Como perder peso rapidamente e com segurança

Você quer soltar libras agora. E você quer fazer isso com segurança. Mas como?

Primeiro, lembre-se de que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. Se você derramar libras muito rápido, você perderá músculo, ossos e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.

O conselho da academia: tente perder de 1 a 2 quilos por semana e evite dietas da moda ou produtos que fazem promessas que parecem boas demais para ser verdade. É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo.

Para obter resultados mais rápidos, você precisa trabalhar com um médico para garantir que você se mantenha saudável e receba os nutrientes necessários.

Faça um plano
Você provavelmente já ouviu o ditado: ‘calorias in, calorias fora’; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.

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SLIDESHOW
Razões surpreendentes que você está ganhando peso
WebMD explica as possíveis causas do ganho de peso repentino, quando não há mudanças na dieta ou exercício. Aprenda sobre os efeitos de certos medicamentos, algumas condições médicas, problemas de sono e muito mais.
Mas não é assim tão simples, como muitas pessoas podem dizer por experiência própria.

Seu metabolismo – como seu corpo transforma calorias em combustível – também é importante. E se você cortar muitas calorias, será ruim para você. Você diminui o seu metabolismo e isso pode fazer com que você não consiga alguns nutrientes.

Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar calorias demais. Você poderia:

Cortar em porções.
Descobrir quantas calorias você recebe em um dia normal e recuar um pouco.
Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
Beba mais água, então você não está com tanta fome.
Seja qual for o método usado, você precisará favorecer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras, para manter uma boa nutrição. Trabalhar com um nutricionista é uma boa ideia, então você faz um plano que cubra essas necessidades.

Obtenha Responsabilidade e Suporte
Muitos aplicativos podem ajudar você a acompanhar sua alimentação. Como você provavelmente tem seu smartphone com você o tempo todo, pode usá-lo para acompanhar seu plano. Ou mantenha um diário de comida de caneta e papel do que você comeu e quando.

Também queremos ter pessoas do seu lado para ajudá-lo a permanecer motivado e a torcer por você. Então, pergunte a sua família e amigos para apoiar seus esforços para perder peso.

Você também pode querer participar de um grupo de perda de peso, no qual pode falar sobre como ele está indo com as pessoas que podem se relacionar. Ou fale com alguém que você conhece e que perdeu peso de forma saudável. Seu encorajamento é ‘contagioso’, de uma maneira boa!

Descubra o que te leva a comer
No nível mais básico, comida é combustível. Isso lhe dá energia para fazer as coisas. Mas muito poucas pessoas comem apenas por esse motivo. É em todas as reuniões sociais. E é aí que muitos de nós se voltam quando temos um dia difícil.

Você precisa saber o que faz você querer comer quando não estiver com fome e planejar esses momentos.

O primeiro passo é descobrir quais são seus gatilhos. É estresse, raiva, ansiedade ou depressão em uma determinada parte da sua vida? Ou a comida é sua principal recompensa quando algo de bom acontece?

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Condições que podem causar ganho de peso
Poderia uma condição médica ser a razão do seu ganho de peso recente? Descubra algumas possíveis causas e a melhor forma de gerenciá-las.
Em seguida, tente perceber quando esses sentimentos surgem e tenha um plano pronto para fazer outra coisa em vez de comer. Você poderia dar um passeio? Texto um amigo?

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Por fim, recompense-se por fazer uma escolha diferente. Apenas não use comida como recompensa.

Redefinir o que e quando você come
Você não precisa se tornar vegano, sem glúten ou desistir de qualquer grupo de alimentos específico para perder peso. Na verdade, é mais provável que você mantenha os quilos perdidos para sempre, se for algo com o qual você possa conviver a longo prazo.

Mas faz sentido reduzir ou reduzir totalmente as calorias vazias.

Limite de açúcares adicionados. Estes são os açúcares em biscoitos, bolos, bebidas açucaradas e outros itens – não os açúcares que são naturalmente presentes nas frutas, por exemplo. Alimentos açucarados muitas vezes têm muitas calorias, mas poucos nutrientes. Procure gastar menos de 10% de suas calorias diárias com açúcares adicionados.

É POSSÍVEL REDUZIR ESTRIAS E CELULITE COM VENTOSATERAPIA?

As celulites e estrias fazem parte da nossa vida. Mais do que gostamos de imaginar. Estão presentes, principalmente, na região das pernas, glúteos, cintura e braços. Mas ainda são comuns também na região da barriga e costas. A dúvida que fica é: É possível reduzir estrias e celulite com ventosaterapia? Para tirar a sua dúvida, vamos te mostrar, nesse artigo, como a ventosaterapia pode te ajudar. Confira:

COMO SURGEM AS ESTRIAS
As estrias surgem na pele após a ruptura das fibras elásticas, formadas por colágeno e elastina. Essas duas proteínas estão presentes no tecido conjuntivo e são responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele. Normalmente, as estrias aparecem na fase de crescimento, gravidez ou quando ocorre o efeito sanfona – alteração rápida de peso. Ou seja, as rupturas das fibras acontecem quando a pele sofre estiramento rápido e não consegue moldar-se à nova forma.

Saiba mais: Estrifree benefícios

COMO SURGE A CELULITE
A celulite é a inflamação das células de gordura presentes na pele, e aparecem pela alteração no tecido gorduroso causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células que não são drenadas pelo corpo e ficam acumuladas na corrente sanguínea. Essas toxinas deixam o sangue com uma consistência grossa, dificultando sua circulação, comprimindo as células nervosas e afetando o tecido subcutâneo.

Como uma resposta natural a esse processo, o corpo identifica que está ocorrendo uma ação inflamatória e eleva a produção de colágeno para reprimir a inflamação. O excesso de colágeno, adicionada a falta de circulação e o sangue viscoso, resulta na formação das ondulações e nódulos, aqueles furinhos na pele.

Como surge celulite
fonte: https://cetaphil.com.sg

Tanto a celulite quanto as estrias apresentam influência genético-familiar, mas alguns fatores podem agravar o processo, como o aumento de peso, tabagismo, sedentarismo, estresse, alterações hormonais, consumo excessivo de sal, refrigerantes, bebidas alcoólicas e açúcar. Por fatores hormonais, em média, as mulheres tem entre 6 e 11% a mais de gordura corpórea do que os homens. Ou seja, as mulheres têm mais predisposição ao surgimento das estrias e celulites. Porém, os homens também podem sofrer com os furinhos e linhas indesejadas.

