e mais fibroso. Por isso o surgimento de rugas, linhas de expressão, flacidez, queda de cabelos e as unhas fracas.

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As articulações também podem sofrer as consequências da falta de colágeno.

Outro fator que contribui para a perda do colágeno em nosso corpo é uma alimentação com ingredientes com falta de colágeno e hábitos nocivos a saúde, como o consumo em excesso de bebidas alcoolíticas e cigarro.

Beauty Skin – Colágeno Hidrolisado em Pó
O colágeno também é conhecido como bebida da beleza. Ele é composto por ingredientes ricos para o corpo que combinados potencializam os resultados.

São eles:

6 frutas desidratadas: açaí, acerola, amora, framboesa, morango e tangerina;
Com 12% colágeno Hidrolizado;
Fonte de vitaminas C;
Niacina (B3);
Ácido pantotênico (B5);
Vitamina B6;
Vitamina B12;
Zinco;
Com L-cisteína e Polidextrose;
Sabor tangerina;
Sem adição de açúcares.
O colágeno hidrolisado serve como um suplemento para o corpo. Cada ingrediente dessa bebida da beleza age em uma parte de nosso organismo.

Observe a imagem abaixo para entender como e onde cada ingrediente age no seu corpo.

Quem pode consumir o Colágeno Hidrolisado em Pó Beauty Skin
O consumo do colágeno Beauty Skin não possui contra indicação. Atualmente ele é consumido por atletas, mães, pais, pessoas idosas, enfim, o público geral esta se beneficiando com este produto.

Mas o que garante esses super resultados desse produto?

Por que o colágeno hidrolisado Beauty Skin é a melhor marca?
O colágeno Beauty Skin tem se destacado de outras marcas por seus resultados. O grande diferencial desse produto é a quantidade de colágeno que você consome a cada porção.

No mercado ele é a marca que mais possui colágeno, vitaminas e nutrientes por porção, são 12 gramas de colágeno ingeridas por porção.

O resultado disso é uma pele mais forte e mais bonita em pouco tempo. Veja o comparativo com outras marcas abaixo!

Beauty Skin funciona?
Até aqui você viu como o colágeno hidrolisado é importante e os benefícios do Beauty Skin pode trazer para seu corpo.

Como prometi no inicio do post, agora vou mostrar alguns resultados que pessoas estão obtendo com o uso do Beauty Skin.

No vídeo abaixo você vai ver como é possível acabar com a flacidez na barriga sem sofrimento.

Nesse próximo relato, a consumidora do Beauty Skin, conseguiu diminuir consideravelmente a flacidez nas pernas e acabar com as temidas celulites em 2 meses de consumo do produto.

Que resultados incríveis!! O Beauty Skin é surpreendente.

Veja esse relato da Morgana sobre como o colágeno tem ajudado na sua rotina.

Outros resultados obtidos por muitas mulheres são unhas mais fortes, cabelos menos quebradiços, parada de queda de cabelo e diminuição de dores nas articulações.

Consumir colágeno hidrolisado se diferencia de usar produtos de ação externa, como por exemplo, cremes ou gel. Devido ao fato de cremes ou gel agirem de fora para dentro do corpo e em partes especificas do corpo a ação deles não fica completa.

A bebida da beleza Beauty Skin age diferente. De dentro para fora, com isso ele atinge as áreas do corpo que estão mais carente de colágeno e os outro nutrientes que a bebida possui, trazendo benefícios maravilhosos para o corpo como você viu acima.

Você gostou dos benefícios do colágeno hidrolisado para o seu corpo?
Você acredita que ele pode ajudar você?
Já se imagina com uma pele mais forte e mais bonita com o uso do Beauty Skin?
Como Consumir o Colágeno Beauty Skin – a bebida da beleza!
O colágeno em pó é muito simples de ser preparado para o consumo. Junto do pote do produto vai uma pá dosadora para você usar a porção correta em cada dose.

Misture uma dose e meia de colágeno a 200 ml de aguá em um copo. Após misturar o pó e a água, a bebida da beleza esta pronto para beber.

O sabor de tangerina deixa a bebida mais gostosa, diferente de outros colágenos do mercado, por isso você não vai pensar que esta tomando algum remédio e vai beber sem sofrimento.

A Jeunesse recomenda o consumo da bebida da beleza a noite, antes de dormir, pois o organismo absorvera mais rápido o colágeno. Contudo você pode escolher o horário de consumir a bebida que seja melhor para você.

Onde comprar Beauty Skin

Na página do produto esta disponível o preço do colágeno e outras informações.