COMO A VENTOSATERAPIA REDUZ ESTRIAS E CELULITES?
A ventosaterapia é indicada tanto para fins terapêuticos quanto estéticos e no tratamento e redução de gordura localizada, celulite e estria. Tradicional técnica da medicina chinesa, o método funciona a partir da sucção da pele e dos músculos para dentro do copo de ventosa.

Na redução das celulites, essa sucção promove a limpeza do corpo, melhora do sistema circulatório, expulsa os resíduos metabólicos e a toxinas não eliminadas pelo organismo. A ventosaterapia é responsável por elevar o fluxo sanguíneo, tratar a inflamação e desorganizar as células adiposas. Assim, facilita a sua eliminação e reorganiza as fibras colágenas, os nódulos fibrosos que caracterizam a celulite.

O método também estimula a transformação da gordura local em glicerol, substância absorvida pela circulação e eliminada do organismo, restaurando a qualidade do tecido cutâneo.

Para a redução das estrias, massagens com os copos são realizadas. Essas massagens conseguem atingir a camada mais profunda da pele e são capazes de alterar a circulação sanguínea local. É dessa forma que a elasticidade da pele é recuperada.

Mas, lembre-se! Como em qualquer processo estético, milagres não existem!

Para que o tratamento surta efeito, é necessário um número mínimo de sessões, que variam em cada caso e é determinada por um especialista após uma avaliação prévia.

Outro ponto que é de extrema importância para o sucesso do tratamento é a manutenção de uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e prática de atividades físicas regulares.

Para potencializar os efeitos da ventosaterapia outras técnicas podem ser realizadas em conjunto, como a acupuntura estética corporal, a drenagem linfática manual e o pilates. Alinhando todos esses pontos, será muito mais fácil alcançar seu objetivo.

A Ventosaterapia em Natal-RN, para reduzir celulite e estrias, pode ser encontrada na Movimente Espaço Terapêutico, um centro altamente qualificado voltado para a reabilitação, procedimentos estéticos, saúde e bem-estar .

E não se esqueça: o mais importante é você se sentir bem com seu corpo e ter saúde. Nos acompanhe no Facebook e Instagram e fique por dentro de todas as novidades.

Spinning: 7 Benefícios, Se Emagrece e Como Ter Resultados

Com a busca de melhorar a saúde, bem estar e também estética, muitas pessoas recorrem a academias para conseguir conquistar seus objetivos.

Nesta há varias modalidades que podem servir de ferramenta para conseguir tônus muscular, emagrecimento e melhorar a qualidade de vida.

O spinning é uma das aulas de maior demanda nas academias por pessoas que buscam entre o principal objetivo a diminuição da gordura corporal.

Sendo assim, neste artigo será explicado o que é o spinning, 7 benefícios de sua prática, assim como dicas e cuidados ao praticar esta modalidade.

Saiba mais: Kifina

O que é spinning
O spinning é uma modalidade de aulas na academia, a qual é realizada sobre uma bicicleta estacionária e que o ritmo e aulas são administrados por um profissional de Educação Física especializado neste tipo de atividade.

São utilizadas músicas para tornar a aula mais dinâmica e atraente para seus praticantes, além de poder ser adaptada para as necessidades e grau de condicionamento daqueles que a realizam.

7 Benefícios do spinning
Por ser uma atividade bem divertida e dinâmica, um número muito grande de pessoas procuram o spinning, pois esta traz alguns benefícios a seu praticante como:

1- Aumento da capacidade cardiovascular

O spinning é uma atividade predominantemente aeróbica e sua prática constante auxilia no desenvolvimento de uma melhor capacidade cardiovascular.

Dessa forma, contribui para uma melhor saúde do coração dos seus praticantes e também tem impacto positivo na qualidade de vida das pessoas que realizam esta modalidade.

2- Auxilia no processo de emagrecimento

A aula de spinning proporciona um gasto calórico considerável e também um aumento do metabolismo, o qual aliado a hábitos alimentares saudáveis proporciona uma diminuição na quantidade de gordura corporal. Uma aula com duração de 50 minutos pode queimar até 750 calorias.

Leia também: Kifina é bom

Como Perder Barriga: Exercícios e Dieta

3- Tonifica abdômen e membros inferiores

Nesta modalidade há um grande trabalho dos músculos inferiores, sendo que, quadríceps, glúteos e panturrilhas são bem trabalhados durante as aulas.

O abdômen também é trabalhado durante a aula como estabilizador do tronco.

Além de proporcionar um melhor tônus muscular, as aulas de spinning também contribuem para o aumento da resistência muscular dos membros inferiores.

4- Combate o estresse

Uma aula dinâmica e com a utilização de um repertório musical auxilia a tornar o ambiente desta modalidade mais agradável, garantindo uma atmosfera lúdica que auxilia no combate ao estresse.

5- É flexível e pode ser ajustada aos praticantes

Muitos imaginam que todas as aulas de spinning são extenuantes e que somente os mais condicionados podem praticá-la.

Porém, a intensidade pode ser adaptada ao tipo de público que participa da atividade, sendo que idosos também podem participar, desde que sejam respeitadas suas limitações e individualidades.

6- Acompanhamento do progresso

A maioria das bicicletas conta com um contador que indica a quantidade de quilômetros percorridos, velocidade, assim como também é possível utilizar um frequencimetro nos alunos para mensurar a sua frequência cardíaca.

Estas informações podem ser acompanhadas pelo professor responsável da aula com a finalidade de planejar e adaptar a aula para melhor suprir as necessidades dos alunos.

7- Melhora a saúde dos ossos

No spinning os ossos são submetidos a um estresse assim como os músculos, o que com o tempo promove o aumento da densidade óssea.

Este fato é muito importante na prevenção e combate a osteoporose, contribuindo para a saúde e qualidade de vida de seus praticantes.

Veja a postura correta e como fazer corretamente

Leia também:

11 Exercícios em Casa para Perder Barriga (Homens e Mulheres)

Queime mais calorias fazendo o HIIT

Caso ainda não conheça esse método de treino para queimar gordura, veja aqui nosso artigo sobre o HIIT e aqui outros treinos intervalados. Eles são extremantes eficientes na queima de gordura.

Veja também:
18 Remédios para emagrecer que são naturais e não prejudicam a saúde
Cuidados e possíveis contraindicações do spinning
Apesar do spinning proporcionar benefícios tanto para a saúde como para a estética daqueles que a praticam, para tornar a atividade mais segura e eficaz é necessário tomar algumas precauções, como:

Consultar um médico antes de iniciar
Antes de iniciar qualquer atividade física é necessário fazer um check-up para saber se está apto a efetuar qualquer modalidade com segurança.

Ajustar o banco a altura do praticante
Um banco muito alto ou baixo pode resultar em dores e desconforto na região da coluna e joelhos, podendo levar a lesões nestes locais.

Sendo assim, antes de iniciar a atividade é necessário realizar os ajustes necessários na bicicleta, colocando o banco na altura correta.

Respeitar os limites
Muito importante para evitar quaisquer acidentes ou problemas é respeitar os limites.

É importante tentar progredir, porém este processo deve ser gradual, sem pressa para assim conseguir melhores resultados com a atividade, porém sem colocar a saúde em risco.

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10 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga

Concluindo

O spinning é uma modalidade que atrai muitas pessoas por auxiliar no emagrecimento e proporcionar uma melhora na capacidade cardiovascular, além de ser dinâmico e divertido.

São muitos benefícios associados à prática, porém também é importante contar com o acompanhamento de um profissional capacitado, sendo o profissional de educação Física o mais indicado para prescrever o exercício.

Apesar de ser uma atividade prazerosa, é necessário respeitar a individualidade de cada praticante e adaptar as sessões de maneira a atender as necessidades de cada um, tornando-a segura e eficaz para todos e contribuindo para a melhora da qualidade de vida e saúde das pessoas.

Resenha: Óleo Corporal Séve -Amêndoa e Cereja da Natura

Oi Amores!!

hoje trago uma resenha de um óleo maravilho.
O Óleo Corporal da Linha Séve da natura.
Ele leva dos componentes que adoro a Amêndoa e Cereja.
acho que é a primeira vez que uso um Óleo que contenha Cereja, e estou amando!
Ele não é um Óleo comum ele é um óleo
de banho, não tem coisa mais gostosa que já sair com a pele hidratada do banho!

Com Óleo de amêndoas na sua formulação e fragrância envolvente, séve Amêndoas e cereja oferecem um toque especial à sua pele.
Sua Textura Exclusiva promove a intimidade como corpo, fazendo aflorar beleza e feminilidade, deixando a pele macia e hidratada por até 24 horas. Palavras do fabricante.

O produto tem uma embalagem bonita e moderna de Cor Vermelho Bordo com detalhes dourados. Contém 200ml.

Ele tem um perfume doce característico da amêndoa com o toque perspetivável da cereja.

Minha opinião

Leia também: Óleo de Argan preço

Eu amo Óleos e hidratantes com enxágue e costumo usar eu gostei muito do produto, ele promete uma hidratação de 24 horas, O que é verdade sua pele fica super hidratada e macia ao toque, eu me apaixonei pela embalagem principalmente pela cor bordo que acho super chique!
O preço é bem salgado R$ 74,50 na loja online da natura.
mais eu compre em uma super promoção 2 por 70 reais
serio foi muita sorte! cada um saiu por 35. foi com a minha revendedora,
uma observação eu achei que a duração do perfume muito pouca não dura muito eu digo isso porque já usei outros, mais tirando isso ele é muito bom principalmente na hidratação que é mais importante!

Quer cuidar da sua pele sem gastar muito? Que tal experimentar algumas máscaras faciais caseiras?

Alguns alimentos do nosso dia-a-dia, além de saudáveis, também podem ter outra função quando se trata de beleza: eles podem ser cosméticos funcionais e ajudarem a melhorar a aparência e a hidratação da pele. Algumas frutas, por exemplo, são capazes de retardar o envelhecimento da pele. Já é possível cuidar da pele de forma mais natural com produtos que são muito eficazes à base de frutas e também argilas.

Em todas as receitas é ideal sempre fazer com o rosto limpo, para que os nutrientes penetrem com mais facilidade na pele.

Máscaras Antirrugas
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Beterraba: A vitamina C — encontrada abundantemente na beterraba — tem participação ativa no colágeno, proteína que garante sustentação à pele. Quando há afastamento das fibras do tecido, o colágeno ajuda a preencher esse espaço, combatendo a flacidez e o aparecimento de estrias. A mesma vitamina C tem comprovada ação antioxidante, neutralizando radicais livres e evitando que eles ataquem o organismo. O resultado é a prevenção do envelhecimento precoce.

Use metade de uma beterraba crua e ralada, bata no liquidificador com uma xícara de água, engrossando com aveia em flocos. Aplique por 20 minutos na pele, retirando em seguida com bastante água.

Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Abacate: O abacate é uma ótima opção para quem quer manter a pele sempre jovem sem gastar fortunas com cosméticos. Isto porque a fruta é rica em vitaminas A e E, componentes que estimulam o colágeno e conferem um aspecto saudável à pele. Rico em antioxidantes, uma boa máscara com o abacate ajuda a suavizar linhas de expressão, pés de galinha e outras marcas do envelhecimento.

Corte a polpa do abacate em pedaços, amasse bem e misture com soro fisiológico até formar um creme homogêneo. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Em seguida, enxágue bem com água morna.

Leia também: Máscara Preta benefícios

Máscara de Mamão com Iogurte. Rico em vitaminas A e C, o mamão combate marcas do tempo e hidrata a pele. Devido às propriedades nutritivas do mamão, seja ele do tipo papaia ou formosa, a máscara da fruta ainda aumenta a elasticidade, firmeza e maciez da pele. Com função adstringente, também reduz o aparecimento de acne. Rica em papaína, ajuda a manter a pele macia e funciona como um peeling mais leve.

Misture em uma vasilha: Uma colher da polpa de mamão, uma colher de sopa de iogurte e uma colher de sobremesa de aveia em flocos. O ideal é aplicar uma a duas vezes por semana, deixando agir por 20 minutos e retirando em seguida com bastante água. A pele fica super macia.

Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Coco Verde: O coco possui ácidos graxos que nutrem a pele, além de ser fonte de vitaminas e minerais que ajudam na revitalização da cútis. Além desses benefícios, a aplicação da máscara caseira garante refrescância, recuperação de energia e proteção contra as variações do tempo. O coco também tem o poder de deixar a pele mais firme.