A compra desse produto é toda feita em ambiente de internet seguro e a entrega é feita direto na sua casa ou em um endereço de sua escolha.

Espero que este post tenha esclarecido para você os benefícios de consumir colágeno hidrolisado e mostrado os resultados que o Beauty Skin pode proporcionar para a sua saúde e de quebra deixa-la ainda mais bonita.

Se você tem alguma dúvida sobre o produto escreva nos comentário que eu farei o possível para responder para você.

Um Beijo!

Lift Gold Serum Realmente Funciona? Descubra Como Acabar Com As Rugas

Nesse post iremos analisar por completo o novo produto Lift Gold Serum incluímos os benefícios, preços, onde comprar, efeitos colaterais e muito mais para ajudar você a tomar uma decisão acertada sobre a compra.

Quando o assunto é rugas, as mulheres parecem se importar mais do que os homens, muito embora, os danos causados pelo tempo sejam iguais e vai chegar quer você queira ou não queira.

Entretanto, o que é visto como sinal de amadurecimento e experiência nos homens, é entendido como sinal de envelhecimento e degradação da pele feminina.

E não adianta dizer que não é bem assim, porque sabemos que é assim que funciona. Afinal de contas, a sociedade é bem mais exigente com as mulheres.

Leia também: Skin renov é bom

São as mulheres que precisam provar o tempo todo que o tempo não vence a batalha pela beleza. Precisam estar sempre de bem com a balança e o corpo em forma, atualmente, é o estereotipo de beleza que todas devem alcançar. As rugas, por sua vez, também seguem estas metas a serem atingidas.

E, se você é o tipo de mulher que não liga para isso: tudo bem. Você já pode fechar esta página e visitar outro site. Mas, se você odeia as suas rugas, quer acabar com a sua olheira e com esse pé de galinha que vive gritando a sua idade, então você deve continuar lendo este artigo.

Aqui você vai encontrar o creme de beleza certo e que vai te ajudar a resolver o seu problema. Não apenas mascarar. Entenda aqui como funciona o Lift Gold Serum para acabar com os danos que o tempo lhe causou.

O que é o Lift Gold Serum?

antes e depois de quem já usou Lift Gold funciona

Este creme anti-idade promete o mundo de beleza que todas as mulheres desejam alcançar um dia.

Com uma fórmula totalmente exclusiva e que vai retardar o envelhecimento precoce de uma forma eficaz e rápida, Lift Gold Serum vai agir de dentro para fora auxiliando a todas as camadas da sua pele se autorregenerar, afinal de contas, não basta apenas mascarar as rugas com ações que são superficiais e que vão te proporcionar uma duração de 1 a 2 semanas no máximo.

Para ser um produto que realmente valha seu investimento e seus esforços, é preciso ter mais que isso.

Ter resultados prolongados e duradouros é primordial e é exatamente isso que o Lift Gold Serum vai fazer com a sua pele.

Sua fórmula vai permitir que os efeitos positivos contra as rugas sejam duradouros e perdurem sempre, não vai sair com água e não vai sair daqui um mês. Pode acreditar.

Sem contar que por se tratar de um produto 100% natural, desenvolvido com extratos vegetais e sem um pingo de química, Lift Gold Serum não possui contraindicações, ou seja, qualquer pessoa pode fazer o uso e também não tem efeitos colaterais, nem reações adversas: nada de efeito negativo para a sua pele e para a sua saúde. O que aumenta exponencialmente a sua qualidade de vida, pois uma pele lisinha sem rugas e 10 anos rejuvenescida é o incentivo que toda mulher precisa para aumentar a sua autoconfiança, autoestima e alto astral!

Clique Aqui Para Acessar o Site Oficial do Lift Gold Serum – Compre Antes Que Estoque Esgote