Bata a polpa e água (pouca quantidade) de um coco verde no liquidificador, até a mistura adquirir a consistência de creme. Aplique a máscara caseira na pele utilizando um pincel e deixe agir por 10 minutos. Enxágue bem.

Máscara para Pele com Manchas
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Mel e Amêndoas: A substância pegajosa retirada das colméias tem propriedades anti-sépticas e umectantes (retenção de oleosidade), que o tornam um produto que ajuda na beleza natural. A sabedoria popular oferece diversos remédios diferentes que usam o mel para o tratamento de manchas da pele.

Misture uma colher de sobremesa de mel, uma colher de sopa de óleo de amêndoas doce, um pouquinho de chá de alecrim (ou pode usar vinagre de maça) e argila verde (quantidade suficiente para dar uma boa consistência à mistura). Bata todos os ingredientes e aplique sobre a pele. Deixe agir por 20 minutos e enxague com água corrente.

Máscara para Pele Oleosa
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de Kiwi e Argila Verde: As vitaminas e os ácidos orgânicos encontrados no kiwi são muito úteis para a pele do rosto. As máscaras faciais feitas com esta fruta funcionam como um tônico com efeitos terapêuticos e ajudam a eliminar as impurezas e a oleosidade. A argila verde é absorvente, desintoxicante, remineralizante, revitalizante, regeneradora, anti-séptica, bactericida, cicatrizante e esfoliante. Elimina toxinas e impurezas e favorece a renovação celular. É recomendada para peles normais e oleosas por ser muito eficaz a absorver o excesso de sebo.

Descasque com cuidado o kiwi e faça um purê com ele. Em seguida, basta adicionar duas colheres de sopa de água mineral e argila verde. Mexa bem para incorporar os ingredientes. Em seguida, espalhe esta máscara em seu rosto fazendo movimentos circulares para que os nutrientes atuem sobre a pele. Faça esses movimentos por um minuto e deixe a máscara repousar por cerca de 10 minutos e remova suavemente.

Máscara para Pele com Acne
Máscaras Faciais Caseiras
Máscara de mel, canela e óleo essencial de Melaleuca (tea tree): O mel é altamente benéfico para a pele propensa a acne por suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas. Sua natureza anti-inflamatória também ajuda a reduzir a vermelhidão e inflamação causada pela acne e espinhas. É melhor usar mel orgânico. A canela tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. O óleo essencial de tea tree (melaleuca) é um dos óleos essenciais mais eficazes para o tratamento do acne (se ainda não conhece o poder dos óleos essenciais, conheça). Ele tem propriedades anti-microbianas impressionantes agindo em vírus, bactérias e fungos. Conhecido como o “detox natural”, tem muitos usos semelhantes e é eficaz para outras condições de pele, como feridas infectadas, verrugas, pé de atleta, caspa, bolhas e acnes em pele oleosa.

Em uma tigela, coloque uma colher de sopa de canela em pó, com uma colher de sopa de mel e 2 gotas de óleo de melaleuca. Misture bem. Se ficar muito grosso, acrescente mais um pouco de mel até formar uma pastinha. Espalhe a mistura pelo rosto todo. Aguarde 20 minutos e enxágue com água morna, e seque com uma toalha de papel.

Benefícios do Chá de Gengibre

O Gengibre – a raiz ou, na verdade, o rizoma da planta Zingiber officinale – é originário do sudeste asiático, e um tempero popular na cozinha de muitos países da zona, onde desde há milhares de anos se reconhecem os seus efeitos medicinais.

Foi uma das primeiras especiarias em chegar ao Ocidente, e era muito apreciado pelos gregos e, mais tarde, pelos romanos. Apesar de não ser um elemento típico da cozinha mediterrânea, o seu consumo como tisana é cada vez mais frequente.

Leia também: chá de gengibre

Quem pode beber?
Apesar de ter enormes benefícios para a saúde, o gengibre pode causar problemas nalguns casos.

O seu uso durante a gravidez é controverso. Não existem dados que permitam afirmar que é perigoso, e muitas grávidas bebem infusões de gengibre para diminuir os enjoos matinais. No entanto, alguns estudos apontam que pode afectar as hormonas e causar problemas no feto. Por essa razão deve beber-se apenas em pequenas quantidades e nunca durante vários dias seguidos.

Ao afetar a coagulação sanguínea, o consumo de gengibre pode aumentar, em pessoas com alguma propensão, a facilidade com que pequenos golpes dão origem a nódoas negras. Para além disso, não deve ser consumido por quem toma medicamentos anticoagulantes, mesmo que seja só uma aspirina.

Quem toma medicamentos para controlar a tensão arterial não deve beber esta infusão sem antes consultar o médico, para prevenir possíveis interações.

Não dê chá de gengibre a crianças com menos de 2 anos de idade.

Qual a dose ideal?
Como regra geral, pode consumir-se gengibre durante as refeições tendo em conta que não deve exceder os 4 gramas por dia. Se for consumido apenas em infusões, a dose recomendada são quatro chávenas.

Como prepará-lo?
Ingredientes para uma chávena:

4-6 fatias finas de gengibre acabadas de cortar e descascadas (raspe com uma faca e verá que a pele sai com facilidade).
Uma chávena e meia de água.
Açúcar, mel ou xarope de agave.
Sumo de lima ou de limão (opcional).
Cortar o gengibre em pequenos pedaços, para aumentar a área de contacto com água e extrair assim mais sabor.
Num recipiente que possa ir ao lume aquecer a água e, quando levantar fervura, juntar o gengibre.
Deixar macerar durante pelo menos 10 minutos.
Retirar do lume e juntar os outros ingredientes.
Há um horário adequado para consumi-lo?
Pode ser consumido ao longo de todo o dia, sem restrições.

Se o objetivo é reduzir os enjoos em viagens de carro ou avião, deve ser consumido uma hora antes no início do deslocamento. Bebê-lo durante a viagem ajuda a manter o efeito.

Benefícios do gengibre para a Saúde
Para além de ser uma boa fonte de vitamina C, vitamina B6, magnésio e potássio, o gengibre tem muitas propriedades saudáveis, verificadas em estudos científicos:

O gingerol, uma molécula presente nesta planta, estimula a circulação e ajuda a prevenir problemas cardiovasculares ao controlar a coagulação sanguínea. Ao inibir a agregação das plaquetas evita a formação de trombos.
Pela sua acção anti-inflamatória é uma boa ajuda no tratamento da doença de Crohn, inibindo a síntese das moléculas responsáveis pela inflamação a nível do intestino.
Também contribui a melhorar as dores provocadas pela osteoartrite. Apesar de alguns estudos indicarem que o seu efeito anti-inflamatório e analgésico é semelhante ao do ibuprofeno, um consumo continuado pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pacientes crónicos, reduzindo a medicação. É possível que tenha o mesmo efeito no tratamento da artrite reumatoide.
Pelo mesmo motivo, alguns estudos indicam que beber chá de gengibre um mínimo de três vezes por dia reduz as dores associadas com a menstruação.
Embora não existam estudos sistemáticos sobre este tema, o seu consumo também se recomenda como tratamento para as dores de cabeça.
Tanto bebido como em aplicação tópica, o chá de gengibre ajuda a reduzir as dores musculares causadas pelo exercício físico intenso.
É eficaz no controle dos enjoos. Apesar de não evitar as náuseas, reduz os vómitos, os suores frios e o mal-estar físico inerente. Alguns estudos indicam que a eficácia do gengibre é reduzida, quando comparada com medicação para o mesmo efeito. A vantagem é a ausência de efeitos secundários, frequentes no caso dos medicamentos.
A mesma logica se aplica no seu uso para prevenir os enjoos causados por tratamentos de quimioterapia. Nestes casos, o consumo de chá de gengibre é muito recomendável, porque vários estudos recentes demostraram a sua eficácia no tratamento do cancro de mama, da próstata ou dos ovários. O gengibre é capaz de inibir o crescimento dos tumores e de promover a morte das células cancerígenas.
Estudos preliminares indicam também que o seu consumo ajuda a normalizar níveis elevados de colesterol.
Principais dicas sobre o chá de gengibre
É preferível comprar a raiz fresca do que usar saquetas de chá, que têm uma menor quantidade de gengibre, muitas vezes adulterado e misturado com outras ervas.
Para conservar a raiz durante muito tempo pode congelá-la. Não perde nenhuma das suas propriedades e, bem protegida, dura muito tempo. Pode usar o gengibre congelado da mesma maneira que o fresco.
O segredo para fazer um chá verdadeiramente saboroso é usar a quantidade exacta de gengibre. É uma questão de experimentar até dar com a quantidade que mais lhe agrada. Como regra geral, use mais gengibre do que pensa que pode precisar.
Uma receita eficaz para aliviar dores de garganta e tosse com expetoração é fazer uma infusão de gengibre com mel, rodelas de limão e três ou quatro cravinhos da Índia.

Queda de cabelo na infância

Nossos cabelos caem e são substituído constantemente. Entretanto, muitas pessoas enfrentam uma queda demasiada que, se não for tratada, pode levar à calvície, um problema que atinge não só os adultos, mas também crianças.

Já nas primeiras semanas de vida, o bebê pode ter queda de cabelos difusa ou localizada. É um quadro transitório que não precisa de tratamento. Segundo Ademir Jr, especialista em tricologia (medicina capilar), as causas de queda de cabelo infantil, ou seja, em pessoas de até 12 anos, são inúmeras. A maior parte dos casos, felizmente, já tem tratamento eficaz.

O incômodo é maior em crianças acima de 8 anos, pois mexe com sua vaidade e até mesmo com a auto-estima. Nas situações mais graves, elas podem até ser atingidas por estados depressivos. Quando surge a primeira indicação de queda excessiva de cabelo, é aconselhável levar a criança a um dermatologista.

Segundo Ademir Jr, os possíveis motivos que ocasionam a queda de cabelo infantil estão relacionados a distúrbios de comportamento, infecções, ansiedade e estresse.O tratamento varia de acordo com o quadro do paciente e a medicação a ser ministrada depende do motivo que leva ao problema. “Psicoterapia e uso de reguladores de humor podem ser necessários quando a criança está ansiosa ou irritada. Tratar infecções também quando estas foram as causas da queda capilar. Uso de vitaminas para o crescimento dos cabelos e loções tônicas para ajudar no desenvolvimento dos fios e complementam o tratamento”, explica o médico.

Leia também: queda de cabelo masculino

O caso mais grave de queda de cabelo é a tricotilomania, o hábito de puxar os fios. O especialista afirma que esse mau costume pode levar o paciente à calvície. “Se não medicada de forma rápida e efetiva, o paciente pode ter rarefação na área acometida, por conta da perda dos folículos de cabelos que foram arrancados”, afirma.

Na alopecia areata (perda de cabelo localizada) o risco é a perda de áreas extensas de cabelo com dificuldade de recuperação dos fios nestes locais. O tratamento é feito à base do uso de vitaminas para o crescimento dos cabelos e loções tônicas para ajudar no desenvolvimento dos fios.

O médico alerta que os pais devem ficar atentos nas modificações na quantidade de cabelos das crianças e no aparecimento de áreas calvas no couro cabeludo. “Ao apresentar qualquer sintoma de perda localizada ou áreas calvas é necessário procurar um dermatologista”, ressalta, complementando que se o tratamento for iniciado precocemente, o comprometimento será menor e os resultados ser mais efetivos.

Treino, banho e chá: é assim que ginecologistas aliviam as cólicas delas

Todo santo mês chega aquele momento em que você se sente mais irritada, sensível, com os seios inchados e com as malditas cólicas menstruais. A dor é incômoda e deixa aquela sensação de que a única atividade que você realmente quer fazer é deitar no sofá. A menstruação é um evento inflamatório.

Leia também: Atroveran o que é

O útero se prepara para receber um bebê e, quando a fecundação não ocorre, ele se livra dos preparos. O revestimento do útero, chamado de endométrio, descama, apodrece e cai, um processo que por si só pode causar dor. Veja também: Ma… – …

Perca até 4 kg em 15 dias com detox pronto

Conheça os novos sucos detox prontos que desincham a barriga e expulsam as toxinas do organismo sem dar trabalho.
O suco detox é a saída prática e rápida para se livrar do inchaço. Ele consegue estimular o intestino e os rins, deixando a barriga mais seca. “A bebida consegue eliminar pela urina as toxinas e o líquido retido, porque é geralmente composta por nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais e fibras, que ativam o intestino. É um verdadeiro processo de desintoxicação”, afirma a nutricionista Andrea Hirga. Com dois copos por dia, um cardápio leve e atividades físicas é possível eliminar até 4 kg em 15 dias.