Benefícios para quem usa o Lift Gold Serum
Seus antioxidantes vão retardar o envelhecimento precoce de todas as camadas da pele.
Lift Gold Serum é bom e funciona de verdade porque age diretamente na raiz do problema.
Produto 100% natural que não vai provocar alergias e nem problemas para a sua saúde.
Elimine o transtorno das rugas, marcas, linhas de expressão, pés de galinha e bigode chinês.
Acabe com aquela bolsa abaixo das pálpebras e mande para o espaço toda a sua olheira.
Aumente a sua autoestima e faça as pazes com o espelho de uma vez por todas.
Leve para casa um produto que realmente funciona e com numa fórmula profissional exclusiva.
Não tem contraindicações e por isso mesmo qualquer pessoa pode usar sem o menor medo.
Rejuvenesça entre 15 a 10 anos como num passe de mágica.
Pode ser usado continuamente porque não tem riscos para a sua qualidade de vida.
Para quem o Lift Gold Serum é destinado?
Todas as mulheres que não aguentam mais ter que conviver com a sua aparência envelhecida e cheia de rugas.
Homens que não gostam das suas rugas e marcas de expressão também podem usar este produto.
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Contras de usar o Lift Gold Serum
Como você vai rejuvenescer cerca de 15 a 10 anos, pode ser constrangedor ser confundida como a irmã mais velha da sua filha.
Seu marido, namorado ou parceiro poderá ficar com ciúmes da sua nova aparência jovial, pois sua beleza será notada por todos os homens.
Efeitos colaterais de usar o Lift Gold Serum
Como Lift Gold Serum é um produto desenvolvido com uma fórmula 100% natural, não existem efeitos colaterais ou qualquer situação negativa para quem resolver fazer o uso. Muito pelo contrário, pois Lift Gold Serum foi desenvolvido para proporcionar soluções para as belezas das mulheres e não justamente o contrário. Por isso você pode confiar que vai ter somente efeitos positivos na sua pele.

Quanto Custa e Onde Comprar o Lift Gold Serum

Vale lembrar que o Lift Gold Serum somente é vendido no seu site oficial, portanto qualquer outro lugar que esteja vendendo este produto, com toda a certeza é falsificado. Por isso, se eu fosse você não corria o risco e encomendaria o seu produto agora mesmo através da página de Lift Gold Serum Original.

Como Usar Lift Gold Serum?
Para os resultados acontecerem de forma simples e rápida, passar uma fina camada de Lift Gold Serum diariamente sempre antes de dormir. Faça movimentos circulares até que todo o creme seja absorvido. Os efeitos começarão a serem notados já na primeira semana de uso.

Lift Gold Serum é você mais linda por mais tempo.

Whitemax CLAREADOR DENTAL FUNCIONA MESMO?

Há mais de 15 dias venho usando Whitemax – o primeiro clareador dental 100% natural do Brasil, completamente livre de aditivos químicos. O pó superfino é composto principalmente por carvão ativado da casca do coco e, além da limpeza e do clareamento, ele também promete eliminar o mau hálito (inclusive o mau hálito logo após acordar), combater a gengivite e o tártaro!

Whitemax pode ser usado diariamente sem causar dano algum aos seus dentes. Nestes 15 dias tenho usado-o durante duas escovações, todos os dias, e nesse post irei esclarecer algumas dúvidas sobre o produto, além de dar minha opinião final.

Whitemax clareador resenha:

Sobre a composição de Whitemax funciona:

O carvão ativado da casca do coco foi especialmente projetado para uso medicinal. Graças à sua porosidade, a substância é capaz de absorver cerca de 200 vezes o seu próprio peso. O produto disso é um material altamente adsorvente e funcional, o qual atua como um potente adesivo que captura e remove os responsáveis pelas manchas no esmalte dos dentes.

Argila Kaolin é um agente de limpeza e polimento seguro e eficaz. Por ser em formato de plaquetas, ela desliza através do esmalte do dente, removendo placas e manchas da superfície e polindo de forma mais suave e eficaz.

Com um pH de 9,8, a argila alcaliniza a boca, dificultando a proliferação de cáries. Além da excelente capacidade de absorver impurezas, a argila é riquíssima em minerais essenciais, contribuindo na remineralização dos dentes.

Com suas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antissépticas, o óleo essencial de laranja é um excelente aliado para promover alívio às inflamações, inibir o crescimento de bactérias indesejáveis e eliminar toxinas da sua boca antes que elas sejam absorvidas.

Whitemax funciona por adsorção:

O carvão “cola” nas toxinas e placas bacterianas da superfície dos dentes e as elimina da sua boca, sem agredir os dentes, já que não é necessário fazer força!

COMO USAR Whitemax:

Com a escova úmida, retire o excesso de água e mergulhe as cerdas no pote. Escove os dentes gentilmente em pequenos círculos, mantendo a boca fechada, por cerca de 2 minutos.

Após o uso, enxague abundantemente e escove os dentes com um pouco do seu creme dental tradicional para uma limpeza completa.

Whitemax É SEGURO? PODE DANIFICAR O ESMALTE DOS MEUS DENTES?

Whitemax Clareador Dental apresenta duas importantes certificações: o Selo de Garantia da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) e a comprovação do seu baixo índice de abrasividade.