Os novos aliados da sua dieta
A orientação da nutricionista é consumir 500 ml do suco detox por dia, entre as refeições ou junto com o café da manhã e lanches da tarde. Você deve misturar o pó com água conforme a orientação do fabricante ou ainda bater no liquidificador com frutas, água de coco e gengibre. Se não quiser consumir a versão em pó, há outras opções, como os sucos que já vêm prontos e até em cápsulas. Todos eles são encontrados em lojas de produtos naturais ou em farmácias.

Prontos, em pó ou em cápsulas os sucos detox podem dar um up na sua dieta!
Foto: Divulgação

1. Detox Shot, Smart Life, R$ 4,95* (60 ml) – Já vem pronto e é indicado consumir no máximo dois por dia.

2. Livretox, ChaMais, R$ 34,90* – Em pó, é zero açúcar e tem dois sabores.

3. Detox, Bellenew, R$ 21* – Em cápsulas, a recomendação é tomar três antes das refeições.

4. SuperVerde, Uuulalá, R$ 15,90* (500 ml) – É um mix pronto de couve, limão, pepino e gengibre.

Como turbinar a faxina no organismo
A dica é seguir um cardápio de 1.400 calorias diárias. Segundo a nutricionista Andrea Hirga, carne vermelha, derivados de trigo (como o pãozinho), alimentos industrializados e laticínios devem ficar de fora do prato nessas duas semanas. Assim como a cervejinha e as frituras. Eles estufam, trancam o intestino e deixam a barriga mais inchada. Já os vegetais e frutas diuréticas, como a melancia, além de linhaça, aveia, castanhas e nozes, são superindicados para aumentar a potência do suco detox pronto. “Esses alimentos são antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e eliminam as toxinas. Quanto menos toxina no corpo, mais produção de colágeno. Ou seja, o cabelo, a pele e a unha também se beneficiam com essa limpeza”, garante Andrea. Para finalizar a combinação, fazer exercício físico é importantíssimo nesse processo! A dica é caminhar uma horinha por dia ou fazer aulas de bike ou dança.

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Cardápio rápido
Café da manhã
1/2 mamão papaia ou 1 banana + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia ou quinua em flocos + 1 copo de suco detox

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OU

2 fatias de pão sem glúten + 1 col. (sobremesa) de pasta de soja + 1 copo de suco detox

Lanche
1 porção de frutas secas e oleaginosas (2 damascos + 1 castanha-do-pará + 1 col. (sopa) de uva-passa)

OU

1 fatia média de melancia

Almoço
4 col. (sopa) de arroz integral com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de peixe grelhado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + manga + tomate-cereja

OU

1 batata cozida com ervas finas + 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá + 1 prato (sobremesa) de salada de trigo em grãos + tomate + pepino + cebola roxa + hortelã

Lanche
1 tapioca com purê de maçã (sem açúcar) e canela ou geleia natural de frutas vermelhas + 1 copo de suco detox

OU

1/2 xícara de manga batida com iogurte de soja

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Jantar
1 omelete preparada com dois ovos + tomate e orégano + 1 porção de vagem refogada + 1 prato (sobremesa) de alface + tomate + pepino + queijo branco + gergelim + 1 fatia média de abacaxi grelhado com caldo de meia laranja e uma pitada de gengibre

OU

1 prato de creme dourado com cogumelos (prepare com alho, cebola, cenoura e abóbora) + 1 prato (sobremesa) e salada de agrião + tomate-cereja + semente de abóbora tostada

Ceia
1 xíc. de chá de maçã

OU

1 copo de água de coco batido com 1 fatia de abacaxi e hortelã

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As 18 melhores plataformas de cursos online

Especialista em Marketing Digital para Instituições de Ensino.
Publicado em 3 de outubro de 2016. | Atualizado em 3 de maio de 2018.
Separamos uma lista com as melhores Plataformas de Cursos Online que conhecemos. Você não quer ficar desatualizado, certo? Confira!

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Quando estamos tentando aprimorar nosso conhecimento acerca de qualquer assunto, é possível encontrar uma variedade enorme de plataformas que oferecem cursos online nas mais diversas áreas, inclusive Marketing Digital.

A ideia do post de hoje é organizar algumas destas plataformas, para te ajudar na hora de decidir qual mais se encaixa no que você procura, facilitando sua tomada de decisão.

Aprenda tudo sobre Marketing Digital
Este guia completo vai ensinar para você tudo sobre marketing digital e como aplicá-lo.

Email Corporativo

Telefone

Ex.: (31)99898-8373
Como você se identifica no mercado de trabalho?

Vamos nessa?

As plataformas de cursos online que indicamos
1. Udemy
Com uma velocidade espantosa de crescimento, acrescentando uma média de 800 novos cursos por mês, a Udemy é uma plataforma de cursos online bastante popular.

Com uma média de preços que pode ir de U$10 até U$500, uma de suas principais vantagens é um portfólio bem amplo e diversificado:

É possível aprender desde programação HTML básica, até idiomas como inglês, alemão e árabe.

Seu modelo de negócios permite que qualquer pessoa crie cursos e disponibilize-os na plataforma, algo como um modelo C2C, digamos assim.

Eles oferecem ferramentas para que você se torne instrutor, e parte do lucro da venda do curso fica com o pessoal do Udemy.

Não se assuste com o alto número de opções de cursos, pois é possível ler a avaliação deles por ex-alunos. Assim, as chances de você tomar uma decisão mais acertada são maiores.

A plataforma possui cursos no nosso idioma, e legendas para aqueles em língua estrangeira.

2. Coursera
Talvez a maior e mais conhecida plataforma de ensino à distância, o Coursera tem uma estratégia de buscar parcerias com as principais universidades do Estados Unidos e do mundo, como Harvard, Stanford, Cambridge e afins, para oferecer cursos de diversas áreas da educação.

Há algum tempo, eles adicionaram a opção de “especializações”: Um conjunto de cursos – normalmente 10 – de um determinado assunto, que o leva a um certificado daquela instituição.

Um dos diferenciais do Coursera é sua acessibilidade: A maior parte dos seus cursos são baratos ou até mesmo gratuitos.

Apenas o certificado oficial ao final do curso que costuma ter um custo mais elevado, já que estamos falando de algumas das principais universidades do planeta na maior parte dos casos.

3. Ciatech
A Ciatech é grande referência no mercado de educação corporativa. Eles apresentam metodologias educacionais modernas e uso de tecnologias de ponta para o ensino digital.

A equipe se compromete a preparar profissionais pensadores e preparados para atuar em ambientes complexos, proativos e preparados para resolver problemas.

A Ciatech já oferece os seus serviços de educação empresarial para as maiores empresas brasileiras, altamente conceituados. Desenvolvem soluções customizadas para cada cliente, desde a consultoria educacional e a plataforma LMS ao conteúdo e governança do projeto.

4. UOL Eduação
O UOL Educação é muito mais que apenas uma plataforma de cursos. É um verdadeiro portal com tudo o que você precisa saber sobre educação, vestibulares, oportunidades, etc.

Porém a parte de cursos online é riquíssima. Uma enorme variedade para gerar o crescimento dos visitantes em diferentes áreas. Os principais deles são:

Cursos TV – canal atualizado com aulas diárias dos mais diversos temas

Curso de Inglês – curso de inglês riquíssimo e interativo, dividido em básico e intermediário

Negócio Próprio – escola voltada para auxiliar empreendedores a alcançar sucesso com os seus negócios

5. Portal Educação
O Portal Educação também faz parte do grupo UOL Educação, mas é tão tradicional que merecia um lugar à parte na lista.

Já são mais de 16 anos focados em mudar a vida das pessoas através da educação online. A empresa forma pessoas preparadas para diversas áreas de conhecimento. São mais de 1.500 cursos em distintas áreas como:

Administração e gestão
Contabilidade e Finanças
Educação e Esportes
Psicologia
Direito
Engenharia e Construção
Entre diversas outras opções
Aqui você pode ver uma lista com os principais prêmios que o Portal Educação já recebeu.

6. Khan Academy
A Khan Academy é uma plataforma que oferece cursos online com maior foco em disciplinas do ensino formal, como matemática, biologia e álgebra.

É a plataforma favorita entre pais que trabalham viajando e querem manter um ensino de qualidade para seus filhos.

Todos os seus cursos são gratuitos, pois a missão da Khan Academy é ampliar o alcance da educação para todos os públicos.

Como metodologia há um misto entre conteúdos em texto e em vídeo, cobrindo desde habilidades fundamentais até tópicos mais complexos e inovadores, como:

Matemática
Biologia
Economia
História
Programação básica
Humanidades
E muito mais.
No Brasil, a Fundação Lemann, do bilionário Jorge Paulo Lemann, responsável por uma das palestras motivacionais essenciais para profissionais de marketing, ajuda a plataforma com recursos financeiros e localizando para nosso idioma todas suas disciplinas.

Pelo mundo, a plataforma possui parceiros de peso como Fundação Bill e Melinda Gates e Google, além de contar com um sistema de doações dos próprios usuários para poder manter-se.

7. Code Academy
Como o próprio nome sugere, a Code Academy é uma plataforma com um foco em transmitir conhecimentos teóricos e práticos de programação e desenvolvimento de software.

Além disso, enquanto muitas plataformas pregam que o aluno pode aprender em seu próprio tempo, a Code Academy coloca-o em um eixo de ritmo mais acelerado, com várias comunidades de apoio, mentores experientes e um sistema de pontos bem aos moldes da gamificação, para facilitar a assimilação e memorização do conteúdo pelo aluno.

A ideia é elaborar um projeto de programação e executá-lo do inicio ao fim, junto com as ferramentas e recursos que a plataforma oferece.

As linguagens de programação disponíveis são diversas, como:

Python
PHP
Ruby
JavaScript
A plataforma oferece planos gratuitos e outro pago, por U$19,90 por mês. No plano pago você dispõe de uma gama maior de auxílio e ferramentas, como mentores e blueprints de projetos, dentre outros.

O único porém é que ainda carece de cursos em português, por enquanto.

8. Eduk
A plataforma de cursos Eduk, opera em um modelo similar à americana Netlix. Você paga uma mensalidade – planos a partir de R$19,90 – e tem acesso ao portfólio de cursos e vídeos da plataforma.

As categorias vão desde estética e gastronomia até negócios e odontologia, dentre vários outros.

Você pode manter-se no plano gratuito, mas há a limitação de não possuir acesso ao acervo de aulas gravadas, ficando limitado ao conteúdo ao vivo sendo disponibilizado naquele momento.

Esse modelo “freemium” é uma maneira da plataforma justificar seu investimento, antes de pedir por ele. Uma maneira de introduzir o que você pode ter, caso faça a assinatura.

9. Prime Cursos
Similar ao modelo do Coursera, o Prime Cursos é uma plataforma que oferece um extenso leque de especializações, como por exemplo:

Marketing
Vendas
Administração
Gastronomia
Segurança no Trabalho
E muito mais
Os cursos são gratuitos, com a possibilidade de adquirir o certificado por valores entre R$49,90 e R$69,90, e um bom lugar para ter acesso a cursos de Marketing Digital, empreendedorismo e outros mais específicos.

Talvez não seja o mais diferenciado dos listados aqui, mas possui um acervo razoável e preços bem acessíveis por um conteúdo prático e rico.

10. EAD Box
A EAD Box está mais para um LMS – Sistema de Gerenciamento de Aprendizado – pois é voltado para empresas disponibilizarem vídeos e treinamentos para distribuição em larga escala.

A ideia é facilitar a distribuição destes cursos e aulas para funcionários, clientes e parceiros, por meio de uma plataforma com diversas integrações e ferramentas.

A empresa possui vários serviços agregados à plataforma, como técnicas de gamificação e acesso a partir de dispositivos móveis, como smartphones e tablets.

É uma solução interessante para pequenas e médias empresas, especialmente forte com startups, e possui integrações com outros softwares e plataformas, como o RD Station, por exemplo, para facilitar a capacitação de colaboradores e treinamentos externos para parceiros.

11. Veduca
Com cursos de MBA, extensão e cursos livres, a plataforma de estudo e ensino a distância, Veduca, é bem completa e conta com mais de 300 cursos em diversas áreas, porém com um viés mais acadêmico e até mesmo “universitário”.

São cerca de 20 áreas do conhecimento que você pode buscar cursos que são oferecidos em parceria com grandes universidades, como Harvard, MIT e USP.

Existem cursos gratuitos e outros pagos, como os de extensão mais específicos e completos. Também funciona em um modelo similar ao do popular Coursera.