O índice de abrasividade é conhecido como RDA e define o quanto determinado produto pode ser prejudicial ao esmalte dos dentes. De acordo com estudos realizados pela Universidade de Indiana, o índice de abrasividade do Whitemax é de 92, valor considerado absolutamente seguro e inferior aos índices apresentados por diversos cremes dentais disponíveis no mercado.

Whitemax TEM SABOR?

Ele não possui gosto algum. Apenas na primeira escovação eu senti, ao final, um leve aroma de laranja. No segundo uso já não senti nada. Zero sabor!

QUANTO TEMPO DÁ PARA VER OS RESULTADOS?

Recomendam o uso contínuo por 14 dias, de uma a duas vezes ao dia para uma maior eficácia. Eu notei o clareamento um pouco antes desse prazo!

Vai acontecendo aos poucos, não se iguala a um clareamento químico que o resultado é mais rápido. Por isso, é indicado não interromper o uso e manter a frequência de duas vezes ao dia. A sensação de limpeza na boca é bem maior que a limpeza de cremes dentais comuns!

Whitemax CAUSA SENSIBILIDADE?

Eu não senti absolutamente nada de anormal durante o uso. Nem sangramento na gengiva, e tampouco sensibilidade nos dentes, pelo contrário, diminuiu a que eu tenho.

Na página você pode ver imagens mostrando resultados, e depoimentos de outras pessoas que usaram.Sinceramente, não achei caro. Dura cerca de 6 meses, e o benefício vale o preço a ser pago. Se você não notar resultados em 30 dias, a Whitemax devolve seu dinheiro!

A compra segura só pode ser feita no site oficial, a venda é terminantemente proibida no Mercado Livre, Americanas.com, Submarino e Shoptime. Evite pirataria, a Whitemax não se responsabiliza por compras realizadas em outros sites!

Maca Peruana Funciona? Onde Comprar? Saiba Toda a Verdade Aqui!

Quer ter sua vida sexual potente de volta? Conheça Maca Peruana um poderoso estimulante sexual que proporciona ereções mais duradouras e prazerosas, com esse produto você vai voltar a ter o máximo prazer.

Esse poderoso estimulante sexual atua de dentro para fora, proporcionando mais prazer sexual, ereções mais duradouras, mais potentes e longas. Não precisa mais ficar com medo de não dar conta da sua vida sexual, Maca Peruana vai te ajudar a ter muito mais prazer.

Tópicos

1 Maca Peruana Funciona
2 Benefícios do Maca Peruana
3 Composição do Produto
4 Maca Peruana Preço
5 Garantia de Qualidade
6 Maca Peruana no Mercado Livre
7 Onde Comprar Maca Peruana
Maca Peruana FUNCIONA

A poderosa formula de Maca Peruana é composta apenas de ingredientes naturais, que vão proporcionar a você os melhores resultados na cama, todos os benefícios da formula tem eficácia comprovada.

A ação integrada e ativa da formula atua diretamente nos corpos cavernosos do pênis que se enchem de sangue, acontecendo assim a ereção mais intensa e duradoura. Com Maca Peruana esse armazenamento de sangue é maior, para que aconteça a perfeita ereção é preciso apenas que os corpos cavernosos do pênis estejam saudáveis, dessa forma, o estimulante sexual vai atuar no correto equilíbrio hormonal, potencializando o apetite sexual.

Você vai potencializar o seu prazer e a sua qualidade de vida em ereções mais potentes e duradouras.

BENEFÍCIOS DO Maca Peruana
A seguir você poderá conferir diversos benefícios do estimulante:

Aumente a disposição;
Aumente o prazer;
Aumente a sua autoestima;
Aumente o apetite sexual;
Energia extra;
Disposição total;
Aumente a sua virilidade.
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Não precisa de mais benefícios, pois Maca Peruana recupera a virilidade masculina que é a autoestima de qualquer homem.

Maca Peruana vai garantir a sua excelente performance sexual na hora do prazer, chega de se preocupar com sua disposição e desempenho sexual, esse incrível estimulante vai cuidar disso para você.

COMPOSIÇÃO DO PRODUTO
Maca Peruana é um estimulante sexual 100% natural que age de dentro para fora, com esse estimulante sexual qualquer homem vai recuperar o seu desempenho e performance.

A sexualidade é um dos maiores pilares da vida de qualquer homem, com o uso de Maca Peruana tem um aumento de produção de testosterona, aumento do libido, essa produção ultrapassa os níveis biológicos do organismo, o produto é 100% natural e não possui contraindicação.