12. Udacity
Com um volume mais condensado de opções de cursos, e professores extremamente gabaritados que atuam em empresas renomadas como Google, Facebook e Salesforce, a Udacity é uma plataforma de cursos online com uma forte inclinação para tecnologia, análise de dados e tantas mais áreas igualmente inovadoras.

Os cursos são elaborados em parcerias com essas instituições, visando capacitar profissionais de acordo com o que elas buscam no mercado de trabalho.

Apesar do portfólio mais enxuto, são mais aprofundados e tem a intenção de explorar e aprofundar habilidades bem cotadas por empresas com o DNA do Vale do Silício.

Você pode experimentar alguns cursos e outros em modelo de “degustação” por um período. Depois disso, eles cobram valores mensais.

13. HTML Dog
Sendo ainda mais específico, existem alguns locais de cursos online para desenvolvimento de sites, como é o caso do HTML Dog.

Ele foca em 3 linguagens muito importantes e que se completam na hora de criar um website: HTML, CSS e JavaScript, alguns dos principais atributos que um bom profissional de marketing digital deve ter, pelo menos, noções básicas.

Como muito bem justificado pelo pessoal da Resultados Digitais nesse post.

O portfólio não é composto exatamente por cursos tradicionais, mas sim tópicos mais voltados para a prática aliada à instruções. Os serviços disponíveis incluem:

Tutoriais: Guias de como realizar uma função, passo a passo.
Técnicas: Como combinar HTML, CSS e Java para obter melhores resultados e efeitos.
Exemplos: Como os códigos se comportam na prática.
Referências: Propriedades, valores e atributos de códigos já prontos para facilitar sua aplicação na sua vivência.
Se o idioma não for uma barreira – os cursos estão disponíveis em inglês apenas – essa plataforma uma excelente alternativa para profissionais de marketing e webdesign aprimorarem essas habilidades muitas vezes subestimadas por profissionais.

14. Big Data University
Agora disponível em português, a Big Data University é um dos maiores portais educativos na temática do Big Data.

Já tratamos da importância de utilizar o Big Data em estratégias para alavancar seu negócio, mas ainda é um tema que gera muitas dúvidas entre a maior parte das pessoas, e ainda é um mercado carente de cursos e conteúdos a respeito.

Essa plataforma oferece cursos online que vão desde fundamentos do Big Data até técnicas mais avançadas e como fazer real uso de ferramentas como Pig, Hadoop e HBase para tirar utilizar o big data da melhor forma possível para seu negócio.

Com mentores com experiência prática em gigantes como IBM e Microsoft, estão disponíveis cursos gratuitos e pagos, sendo os mais introdutórios gratuitos e, na medida em que você vai aprofundando seu conhecimento, serão oferecidos cursos mais avançados e pagos.

15. Hack Design
Diferente de praticamente tudo que vimos até aqui, a Hack Design foi construída por diversos profissionais de design, que estruturaram um plano de ensino com cerca de 50 unidades, sendo cada uma com um ou mais artigos, vídeos e outros materiais, sobre design para web, plataformas, apps para dispositivos móveis, e tantos várias outras aplicações de fundamentos do design para negócios.

Estes profissionais fazem uma curadoria de diversos conteúdos sobre o assunto espalhados pela web: eBooks, blogs, tutoriais, videos, jogos, etc.

E aplicam uma metodologia de aprendizado, formatando assim esses módulos.

Além disso, no site deles existe uma lista de ferramentas essenciais para quem trabalha na área, com links para downloads e trials das mais variadas.

Apesar de ser outra plataforma que ainda não conta com legendas ou aulas em português, tudo isso (por enquanto) está disponível gratuitamente e pode ser um excelente inicio para aplicar técnicas de growth hacking.

16. HubSpot Academy
Apesar de não ser o foco de seu negócio, a gigante HubSpot, uma das maiores ferramentas de automação de marketing no mundo e uma das empresas de marketing que mais admiramos, também oferece alguns cursos na área de marketing e vendas, com certificações gratuitas, em seu espaço de aprendizado no site.

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Alguns já possuem legendas em português, e todos entregam um certificado que são cada vez mais apreciados e até mesmo exigidos por recrutadores da área, como nós mesmos!

17. Hotmart Academy
A Hotmart é a maior plataforma de de vendas de produtos digitais da América Latina.

A empresa identificou algumas carências e dúvidas entre os seus clientes e usuários e por isso decidiu iniciar o curso de empreendedorismo digital.

O curso consiste no ensinamento, passo a passo, do processo de criação, divulgação e venda de produtos digitais, auxiliando os empreendedores digitais nos seus maiores desafios.

A ideia do curso é bastante inovadora, de forma que você precisa adquirir pontos para ter acesso às lições seguintes. Essa gameficação gera um engajamento maior do público e motiva os usuários.

A certificação é gratuita.

18. Universidade Rock Content
A URock é uma plataforma completa com cursos de marketing digital. As certificações foram pensadas para capacitar e transformar o aluno em um profissional de marketing completo.

Os cursos disponibilizados são:

Curso de Inbound Marketing
Curso de Marketing de Conteúdo
Curso de Produção de Conteúdo para Web
Curso de Outbound Marketing & Sales | Outbound Go
Curso de Customer Success
Curso de SEO (Search Engine Optimization)
Curso de Blogs Corporativos
Curso de Gestão de Mídias Sociais
Curso de Email Marketing
Curso de Branding & Buzz
Curso de Inside Sales
Outras certificações serão disponibilizadas, enriquecendo cada vez mais a Universidade e capacitando os profissionais.

Será sem dúvidas o lugar mais completo para se capacitar como profissional de marketing. Para saber mais sobre a Universidade Rock Content, fale com um de nosso consultores!

Conclusão
Seja para capacitar seus atuais colaboradores, saber quais certificações você pode cobrar para contratar melhor ou mesmo para si próprio, a educação online já é uma realidade e um mercado bem aquecido, o que ocasionou o surgimento de tantas empresas no segmento. Algumas ótimas, outras nem tanto.

Com tantas opções disponíveis, esperamos que com esse post você consiga filtrar melhor suas buscas. Se você procura por cursos mais focados em marketing de conteúdo, também já citamos alguns dos melhores lugares para buscá-los

É claro que além de cursos, você sempre conseguirá ampliar seus conhecimentos por meio de blogs corporativos de empresas que são referência na área.

Não deixe de se matricular nos cursos da Universidade Rock Content! Dois deles são gratuitos e você terá acesso à um material atualizado na área.