Esse produto pode ser considerado um Viagra natural, testado e aprovado pela a Anvisa, a formula em capsulas combate os problemas de impotência sexual.

Maca Peruana PREÇO
Maca Peruana é um produto comercializado em 3 kits de preços exclusivos, aproveite as ofertas e descontos que duram por tempo limitado. Libido Master Funciona

Confira os preços e aproveite as promoções:

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GARANTIA DE QUALIDADE
Para garantir ainda mais segurança para você consumidor, o fabricante do suplemento oferece para você uma garantia de 30 dias, ou seja, se você comprar o suplemento e depois de 30 dias achar que ele não está funcionando para você, ou que simplesmente não era o que você precisava, basta entre em contato com o fabricante, que o mesmo irá lhe realizar o reembolso do valor integral por você pago.

Então você não tem mais desculpas, o suplemento funciona mesmo e ainda lhe fornece essa garantia de 30 dias.

Maca Peruana NO MERCADO LIVRE
ALERTA: Não compre esse suplemento no Mercado Livre, pois devido ao grande sucesso da sua chegada ao Brasil, diversos aproveitadores estão vendendo cópias em canais não oficiais, essas mesmas podem lhe fazer grande mau a saúde, isso se você receber o produto. Então evite qualquer dor de cabeça, apenas o site oficial do fabricante lhe garante um produto genuíno e como melhor preço possível.

ONDE COMPRAR Maca Peruana
Maca Peruana é um produto comercializado apenas no site oficial de seu fabricante , confira os preços e aproveite os descontos acessando.

A promoção é válida por tempo limitado, o ambiente de compra é 100% seguro e a entrega também, não perca tempo adquira já o seu potencializador sexual, recuperando a sua qualidade de vida e a virilidade.

Máscara De Ouro Clean 24k

Hoje trago a resenha da Máscara De Ouro Clean 24k que recebi na .

A Máscara De Ouro Clean 24kK é ultra hidratante e indicada a todos os tipos de cabelo, sua fórmula é composta por micropartículas de ouro que promovem nutrição, emoliencia, maciez e brilho máximo ao mesmo tempo que ajuda a controlar o volume e o frizz, ajuda também a recuperar os danos sofridos pela fibra capilar, tornando os fios mais fortes, saudáveis e resistentes a queda, por ser enriquecida com aminoácidos, proteína da seda e D-Pantenol (Vitamina B5).

A Máscara De Ouro Clean 24k funciona , é amarela e tem partículas de brilho o que eu achei lindo!
E essas partículas de brilho mesmo já aplicada a máscara nos fios ainda é possível vê-las.

Sem no perfume, NOSSA SIMPLESMENTE MARAVILHOSO! |não sei se por ter a cor amarela pode ser usada em qualquer cor de cabelo.

E ai, vamos conferir se ela cumpriu com tudo que promete?! Vamos lá?!

Sua textura é bem consistente e extremamente econômica, rende muito, apesar de ter os fios bem porosos só precisei aplicar apenas metade do sachê, ela se distribuí muito bem por todo o cabelo.
Já na hora da aplicação pude conferir como se os fios extremamente moles, retirando a aspereza conferida aos fios após a lavagem com o shampoo. Resumindo: sua aplicação é bem fácil e deixa os fios mega hidratados.

Seu modo de uso é aplicar a Máscara ouro clean 24k nos cabelos limpos e úmidos, distribuindo uniformemente da raiz as pontas, massageando bem. Deixar agir por 5 a 15 minutos. Enxaguar bem e finalizar como desejar.
Como podem ver ela não é aquelas máscara de hidratações mega instantânea de 1 ou 3 minutinhos, por ser um tratamento de dentro para fora do fio e não uma máscara paliativa.

Leia também: Skin renov funciona

Quanto a ser vendida somente em caixa com 24 unidades, acho que a marca deveria rever isso pois a máscara é maravilhosa e os resultados obtidos são excelentes, sim isso é um fato, mas existem N motivos que podem dificultar a compra.
Eu por exemplo como consumidora gosto de testar o produto e se conseguir os resultados desejados volto a investir. Já comprando uma caixa corro o risco de fazer um investimento que pode não ser lucrativo para mim. E temos que lembrar que estamos vivendo uma crise no nosso país e precisamos ser cautelosos em tudo. Fica aqui minha dica!

Agora se você for uma dona de salão recomendo a compra da caixa de olhos fechados! Essa máscara vale cada centavo, o brilho, a textura, a sensação real de fios mega tratados que ela proporciona são impressionantes, um resultados que são obtidos com máscara de valores muito mais elevados.